àh mà h c chỉ giữ cân thôi phải ko c?chia sẽ kinh nghiệm cho mọi người với, e thấy có nhiều c cũng sợ ko giữ được cân.
Hôm nay bụng sôi ọc ọc, đau bụng dưới. Mệt mỏi. Có lẽ sắp đến tháng. Miệng khô khốc. Ôi giảm cân, thật là gian nan.
Dạ e là sv. hôm bữa về we lên là e thực hiện liền,chứ mama e mà biết chắc bóp cổ e wa.mẹ e thì cũng thích e ốm đi 1 chút nhưng ở nhà vs mẹ thì đừng mong bỏ bữa nào, c thấy ngược đời ko?hihi.e chưa có chồng nhưng cũng biết chút chút về mấy ông, thấy mình nhịn thì la chứ thấy mình ốm tí,đẹp tí là mê tít àh,mấy nay e toàn nói bận ko đi chơi với bạn e đó chứ. hồi đó thấy ú ú tí cũng ko sao với lại mấy lần ăn kiêng thất bại, vì tính e ko kiêng nhẫn nổi, cứ 2 tuần giảm được 1,2kg j là chán,ăn uống bình thường z là cũng như ko,h dùng pp này, nhanh gọn lẹ.mai mốt ráng giữ cân là ok, có điều bình thường ngày nào e cũng tập erobic,mấy hôm nay ko tập được người mỏi wa, hồi nãy mới liều bật lên tập,nhảy nhảy 1 hồi xém xỉu.hihi.C tính TT mấy ngày nữa,mà c cân thử chưa? giảm được bao nhiêu rồi c?
hic ai bít bột ngọc trai mua ở đâu ko :) hâm he :"> mình o hcm nha
Hôm nay là ngày thứ 6. Đến thời điểm này phải nói là mình phục mình quá cơ. Cũng phải nói rằng đối với mình nhịn dễ hơn ăn ít. Hix. Chết vì cái mồm.
chị nào xài qua bnt của chị red apple cho e rv đi e tính mua mà thấy giá cao qua nên hơi lo thanks các chị
E thuộc tạng ng quả lê đây c ơi, giảm kg mà toàn giảm fần trên, ngực lép lại càng lép hơn :(( trong khi đó chân vẫn to, hichic
Cảm ơn c MISS_SMILE nhé.khi nào giảm được số cân như ý e sẽ dùng pp của c. người e béo toàn thân àh c.từ nhỏ e đã béo rồi,cao có 1m53 nặng tới 53kg, v2 72, v3 90, nhất là bắp tay và đùi.to ơi là to, nhìn chung người e như cái hình vuông ấy,chắc tại khung xương e nó bè về chiều ngang nữa. nhưng còn chổ v1 thì, hichic số đo thì vẫn có,tại người e bè ngang mà, nhưng còn cái độ "nhô" thì tủi thân lắm.hichic. phải chi được như mấy e Thủy Top j đó,giảm cân mà vẫn 90 mấy 100.
chào cả nhà! e là thành viên mới đây.e đang muốn TT để giảm cân,trong khi tìm hiểu thì thấy diễn đàn này thiệt là mừng quá đi. E có một thắc mắc là nếu TT như vậy thì có bị giảm size vòng 1 không ạ? c nào có kinh nghiệm cho e biết với, vì e đã ko được đầy đặn cho mấy, bây h mà giảm nữa thì khó coi lắm.hichic
hnay nay là ngày thứ 2 của mình rồi nè.hình như cũng quen rồi nên không mệt như hôm qua, uống nước cũng ít hơn sáng h chắc khoảng 200ml.mà sợ nhất là buổi tối.hôm qua mình ngủ nhiều lắm nhưng tối thì 2h mấy đã thức rồi, bụng cứ réo lên,người nóng rang, đầu óc cứ sao sao áh.nhưng mà được cái,sáng thức dậy thấy người mình nhẹ đi thì thấy vui lắm.Giờ mình có 1 vấn đề là mình muốn TT 7ng trong lần đầu, nhưng 10/8 mình phải đi tiệc nhà c của bạn trai rồi, ko đi thì ko được mà đi mà ko ăn với mọi người thì cũng coi ko được, mình định TT 6 ngày thôi là tới ngày 8, ngày 9 và 10 thì ăn lại,chiuều hôm đó lên bàn có gắng ăn cái j zễ tiêu hóa và ăn thật ít cho có lệ thì có ổ không mọi người.cho mình ý kiến với nhé!!!!!!!cảm ơn mọi người trướcChúc cả nhà mỉnh thành công như ý muốn
Thèm nước lắm bạn ạ nhưng cũng chỉ dám uống ít thôi. Lúc nào thấy đói thì uống 1 chút nước ấm. Cả ngày cũng phải uống hết khoảng 500ml. Ngày hôm qua miệng tiết nước bọt rất khó chịu phải khắc phục bằng cách ngậm nước rồi nhổ đi. Ao ước được 1 cốc nước lạnh tu 1 hơi thì thật tuyệt. Hôm nay bước sang ngày thứ 5. Sáng dậy đo thấy vòng 2 đã giảm đi 8cm, xương vai bắt đầu nhô lên. Cố lên bạn nhé phần thưởng đang ở phía trước.
