BƠI LỘI VÀ BỆNH ĐỘNG KINH Bơi lội là phương pháp tuyệt vời để giữ vóc dáng, tuy nhiên nhiều người lo sợ rằng họ hoặc con của mình bị co giật khi đang ở trong nước. Bài viết này nhằm mục đích cho thấy rằng bằng một số đề phòng đặc biệt, những người có bệnh động kinh có thể “hưởng thụ” an toàn tất cả lợi ích của bơi lội. Bợi lội thông thường là 1 hoạt động tập thể/chung. Trẻ con, ví dụ, sẽ cảm thấy mình bị “ra rìa” nếu chúng ko được bơi chỉ bởi vì chúng có bệnh ĐK khi các bạn trong lớp vui chơi hay học bơi ở hồ bơi. Sự phân biệt như thế sẽ càng làm tăng thêm cảm giác “khác biệt” hoặc “kẻ ngoài cuộc”. Những đứa trẻ khác có thể có những phản ứng tiêu cực và đứa trẻ có bệnh ĐK sẽ cảm thấy mình mình bị “bo xì”. Mọi người đầu có thể học bơi, kể cả trẻ con có bệnh ĐK, điều này làm tăng sự tự tin đối với các kỹ năng xã hội và các mối quan hệ và quan trọng hơn cả là học bơi rất là vui! Rất nhiều người trong chúng ta có bệnh ĐK muốn bơi lội nhưng bị gia đình, bạn bè, giáo viên, người trông giữ hồ bơi không cho. Những người khác tưởng tượng đến rủi ro xấu nhất và quyết định thay cho chúng ta rằng không đáng để mạo hiểm. Nếu vậy thì bài viết này sẽ giúp cho họ khỏi nỗi lo sợ đó, tuy nhiên nếu họ vẫn muốn an tâm hơn thì hãy gọi đến số ĐT giúp đỡ miễn phí 0802 800 5050 (chắc là chỉ cho người Anh thôi – ND) Các nghiên cứu cho thấy rằng rất ít khi các cơn co giật thực sự xảy ra dưới nước. Điều này có thể khi một người đang hoàn toàn vui vẻ thích thú thì họ ít khi bị co giật. Tất cả các môn thể thao và giải trí bao gồm cả bơi lội có thể giúp làm giảm “seizure pattern” đối với một số người. Tuy nhiên, không thế chắc rằng cơn co giật ko xảy ra nên chúng ta cần phải tuân thủ một số biện pháp an toàn dơn giản. SAFETY FIRST – AN TOÀN TRÊN HẾT - Không bao giờ bơi 1 mình và không được mạo hiểm - Đản bảo phải có người cứu hộ (một người bạn hoặc người thân có thể học). Nếu không có thì không bơi xa hơn mức sâu đến vai của người bơi chung hoặc người giám sát - Luôn phải nói với người có trách nhiệm (người trông hồ bơi – ND) là bạn có bệnh ĐK (món này ở VN nghe xa lạ nhỉ – ND) - Kiểm lại xem người trong hồ hay bạn bơi chung biết cách xử trí nếu bạn bị co giật. - Nếu có thể, hãy thực hành trước với người bạn cùng bơi cách xử trí nếu bạn bị co giật, điều này sẽ làm cho bạn và người bạn ấy thêm tự tin. - Bơi ở biển, ao hoặc nơi nước lạnh rất nguy hiểm – hãy cẩn trọng. - Nếu không khoẻ, đừng bơi. - Tránh nơi quá đông người. NHỮNG NGƯỜI BẠN THÂN LÀM CHUNG VỚI NHAU Những người có bện ĐK chúng ta có thể thấy thật ngượng khi bị “giám sát” đặc biệt nếu chúng ta là người duy nhất bị trông coi. Bơi theo cặp/đôi là ý tưởng của Mỹ được biết đến là “BUDDY SYSTEM” (Hệ thống thân hữu), và ngày càng phổ biến hơn ớ Anh. Điều này rất hữu ích ở các lớp học bơi vì nó đồng nghĩa với việc mọi người đều có 1 người “bắt cặp” để tập trung sự chú ý , ko chỉ là đối với người có bệnh ĐK. Điều này cũng thúc đấy việc giáo dục mọi người về “cứu hộ” cũng như nhận thức về sự an toàn của người khác. Trong mỗi buổi học sẽ có tiếng còi huýt 1 hay 2 lần và bạn sẽ phải ngay lập tức có thể chạm được người partner của mình. Nếu bạn ko thể nghĩa là 2 người đã ở nhau quá xa và bạn đã bị “lạc”. Một mức phạt theo thoả thuận sẽ được áp dụng. Nếu phương pháp “bắt cặp” ko áp dụng được thì tốt hơn là người “giám sát” nên ở trên bờ để khi cần có thể hành động được ngay tức khắc. Dù áp dụng cách nào thì cũng cần kín đáo giám sát cẩn thận. XỬ TRÍ VỚI CƠN CO GIẬT KHI ĐANG Ở DƯỚI NƯỚC Ko phải mọi người có bệnh ĐK đều có cơn co giật. Một số