Bạn ơi, bạn ăn LC bé output có bị ảnh hưởng không?
Phuơng pháp này giảm cân hiểu quả nhưng tốn kém quá mẹ nói ơi hichic. Thời buổi vật giá thực phẩm cao mà ăn theo thực đơn giảm cân thế này chắc mình sạt nghiệp quá hichic
hôm 13/7 con mình tròn 3 tháng tuổi, cân nặng 7.8kg, dài 64.5cm, chưa sang được "vượt chuẩn độ 2" nhưng vượt được mức "vượt chuẩn độ 1" 1 quãng hehe.. Cứ giữ phong độ thế này là ok rồi
Giờ khi LC tới ngày thứ 3 thì eo mình là 84 (giảm 11cm), cân nặng 68kg (giảm 3.5kg). Còn nếu xả xong cân luôn vào ngày LC đầu tiên thì eo mình có thể vọt lên tới 93, cân lên 70kg hehe, xả cho đã đời mà!!!
Hôm nay (18/7), ngày đầu tiên đi làm trở lại, mình đã chui lọt bộ quần áo trước khi có bầu. Hehe.. mọi người khen trông eo hơn (chắc tại bầu sữa to hơn). Anyway, vui vui vui...
túm lại, nếu lo lắng ảnh hưởng tới sữa mẹ do k có carb thì k phải lo với DAS, chỉ nên lo với ăn kiêng kiểu LC truyền thống thôi!!!! Các mẹ cứ yên tâm ăn cùng mình nhé!!!
Quên mất, tkssssss 2 mẹ dangkhoa2007 & Jim-Thompson vì những lời khuyên & câu hỏi rất hay!
Về trí thông minh thì mình k có thông tin để so sánh xem người Eskimo có thông mình bằng người ở những KV khác không, nhưng cũng k có ai nói là họ ngu đần cả.
& bú mẹ chỉ chủ yếu trong 6 tháng đầu, sau đó em bé sẽ ăn bột (tha hồ mà tinh bột nhé). Mà mình cũgn nếm thử sữa mình rồi, vẫn ngọt, thậm chí ngọt đậm hơn trước --> vẫn tha hồ carb ở trong sữa chứ, đâu đến nỗi mất carb đâu. Hơn nữa, chỉ mất 13 ngày đầu LC, sau đó mình xả HC, rồi 6-1, rồi 5-2, những ngày HC mình ăn toàn đường sữa tinh bột hoa quả nên carb nạp vào khá nhiều, chỉ là k đều đặn hàng ngày thôi.
Chưa có khoa học nào chứng minh thành phần sữa mẹ theo DAS & theo ăn uống bt nên mình cũgn k dám khẳng định là DAS hoàn toàn k có hại với bé. Nhưng mình vẫn theo dõi sự phát triển của con hàng ngày:
- về tăng trưởng và sức khỏe: chiều cao & cân nặng có xu hướng vượt chuẩn, tóc & móng mọc bt, thóp cũgn đã dần kín, da láng hồng k có vđ gì đặc biệt
- về phát triển vận động: k thấy có vđ gì đặc biệt: cổ đã cứng dần & có thể trụ 1 lúc lâu, vẫn sử dụng phần lớn time thức để vận động chân tay & học cách vặn mình để lẫy
- về khả năng phối hợp tay & mắt: k thấy có vđ gì đặc biệt, vẫn theo chuẩn: nhìn chăm chú theo quả bóng & các vật chuyển động, quan sát mọi người & mọi vật xung quanh
- về các giác quan & khả năng học tập: theo chuẩn, k có vđ gì đb (dõi theo bóng người đang di chuyển, giao tiếp nhiều bằng ánh mắt, phát hiện các đồ vật trước mặt mình nhanh hơn, có thể định vị được âm thanh bằng cách quay đầu về phía âm thanh)
- về khả năng giao tiếp: theo chuẩn, k có vđ gì đb (cười & buôn chuyện suốt, gầm gừ hay gù gù 1 cách tự phát, thường xuyên biểu lõ rõ cảm xúc bằng nêé mặt, biết diễn tả rõ những gì bé thích hoặc k thích, biết diễn tả sự vui thích bằng cách mỉm cười, thậm chí cười to thành tiếng)
Biểu hiện rõ ràng hơn về sự phát triển trí não thì chắc phải vài tháng nữa. Nếu mẹ nào thấy lo lắng thì đừng theo mình vội, cứ để mình làm chuột bạch trước xem sao!!