t sắp hết ngày thứ 5 nè,k hiểu sao t lại cảm thấy rất đói,nhưng t lại k thèm ăn mới lạ chứ,bụng cứ sôi sùng sục thôi,nản quá!chiều nay thật là khó khăn.nằm đọc truyện mà chả vào đc chữ nào cả, cứ nghĩ hay ăn gì đi, chuyển sang chế độ nhịn 4 ngày rùi ăn 1 bát cơm vậy.hix, may mà kiềm chế được.t thở hồng hộc như trâu ý, hơi choáng váng 1 tí,bụng phẳng hẳn đi,chân có vẻ cũng bé đi tí, mặc quần áo thấy rộng rộng hơn rùi.hì!thích cảm giác đấy quá!c ăn lại bằng nước luộc rau ah?
đói quá ah!
ngưỡng mộ c quá!t sắp qua ngày thứ 3 rùi đây!nh thấy mệt quá ah!k đói nh cứ muốn ăn gì đấy ngọt ngọt thôi, khổ!ng mỏi, môi khô,nhưng k dám uống nhiều nước quá!hì, không biết lần này t thực hiên dc bao lâu nữa, hơi nản!cổ vũ t nha!
em 56kg hôm nay cũng bắt đầu TThic em hy vọng giảm tầm 10 kg mà không biết 14 ngày thì có ổn không
Uh chị thì tăng nhẹ 2kg thôi, k đến 3kg đâu e. Ăn lại thì phải dằn lòng ghê lắm, chứ lỡ mồm lỡ miệng vài 3 ngày là toi công ngay vì lúc này cơ quan tiêu hóa đang hđ rất mạnh mẽ, phải ăn từ từ cho dạ dày nó quen từ lỏng => đặc. Chị 7ng sau đó ăn nước rau bắp cải + cà chua ninh nhừ bỏ ít muối (2 ngày đầu), công thức chuẩn nhất là uống nc gạo lứt rang, nhưng chị k ăn nổi gạo lứt nên phải uống nc rau thay thế, cũng ok e àh. Sang ngày 3 thì ăn cháo, chị toàn dùng cháo gói, bỏ gói dầu đi, cho ít xúp thôi, công thức chiuẩn của nó là ăn cháo gạo lứt loãng, ăn trong 2 ngày. Sang ngày 5 ăn cháo đặc, có thể ninh rau củ nhưng vẫn kiêng thịt cá nhé, ăn trong 2 ngày. Tới ng 7 thì ăn ít cơm (tầm 1/2 bát mỗi bữa) nhai kĩ để quen vs cơm. Sau đó e ăn uống lại bt, có thể ăn lại thịt cá, tuy nhiên số lượng nên giảm đi, nếu k muốn bị cá hồi nhanh chóng. chị thấy ăn uống vậy còn khổ hơn nhịn ăn nữa, phải quyết tâm ghê gớm, nhưng ăn cơm thế tầm 1 tuần sau là quen ngay, e có thể chủ động điều chỉnh lượng thức ăn cho phù hợp. K ăn vặt, đồ nhìu dầu mỡ tránh xa. Chị k cân nữa, duy trì 2 tuần đo size các vùng 1 lần, vs lại m có tăng cân là cơ thể biết ngay ý. Giờ ai cũng bảo chị ăn như mèo ý, hjhj, cái gì chị cũng ăn đc, mỗi tội ăn ít thôi, phải biết điểm dừng, chị toàn nhấm nháp lấy hương hoa thôi chứ mà ăn cho no cho đã thì..chết. :)) Chị ăn tầm 800calo/ngày, k tập TD. Aj mà tập Td có thể ăn 1000~1200calo. Ăn ít quá dưới 800 calo cũng k tốt, dễ bị đứng cân, ng mệt mỏi lắm
Bạn tới ngày 9 mà vẫn ọc ọc bụng và mệt mỏi sao. M thì ngày thứ 5 là khỏe lẳm rồi, khoan khoái cảm giác như đi tắm nc ấm xong ấy. Mà làm 9ng nên stop lại thôi bạn ơi, tiếp tục nữa k có lợi đâu. Stop ăn nhẹ lại, duy trì ăn uống giữ cân 3-6 tháng rồi làm đợt 2, ham quá thì mình sợ... :(