người chỉ đơn giản là “trống rỗng” trong vài giây (dạng cơn vắng ý thức), một số khác sẽ có 1 số hành động ko chủ ý lặp lại trong 1 vài phút (cơn bộ phận). Hai loại này ko đòi hỏi cấp cứu nhưng cần để ý để họ ko bì chìm. Khi họ đã qua cơn co giật chí cần nhẹ nhàng hỏi họ có cần lên bờ ko. Họ có thể ko nhận thức được điều đã xảy ra hoặc họ có thể thấy hơi chếnh choáng. Các hướng dẫn cơ bản: 1. Đừng lo lắng, cơn động kinh ko kép dài. 2. Từ phía sau, hãy nâng đầu của người bơi lên phía trên mặt nước 3. Nếu được hãy kéo họ đến chỗ nước cạn 4. đừng cố ngăn cản các cử động cơ thể hoặc nhét bất cứ thứ gì vào miệng 5. khi ngưng các cử động bất thường, hãy đỡ họ lên nơi khô ráo 6. Nếu uống qua 1nhiều nước, hãy làm động tác hô hấp nhân tạo 7. đặt họ nằm nghiêng để họ hồi phục 8. chỉ kêu xe cấp cứu khi họ lại bị tiếp cơn co giật khác mà ko tỉnh lại hoặc khi cơn co giật kéo dài hơn bình thường hoặc khi có thương tật hoặc uống quá nhiều nước. 9. nếu được, hãy để cho họ nghỉ ngơi ớ nơi riêng tư. 10. ở lại với họ cho đến khi họ thấy khoẻ hơn CÓ CẦN THAM VẤN BÁC SỸ TRƯỚC KHI BƠI LỘI KO? Việc tham vấn BS trước là ý kiến tốt, nhất là khi bệnh ĐK của bạn còn chưa được kiểm soát (nghĩa là vẫn còn hay bị co giật – ND). Hai bên cần cân nhắc mức độ trầm trọng và tần suất của cơn co giật, loại yếu tố dẫn đến cơn co giật như tiếng động, stress, kích động..., những cảm giác báo động trước khi co giật hoặc các loại giám sát nào hiện có. Tuy nhiên nếu bạn thực sự muốn bơi thì vẫn có thể tìm 1 cách an toàn và phù hợp để bơi, áp dụng những lời khuyên ở trên.Những người có bệnh ĐK chúng ta không nên để cho bệnh ấy làm hại đến chất lượng cuộc sống của chúng ta và trở thành 1 người ko biết bơi, điều này còn nguy hiểm hơn nhiều so với việc bơi ở 1 nơi an toàn và trong điều kiện có giám sát. Bạn có thể tìm thêm lời khuyên về Bơi lội và bệnh ĐK từ Epilepsy Action bằng cách sử dụng Email Helpline hoặc nếu bạn sống ở Anh, số ĐT miễn phí 0802 800 5050
Tips for 'seizure smart swimming' Seizures during activities and exercise are rare. Most sporting activities are safe as long as overexertion, dehydration, and low blood sugar are avoided. Here are some guidelines for people with epilepsy to think about when swimming. Before swimming seek the advice of your doctor Never swim alone Always swim with another person who: o Is aware of your seizures and what they look like o Maintains frequent eye contact o Stays close at all times o Is a strong swimmer o Knows what to do in the event of a seizure occurring in and out of the water Inform the lifeguard on duty of the potential risk of a seizure occurring Wear a brightly coloured cap or bathers for quick and easy identification Do not swim or continue to swim if you are tired, feeling unwell, have missed medication or have experienced your warning sign of an impending seizure Do not rest at the edge of the body of water Wear a safety vest around water if your seizures are poorly controlled Avoid hyperventilation (eg. swimming underwater for long periods of time) if it has been identified as a trigger for you Wear tinted goggles or sunglasses if flickering light triggers your seizures (from http://www.ebility.com/articles/epilepsySafety.php)
Swimming and Epilepsy
Courtesy of Epilepsy Action
Swimming is an excellent way to keep in shape yet many people are frightened in case they or their children have a seizure in the water. This leaflet aims to show that with a few sensible precautions people with epilepsy can enjoy all the benefits of swimming quite safely.