Thứ 4, 29/6: KET= moderate (4.0), đèn đỏ = 1 gói thuốc viên (tinh bột + nghi ngờ là mật ong), đèn vàng = 0
Thứ 5: 30/6: KET= moderate (4.0), đèn đỏ = 1 gói thuốc viên , đèn vàng = 0
Thứ 6, 1/7: KET= very large (16.0), đèn đỏ = 1 gói thuốc viên & 1 quả vải, đèn vàng = 0
Thứ 7, 2/7: relax
Chủ nhật, 3/7: relax
MÌnh thèm hoa quả quá đi mất, đb đang mùa vải, vì vậy mình qđ ăn 5-2 & sẽ đền bù bằng 1-2 ngày ăn thật nhiều thịt mỡ (ba chỉ) cho nó tím ngắt lên hehe... 1 ngày 16.0 bằng 4 ngày 4.0 còn gì
MÌnh k thấy có vấn đề gì cả, vẫn hoa cà hoa cải đều đặn ngày 1-2 lần.
từ hồi mình ăn kiểu này sữa mình nhiều chất hẳn, thể hiện là ban ngày 1 lần bú no con mình ngủ có thể tới 4 tiếng mới đòi ăn tiếp (trước đây tối đa chỉ 3 tiếng), ban đêm thì bé bú từ 8-9h tối tới 4-5h sáng mới đòi ăn tiếp (lúc trước tối đa là 3h sáng đã đòi ăn). Cân nặng của em bé cũng có vẻ tăng nhanh hơn, mình bế thấy đầm tay & chân tay trông mũm hẳn.
Mình đang chờ em bé đủ 3 tháng thì khoe mọi người về chiều cao & cân nặng đây, hy vọng vượt chuẩn độ 2 (hồi tròn 1 tháng con mình vượt chuẩn độ 1 cả chiều cao & cân nặng)
Thứ 3, 28/6: KET=moderate. Đèn vàng: 4 quả chanh leo, 1 quả cà chua, 1 ít nghệ (kho cùng thịt bò), 1 ít khoai sọ (nấu cùng canh cua rau muống)
Thứ 4, 29/6:
Thứ 5: 30/6:
Thứ 6, 1/7:
Thứ 7, 2/7:
Chủ nhật, 3/7:
Chủ nhật vừa rồi mình k ăn nhiều tinh bột & đường (ở dạng kem) nữa, mình chuyển sang ăn nhiều hoa quả, chỉ ăn tinh bột khi quá cồn ruột. Kq là bụng đỡ chướng hẳn, k bị đầy bụng & tăng cân khủng khiếp như lần trước. Cân nặng chỉ tăng 0.5-1kg & vòng bụng tăng 1cm
Giờ mình đã quen với việc cân nặng trồi sụt nên nhảy lên cân mà thấy k giảm cũgn chả buồn. Mình cũng quen với việc bụng k giảm nhanh nữa, cứ phập phù dao động quanh mức 88cm. Cái thấy rõ nhất là nắn bụng k còn rắn đanh như trước mà đã nhẽo nhèo nhẹo mỡ --> KET làm lỏng mỡ chứ chưa rút vòng chiều dài. Để giúp kết quả KET tốt hơn, mình qđ tập thêm thể dục cho eo, hông & đùi để các vòng này nhỏ lại nhờ tăng độ săn chắc.
Mình mới tập thể dục cho bụng từ sáng nay bằng mấy động tác của mecun_08 (chưa tập cho mông & đùi vì thấy đám này vẫn chắc nịch, chưa long lẻo gì cả)
Hy vọng tuần sau tầm này là số đo giảm rõ rệt.
Cho tới hiện tại, 9h sáng, thì eo của mình vẫn là 88 (nhích trên eo 1 tẹo thì nhỏ hơn, hehe)
Mà mình chuyển carb nhanh thật, mới ăn sáng 1 tẹo (toàn sữa chua với hoa quả) vào thử đã thấy k còn KET nữa rồi.
thựcphẩm hôm qua như sau
Thứ 7, 25/6
- 5h30: đi bộ 30' (vác cả ô đi đề phòng mưa hehe..)