Đc mấy ngày rồi e? E đã cân chưa, có giảm số đo nhiều không? Chắc đang sung sướng lắm nhỉ? Hjhj
Bạn có thể qua bên chị Táo mua rẻ (search google nhà số 2 Táo mua rẻ) mình cũng toàn mua BNT, tinh dầu dưỡng face vs body, mật ong gác kéo rừng, toner của c Táo, chị Táo nổi tiếng bên TVNOL từ lâu rùi bạn, tuy giá hơi mắc so vs thị trường chung nhưng gốc gác đảm bảo vô cùng, do ng nhà chị í mua sỉ bên nc ngoài cầm về, hay nếu muốn mua rẻ hơn chút mà vẫn đảm bảo thì search pearlshop_vn, 400k/lạng BNT loại 1, loại 3 hạt k mịn = loại 1, dùng cho body và scrub thì tầm 120k hay sao í, m cũng k nhớ rõ nữa
Cố lên nào, b này giỏi thiệt, lần đầu đã thành công rồi. Nhịn hẳn thì chả đc ăn gì, chỉ cần quyết tâm cao độ là dc, còn ăn kiêng hay ăn ít thì cứ phải tính calo, so đo cái này cái kia, bụng thì bảo ăn 1 miếng thôi, k sao đâu nhưng mà tay thì với miếng thứ 2, 3..hjhj
M dùng BNT chị Táo bạn ạh, ngoài ra còn xài thêm tinh dầu face vs body, mật ong rừng gác kéo, toner hoa cúc, bột tắm trắng chị ấy nữa. BNT chị Táo so với các shop khác thì giá khá chênh lệch, tuy nhiên đảm bảo nguồn gốc lắm, nếu k quá lăn tăn về money thì cứ xúc thôi bạn :D M dùng phủ thay phấn luôn, vì da mình í khuyết điểm, tính ra 50gr 350k rẻ hơn cả hộp mineral full mà còn lành da, dưỡng da nữa, nếu da nhiều khuyết điểm thì bạn vẫn MU như thừong, rồi dùng cọ phủ BNT sau cùng để set lại lớp MU, tăng tác dụng chống nắng và long lasting cả ngày (mình đã từng chuột bạch đi làm nguyên ngày k dặm lại phấn mà tối về nhà mặt mũi vẫn mịn 8/10 so với lúc mới MU, quá ổn :D ). Tối thì dùng tinh dầu cũng mua chị Táo, dùng cách ngày, mát xa cho ngấm rồi dùng cỏ phủ BNT rồi đi ngủ, sáng hôm sau dậy da min, k dầu tẹo nào (da mình là da hỗn hợp dầu), khoái nhất là LCL se khít hẳn (ăn đứt đá bắp cải vs chanh nhé), trông da dẻ hồng hào sáng trong veo thích lắm, tớ chả rửa mặt = sữa nữa, chỉ dậy rửa = nc mát thôi, vì nhìn da đẹp vậy k nỡ rửa đi. Những ngày còn lại trong tuần dữong = lotion hay cream của bạn, vẫn phủ BNT lên sau cùng. Mình mua cả mask sâm ngọc trai chị Táo trộn cùng yaourt/mật ong đắp mặt tuần 3 lần, xông mặt tuần 1l. tẩy TBC tuần 1 lần bằng gạo xay nhuyễn +sữa (mùa đông da nẻ bỏ thêm 2-3 giọt oliu), đây là công thức của chị Táo đó, hjhj.Da dẻ làm 3 tuần liền cải thiện nhanh cực, sáng chứ k trắng như kiểu Ngọc trinh đc đâu nhé, hút dầu và khít LCL lớn, da đỡ ăn nắng. Nếu lăn tăn về money quá, bạn mua của pearlshop_vn cũng good mà đảm bảo, 400k/lạng loại 1, loại 3 tầm 120k hay sao í, hạt xay thô hơn, dùng body nhé.