Swimming is often a very sociable activity. Children for example may feel left out if they are barred from swimming just because of epilepsy while all their classmates are playing or learning to swim in the pool. Such segregation increases the feeling of being 'different' or an outsider. Other children may then react unfavourably and the child with epilepsy can feel rejected.
Everyone should learn how to swim especially children with epilepsy - it helps with self-confidence with social skills and relationships and most importantly it's fun!
Often those of us with epilepsy may want to swim but are prevented by family friends teachers or swimming pool staff. Other people sometimes imagine the worst and decide on our behalf that it is not worth the risk. If so this page should help calm those fears but for extra reassurance they can telephone the Freephone Helpline on 0808 800 5050.
Research shows that few seizures actually occur in the water. This may be because when a person is enjoyably occupied they are less likely to have a seizure. All sports and pastimes including swimming can help to improve seizure patterns in some people. However it is impossible to be certain that a seizure will not occur so it is essential to follow a few simple safety measures.
Safety first
• Never swim alone and do not take risks.
• Make sure there is a qualified life-saver present (perhaps a friend or relative could learn). If there isn't one swim no deeper than your supervisor's or companion's shoulder height.
• Always tell a person in charge if you have epilepsy.
• Check that the person in charge or your companion knows what to do if you have a seizure.
• If you can practice with your companion what to do in the event of a seizure - this will boost your confidence and theirs.
• Swimming in the sea lakes or very cold water is dangerous - be sensible.
• If unwell don't swim.
• Avoid overcrowded situations.
Good buddies do it together
Those of us with epilepsy can find it embarrassing to be 'supervised' especially if we are the only person being watched over. Swimming in pairs is an American idea known as the Buddy System and it is becoming popular in the UK. It is especially useful in swimming classes because it means everyone has a partner taking attention away from the person with epilepsy. It also enables life-saving to be taught in pairs and teaches us all to be aware of other people's safety.
Once or twice during the session someone blows a whistle and you must be able to touch your partner immediately. If you can't it means you are too far away from each other and you have 'lost'. An agreed forfeit may then be paid. If this partnering method cannot be used it may be better for the 'supervisor' to stay out of the water in case prompt action is needed. Whichever method is used supervision needs to be discreet.
How to deal with a seizure in the water
Not all people with epilepsy have convulsions. Some may simply go blank for a few seconds (absences) others may make repeated aimless movements for a minute or two (partial seizures). These last two seizure types do not usually require emergency action but care needs to be taken that the person does not sink. When they recover gently ask if they would like to get out of the water. They may not realise what happened or they may feel groggy.
The basic guidelines are:
1. Do not be afraid the seizure will probably not last long.
2. From behind hold the swimmer's head above water.
3. If possible tow the person to shallow water.
4. Do not restrict movements or place anything in the mouth.
5. Once abnormal movement has stopped move the swimmer to dry land.
6. If water has been swallowed take the usual resuscitation measures.
7. Place the swimmer on his or her side to recover.
8. Only call an ambulance if the person goes from one seizure to another without regaining consciousness or if the seizure lasts longer than normal or if there is injury or a lot of water has been swallowed.
9. If possible recovery should be in a private place.
10. Stay with the person until they feel better.
Should I ask my doctor before going swimming?
It is a good idea to speak to your doctor first particularly if the epilepsy is largely uncontrolled. Both of you need to take into account the type severity and frequency of the seizures known triggers such as noise stress excitement etc. whether there is any warning before a seizure and what supervision is available.
However if you really want to swim find a safe and suitable way to do it using all the recommendations listed here. Those of us with epilepsy should not allow it to ruin our quality of life and being a non-swimmer is far more dangerous than learning to swim in a safe and supervised environment.
Further advice on epilepsy and swimming is available from Epilepsy Action by using the Email Helpline or if you live in the UK by phoning the Freephone Helpline on 0808 800 5050.