- 7h30: 5 trứng ốp la
- 10h: rau muống xào + 2 quả chanh leo. KET = high (tím độ 2 - 8.0)
- 12h30: thịt 3 chỉ rán cuốn rau sống (50gr) + thịt bò xào giá (100g) + 3 trứng luộc
- 16h30: rau khoai xào + 1 trứng luộc + 2 chanh leo
- 17h30: 2 quả vải + 1 thìa sữa chua. KET = moderate (tím độ 3- 4.0)
- 19h30: 2 trứng luộc + 50g thịt bò luộc + canh cua
Tại mình ngán nên mới ăn tôm tủng tốn tiền, chứ k thì chỉ cần trứng, mỡ & rau cũgn giảm ngon: trứng nhiều protein, mỡ nhiều fat & rau là để khỏi táo bón, khỏi ngấy mẹ nó ạ!!
Mình vẫn đang phân vân k biết lần này nên 13-1 hay 6-1
Thứ 6, 24/6
- 5h30: chạy bộ tại chỗ 30', vỗ tay trước & sau 60 cái
- 8h: 4 trứng vịt ốp la + 2 trứng gà luộc + 1 bát móng giò
- 10h30: 1 đĩa rau khoai xào
- 12h: 3 trứng gà luộc, 2 chanh leo, 1 con mực nướng
- 16h: 1 rau muống xào + 1 thìa sữa chua dê. KET = large (tím mức 2 - 8.0)
- 17h: 2 trứng gà luộc + 100gr bò kho + 2 chanh leo
- 20h: 300gr bò kho. KET = moderate (tím mức 3 - 4.0)
thử 2 lần thì thấy rõ đoạn nào k có mỡ là KET giảm hẳn
- 5h30: đi bộ 30'
- 8h: 4 trứng vịt lộn
- 10h30: 500gr tôm hấp
- 11h30: 1 đĩa khoai lang xào
- 12h15: 1 bát móng giò
- 15h30: 1 đĩa khoai lang xào + 1 trứng gà luộc
- 19h30: 2 trứng gà luộc + 1 bát canh cua + 50g tai lợn luộc
- 17h: KET = small (sao thế nhỉ?)
Thứ 5, 23/6
Hôm nay chẳng muốn ăn gì cả. Sốt 4 quả trứng với cà chua & mỡ nhưng mà ăn được nửa non thì chán quá vứt đó k ăn nữa. K thấy đói, chỉ thấy 1 cảm giác trống trải nơi bụng hehe… sợ đói nên ăn 1 quả trứng vịt luộc.
Mình muốn giảm cân nhanh mà chẳng được. cứ tốc độ giảm từ từ ntn thì chắc phải 1 năm nữa mình mới về mức 60kg. Sao mà lâu thế!!! Đã thế thì thôi kệ cứ ăn sướng miệng, k cố nhồi nữa
- 5h30: đi bộ 30'
- 8h: 2 trứng vịt sốt cà chua & mỡ thái hạt lưu
- 10h30: rau lang xào
- 11h30: 2 trứng vịt + 2 trứng gà xào mướp đắng
- 14h30: rau lang xào
- 17h30: 2 trứng gà luộc
- 19h30: 1 bát móng giò, 1 ít mướp đắng xào, 1 bát canh cua
- 21h: KET = high - tím mức 2 (80)
mình đang tư duy k biết có nên làm thêm 1 quả trứng luộc
à có 1 niềm vui là có người phải mất 2-3 ngày mới quay trở lại được chế độ keto, trong khi mình ăn vào cái quay lại keto luôn (k mất ngày nào). Hy vọng, hy vọng, hy vọng!!!!