Vậy để GC mà k giảm size v1 thì e làm những cách sau nhé: khj tắm = vòi hoa sen, dùng 2 tay massage ngực theo vòng tròn từ trong ra ngoài, dưới lên trên (k ngại :Embarrassment:), và chị thấy hiệu quả mà đơn giản nhất là ăn canh đu đủ xanh ninh với thít (móng giò, sườn lợn, thịt gà tùy e thích), có điều kiện thêm hạt đậu tương ninh nhừ. Nếu chọn thịt gà, e xắt miếng vuông vừa ăn, xào gà với gia vị, gừng cho thơm rồi đổ nước vào ninh thêm đu đủ xanh bỏ vỏ cắt miếng vừa ăn tới khj nhừ. Nếu thích sườn lợn hay móng giò thì cần trần qua cho sạch rồi mới đem vào nồi ninh nhừ cùng đu đủ xanh, nêm gia vị vừa ăn. Nhớ là dùng đu đủ xanh, bỏ hạt, dùng đu đủ chín tác dụng nở ngực k tốt lắm đâu. Ninh ~ 20' là được, cũng tùy vào nồi và lượng nước e dùng. Ăn hàng ngày đc thì tốt, nếu sợ béo thì ăn tuần 3 lần, kết hợp mát-xa ngực( có kem nở ngực thoa khj mát xa thì quá tốt, k có thì dùng tay cũng đc) chắc chắn sau vài tháng size vòng 1 của e sẽ cải thiện. Chị ngày trc cũng ngực lép, v1 75 thôi, giảm cân thì có khj còn ~ 70, chán, nhưng ăn canh đu đủ liên tục vài tháng giờ cải thiện rồi, lúc nào đo may áo cũng đầu 8 :D Chứ khó lòng mà 90 như ai đc :)) Nhưng chú ý chỉ áp dụng ăn món này khj e chưa có kế hoạch sinh nở ngay và phụ nữ sau sinh thôi nhé, vì ăn canh đu đủ thường xuyên còn là 1 pp tránh thai mà, nhưng khj muốn có baby thì dừng lại 1 thời gian là ổn, k có tác dụng phụ như thuốc ngừa thai đâu e
hjhj, sao tị vs Thủy Top đc hả e, trời ban cho mình sao thì m nhận vậy àh! Vậy k hẳn ng e trái lê, trái lê là trên nhỏ, dưới béo cơ, như chị này. V1 trứoc ~75, giờ ~83 rồi v2 ~55, v3 88, tay-ngực-vai-eo nhỏ, hông bt, từ đùi xuống thì béo, tuy k quá béo chị vẫn jeans bó như thường :D nhưng nó chênh lệch vs phần trên quá nên mới muốn giảm trông chân đỡ thô. Mà e ngày 2 rồi ah, cố lên e.
Giảm cân dù bằng pp nào cũng sẽ giảm toàn thân, k có chuyện chỉ giảm cục bộ 1 vùng nào đó, có thể do cơ địa từng ng mà vùng nào giảm trước, giảm sau, vùng nào giảm ít, giảm nhiều hơn mà thôi, nhưng nhìn chung là sẽ giảm hết e àh! Eo và hông e có giảm thì điều tương tự sẽ đến với V1 :( Tuy nhiên nếu e thuộc tạng ng quả lê, ngực lép, muốn cải thiện v1 mà vẫn GC thì có thể pm chị :D
Ổn thì có ổn nhưng kể ra hiệu quả sẽ k như ý nữa, vì quá trình TT bị gián đoạn lại giữa chừng á. Gay go nhỉ, nhớ lần TT, c toàn vướng đám cưới, cáo lui hết, về sau bị nhiếc mãi, cố mà chịu thôi àh. Trường hợp của e thì k từ chối nổi rồi, đi ăn kiếm đồ gì như nước, sinh tố, hoa quả mềm mà ăn, né đồ có đạm (thịt cá hải sản) và xào rán e nhé. Đành chịu vậy, rồi hôm sau e ăn cháo cho nhẹ bụng rồi hôm sau nữa ( mùng 12) hãy nhịn ăn lại, như thế sẽ tốt cho ehơn. Mà đợt TT c cũng bị y chang e vậy, tối khó ngủ lắm, nhiều khj trưa nóng k sao ngủ đc, ng choáng váng nôn nao khó tả lắm, may mà tất cả cũng đã qua. Phù :)
Chúc mừng b nhé, bạn qua đc 5ng là good rồi, những ngày sau theo mình sẽ nhẹ nhàng hơn nhiều. Mình giờ thì cố ăn uống điều độ để giữ cân nặng, chứ k là hỏng hết cả. Ăn nhẹ 7ng mình chỉ bị tăng 0.5kg thôi, mà ăn cơm thịt cá uống nhiều nc 1 tuần đến giờ tăng nhẹ thêm 1.5kg nữa, tổng thiệt hại vẫn ~ 2kg, đó là chuyện bt, nhưng dù có tăng nhẹ lại 2kg cũng bõ, vì giảm trong thời gian ngắn 1 lèo 6.5kg, mà hình như GC do TT nó nhẹ nhõm và khoan khoái hơn GC ăn kiêng thì phải , hjhj. Cố lên cả nhà mình nhé!