(From http://www.swimwithus.co.uk/Articles/Swimming-art-epilepsy.htm)
BƠI LỘI VÀ BỆNH ĐỘNG KINH
Bơi lội là phương pháp tuyệt vời để giữ vóc dáng, tuy nhiên nhiều người lo sợ rằng họ hoặc con của mình bị co giật khi đang ở trong nước. Bài viết này nhằm mục đích cho thấy rằng bằng một số đề phòng đặc biệt, những người có bệnh động kinh có thể “hưởng thụ” an toàn tất cả lợi ích của bơi lội.
Bợi lội thông thường là 1 hoạt động tập thể/chung. Trẻ con, ví dụ, sẽ cảm thấy mình bị “ra rìa” nếu chúng ko được bơi chỉ bởi vì chúng có bệnh ĐK khi các bạn trong lớp vui chơi hay học bơi ở hồ bơi. Sự phân biệt như thế sẽ càng làm tăng thêm cảm giác “khác biệt” hoặc “kẻ ngoài cuộc”. Những đứa trẻ khác có thể có những phản ứng tiêu cực và đứa trẻ có bệnh ĐK sẽ cảm thấy mình mình bị “bo xì”.
Mọi người đầu có thể học bơi, kể cả trẻ con có bệnh ĐK, điều này làm tăng sự tự tin đối với các kỹ năng xã hội và các mối quan hệ và quan trọng hơn cả là học bơi rất là vui!
Rất nhiều người trong chúng ta có bệnh ĐK muốn bơi lội nhưng bị gia đình, bạn bè, giáo viên, người trông giữ hồ bơi không cho. Những người khác tưởng tượng đến rủi ro xấu nhất và quyết định thay cho chúng ta rằng không đáng để mạo hiểm. Nếu vậy thì bài viết này sẽ giúp cho họ khỏi nỗi lo sợ đó, tuy nhiên nếu họ vẫn muốn an tâm hơn thì hãy gọi đến số ĐT giúp đỡ miễn phí 0802 800 5050 (chắc là chỉ cho người Anh thôi – ND)
Các nghiên cứu cho thấy rằng rất ít khi các cơn co giật thực sự xảy ra dưới nước. Điều này có thể khi một người đang hoàn toàn vui vẻ thích thú thì họ ít khi bị co giật. Tất cả các môn thể thao và giải trí bao gồm cả bơi lội có thể giúp làm giảm “seizure pattern” đối với một số người. Tuy nhiên, không thế chắc rằng cơn co giật ko xảy ra nên chúng ta cần phải tuân thủ một số biện pháp an toàn dơn giản.
SAFETY FIRST – AN TOÀN TRÊN HẾT
- Không bao giờ bơi 1 mình và không được mạo hiểm
- Đản bảo phải có người cứu hộ (một người bạn hoặc người thân có thể học). Nếu không có thì không bơi xa hơn mức sâu đến vai của người bơi chung hoặc người giám sát
- Luôn phải nói với người có trách nhiệm (người trông hồ bơi – ND) là bạn có bệnh ĐK (món này ở VN nghe xa lạ nhỉ – ND)
- Kiểm lại xem người trong hồ hay bạn bơi chung biết cách xử trí nếu bạn bị co giật.
- Nếu có thể, hãy thực hành trước với người bạn cùng bơi cách xử trí nếu bạn bị co giật, điều này sẽ làm cho bạn và người bạn ấy thêm tự tin.
- Bơi ở biển, ao hoặc nơi nước lạnh rất nguy hiểm – hãy cẩn trọng.
- Nếu không khoẻ, đừng bơi.
- Tránh nơi quá đông người.
NHỮNG NGƯỜI BẠN THÂN LÀM CHUNG VỚI NHAU
Những người có bện ĐK chúng ta có thể thấy thật ngượng khi bị “giám sát” đặc biệt nếu chúng ta là người duy nhất bị trông coi. Bơi theo cặp/đôi là ý tưởng của Mỹ được biết đến là “BUDDY SYSTEM” (Hệ thống thân hữu), và ngày càng phổ biến hơn ớ Anh. Điều này rất hữu ích ở các lớp học bơi vì nó đồng nghĩa với việc mọi người đều có 1 người “bắt cặp” để tập trung sự chú ý , ko chỉ là đối với người có bệnh ĐK. Điều này cũng thúc đấy việc giáo dục mọi người về “cứu hộ” cũng như nhận thức về sự an toàn của người khác.
Trong mỗi buổi học sẽ có tiếng còi huýt 1 hay 2 lần và bạn sẽ phải ngay lập tức có thể chạm được người partner của mình. Nếu bạn ko thể nghĩa là 2 người đã ở nhau quá xa và bạn đã bị “lạc”. Một mức phạt theo thoả thuận sẽ được áp dụng. Nếu phương pháp “bắt cặp” ko áp dụng được thì tốt hơn là người “giám sát” nên ở trên bờ để khi cần có thể hành động được ngay tức khắc. Dù áp dụng cách nào thì cũng cần kín đáo giám sát cẩn thận.