Thứ 3, 21/6
- 5h30: đi bộ 30'
- 7h30: 5 trứng vịt sốt cà chua cùng 50gr mỡ thái hạt lựu
- 12h: 1 bát móng giò + 500gr tôm hấp + 1 đĩa rau lang xào + 1 đĩa rau sam luộc (hix..no k thở nổi)
- 18h: 4 trứng gà luộc
- 20h: 1 bát canh rau bí + 2 quả chanh leo (sao chanh leo hnay ngọt thế nhỉ)
- 21h15: 3 trứng vịt xào mướp đắng
- 21h30: KET = moderate (40)
sáng nay, Thứ 4, nhảy lên cân thấy đã về 70.5kg
Trước ngày relax (tối ngày thứ 13): 69.5kg (giảm 2kg), V2= 87cm (giảm 8cm)
Sau ngày relax (sáng ngày thứ 15): 72kg (tăng 0.5kg), V2 = 93cm (giảm 2cm)
Túm lại sau 2 tuần mình khá nản & k dám ngỏ cùng ai vì sợ bị chồng & mẹ bùn hehe...bao công hỗ trợ mình mà mình lại nản thì mọi người chắc còn nản bằng mấy.
nản nhất là với tốc độ giảm ntn thì chắc đến ngày đi làm mình vẫn trong tình trạng lăn tới cq quá!!! mà ăn mỡ thì ớn lắm rồi, tìm đủ cách để khỏi ớn mà cứ nhìn thấy hoặc nghĩ tới mỡ là sợ, trong khi lại tháy rõ k ăn mỡ nhiều thì KET k thể cao. Huhu...
Sáng T2 sau khi tổng kết mình buồn bã nhắn tin bảo chồng mua cho 1kg tôm để tối & sáng hôm sau ăn (mỗi hôm 500gr). Chồng trả lời "uh, khiếp thế". Mình biết là hắn đùa mà k có tâm trạng đâu mà đùa lại. hix... nản sao mà nản...
Cuối cùng hôm T2 mình chiến đấu tiếp như sau:
- 5h30: đi bộ 30'
- 7h30: 4 trứng đúc thịt mỡ + 1 đĩa mướp đắng xào
- 11h30: 1 bát móng giò, 300gr mướp đắng nhồi 100gr thịt lợn xay & mộc nhĩ nấm hương
- 1h30: 100 gr gà rán
- 17h30: 150gr thịt ba chỉ luộc (mỡ 60%) cuốn rau sống
- 19h45: 500gr tôm, 1 bát canh, 2 quả chanh leo
- 21h: 1 bát móng giò
- 21h15: KET = moderate (40)
KET thấp k hiểu do ngày đầu sau relax hay là do 2 quả chanh leo (đèn vàng) nữa
- 6h: đi bộ tại chỗ 30', HIIT 3'
- 7h30: 5 trứng vịt đúc thịt mỡ
- 12h: 1 đĩa rau khoai xào + 1 khúc cá thu rán
- 17h: 1 khúc cá thu rán + 2 trứng gà luộc
- 20h: 1 bát canh miến (k có miến) + 200gr gà luộc
KET = tím nhạt (hình như KET thấp do ăn ít protein quá??!!)
Chủ nhật, 19/6:
Relax = kem, sữa chua, bánh ngọt, vải thiều
KET = trắng (negative). Hóa ra ăn 1 đống ngọt với tinh bột vào là nó chuyển ngay sang carb mechanism
Thứ 6, 17/6
- 5h30: đi bộ tại chỗ 30'
- 7h30: 150gr tôm càng xanh + 3 trứng vịt ốp la
- 9h: 1 đĩa rau bí xào
- 12h: 1 bát móng giò, 1 đĩa rau lang xào, 100gr thịt ba chỉ luộc
- 17h30: 4 trứng gà luộc
- 20h: 400gr mướp đắng xào cùng 100gr thịt ba chỉ; 1 bát canh cua mồng tơi rau đay
- 22h: đói nhưng lười dậy ăn
KET: tím sẫm (thử lúc 18h)
Mình nhận ra là rau xào hút mỡ cực nhiều mà ăn k hề ngán. 1 đĩa rau có thể xào lượng mỡ nước tương đương 100-150gr thịt mỡ rồi --> từ nay chỉ cần rán mỡ trữ 1 chỗ, hàng ngày ăn thật nhiều rau xào là đã có rất nhiều mỡ rồi, k cần ăn thịt ba chỉ hay thịt mỡ nhiều