Uh, đúng pp thì nước cháo gạo lứt rang -> cháo gạo lứt loãng/súp rau củ ninh nhừ -> cháo gạo lứt đặc -> cơm. Nhưng chỗ mình khó mua gạo lứt vs lại m cũng k quen ăn gạo lứt nên thay = nc rau củ luộc cho dễ ăn, cũng ok hết cả mà. Chỉ cần tăng dần từ lỏng -> đặc cho dạ dày quen dần là ổn.
Sao kì vậy nhỉ? Tớ thì qua 3 ngày đầu đau đầu chân tay mỏi rã rời ra, sang ngày thứ 4 thì khá hơn, chính thức ngày t5 tỉnh táo, k còn cảm giác gì nữa, k khát nước, k đói nữa, cũng chẳng thèm ăn, hay mỗi ng một khác nhỉ? Nhưng dù có đói or thèm ăn cũng k đc nản, vượt qua đc ngày này là cậu đã thu đc tiểu chiến lợi phẩm rồi đó, những ngày càng về sau càng dễ dàng hơn, tại đầu óc mình chẳng để ý nhiều tới nó nữa nên ngày trôi qua nhanh lắm, k dài đằng đẵng như 3 ng đầu. Cậu thử uống vài ngụm nc nóng cho đỡ sôi ruột xem, có mệt thì nằm ngỉ, hay làm việc gì khác cho quên đi như xem phim ấy... Nếu ngủ đc 1 giấc thì tốt, trước tớ toàn ngủ cho quên cơn đói. Cậu thấy ng nhẹ nhàng đi nhiều chưa? Số đo giảm nhiều rồi nhỉ? Tớ thì sang ngày t3 sờ vào bụng đã phẳng lì. hjhj. Ủa mà cậu cũng béo lệch giống tớ àh? Công nhận béo thế này mất cân đối chết đi đc
Uh tớ đợt trước cũng y c, đói thì sang ngày thứ 3 k còn cảm giác nữa, chỉ là cuồng tay chân muốn kiếm cái gì ngọt ngọt hay cay cay bỏ vô miệng thôi. Mấy ngày đầu ng mỏi lắm, môi tớ cũng nẻ như mùa Đông ý. C thoa 1 lớp dày son dưỡng môi nhé, đợi cho ngấm rồi dùng khăn mặt sạch và khô, thấm vào nươc nóng chà nhẹ lên môi để tẩy TBC, rồi lại thoa 1 lớp mỏng son dưỡng, tớ 2 ngày làm 1 lần, môi hồng hào đỡ khô nẻ. Uống ít nước thôi cậu àh, tớ chỉ dám uống 1-2 cốc (200ml) thôi, uống nc nóng ấy, uống từng ngụm chứ trời nóng này tu nước lạnh thì mấy chai Lavie cũng hết. Nếu mệt mỏi quá c ở nhà nằm nghe nhạc nghỉ ngơi cũng đc, qua mấy ngày này là ok thôi. Cố lên cậu nhé. Hn là ngày ăn lại t4 của tớ, hn tớ ăn cháo loãng rồi, lười nấu nên dùng cháo gói thôi, k súp k mỡ, chỉ bỏ ít muối trắng. Tớ ăn tầm nửa bát là no rồi, nửa bát còn lại để chiều ăn là xong. Cả ngày chỉ có vậy, nhưng mà k thấy đói, chỉ thấy ng tỉnh táo nhẹ nhõm thôi. Mai tớ định ăn cháo đặc 2 ngày, rồi ngày thứ 7 bắt đầu ăn ít cơm. Cố lên chuotmit nhé! Mà c có bị đau đầu k?
Lần đầu TT thì bạn k nên làm 14 ng luôn, mà cũng khó lắm, nói thì dễ nhưng bắt tay vào mới thấy cực. Mình và mọi ng trên này ai cũng qua vài lần phá rào rồi mới làm đc. Lần đầu bạn chỉ nên làm 7ng thôi, tất nhiên kq k như ý muốn nhưng sẽ dễ cho bạn thích nghi, sau đó bạn phải chấp nhận cá hồi gần 2kg do ăn nhẹ lại. Ăn uống điều độ lại khoảng vài ba tháng sau bạn có thể làm lần 2 là 10ng. Trên topic có bạn Mummim55 đã làm 2 đợt và giảm từ 60 còn 48-49kg thôi đó. Chúc bạn thành công