XỬ TRÍ VỚI CƠN CO GIẬT KHI ĐANG Ở DƯỚI NƯỚC
Ko phải mọi người có bệnh ĐK đều có cơn co giật. Một số người chỉ đơn giản là “trống rỗng” trong vài giây (dạng cơn vắng ý thức), một số khác sẽ có 1 số hành động ko chủ ý lặp lại trong 1 vài phút (cơn bộ phận). Hai loại này ko đòi hỏi cấp cứu nhưng cần để ý để họ ko bì chìm. Khi họ đã qua cơn co giật chí cần nhẹ nhàng hỏi họ có cần lên bờ ko. Họ có thể ko nhận thức được điều đã xảy ra hoặc họ có thể thấy hơi chếnh choáng.
Các hướng dẫn cơ bản:
1. Đừng lo lắng, cơn động kinh ko kép dài.
2. Từ phía sau, hãy nâng đầu của người bơi lên phía trên mặt nước
3. Nếu được hãy kéo họ đến chỗ nước cạn
4. đừng cố ngăn cản các cử động cơ thể hoặc nhét bất cứ thứ gì vào miệng
5. khi ngưng các cử động bất thường, hãy đỡ họ lên nơi khô ráo
6. Nếu uống qua 1nhiều nước, hãy làm động tác hô hấp nhân tạo
7. đặt họ nằm nghiêng để họ hồi phục
8. chỉ kêu xe cấp cứu khi họ lại bị tiếp cơn co giật khác mà ko tỉnh lại hoặc khi cơn co giật kéo dài hơn bình thường hoặc khi có thương tật hoặc uống quá nhiều nước.
9. nếu được, hãy để cho họ nghỉ ngơi ớ nơi riêng tư.
10. ở lại với họ cho đến khi họ thấy khoẻ hơn
CÓ CẦN THAM VẤN BÁC SỸ TRƯỚC KHI BƠI LỘI KO?
Việc tham vấn BS trước là ý kiến tốt, nhất là khi bệnh ĐK của bạn còn chưa được kiểm soát (nghĩa là vẫn còn hay bị co giật – ND). Hai bên cần cân nhắc mức độ trầm trọng và tần suất của cơn co giật, loại yếu tố dẫn đến cơn co giật như tiếng động, stress, kích động..., những cảm giác báo động trước khi co giật hoặc các loại giám sát nào hiện có.
Tuy nhiên nếu bạn thực sự muốn bơi thì vẫn có thể tìm 1 cách an toàn và phù hợp để bơi, áp dụng những lời khuyên ở trên.Những người có bệnh ĐK chúng ta không nên để cho bệnh ấy làm hại đến chất lượng cuộc sống của chúng ta và trở thành 1 người ko biết bơi, điều này còn nguy hiểm hơn nhiều so với việc bơi ở 1 nơi an toàn và trong điều kiện có giám sát.
Bạn có thể tìm thêm lời khuyên về Bơi lội và bệnh ĐK từ Epilepsy Action bằng cách sử dụng Email Helpline hoặc nếu bạn sống ở Anh, số ĐT miễn phí 0802 800 5050
Tips for 'seizure smart swimming'
Seizures during activities and exercise are rare. Most sporting activities are safe as long as overexertion, dehydration, and low blood sugar are avoided. Here are some guidelines for people with epilepsy to think about when swimming.
Before swimming seek the advice of your doctor
Never swim alone
Always swim with another person who:
o Is aware of your seizures and what they look like
o Maintains frequent eye contact
o Stays close at all times
o Is a strong swimmer
o Knows what to do in the event of a seizure occurring in and out of the water
Inform the lifeguard on duty of the potential risk of a seizure occurring
Wear a brightly coloured cap or bathers for quick and easy identification
Do not swim or continue to swim if you are tired, feeling unwell, have missed medication or have experienced your warning sign of an impending seizure
Do not rest at the edge of the body of water
Wear a safety vest around water if your seizures are poorly controlled
Avoid hyperventilation (eg. swimming underwater for long periods of time) if it has been identified as a trigger for you
Wear tinted goggles or sunglasses if flickering light triggers your seizures
(from http://www.ebility.com/articles/epilepsySafety.php)