Chào chị Mía đến nhà mình nhé :Rose:
Cái món súp bắp cải mà bạn chị hướng dẫn em cũng có thử hồi lâu rồi, nhưng mà thật sự là ngán lắm, ngửi mùi bắp cải thôi là e k muốn ăn luôn ấy và nếu chị đi làm thì ko có sức để làm việc đâu.
E thấy nguyên lý giảm cân đơn giản lắm, chị chỉ cần ăn ít hơn số kcal mà cơ thể cần là được rồi, chị có chiều cao và cân nặng như vậy nếu ít vận động thì 1 ngày tiêu thụ khoảng 1200kcal, nếu có đi bộ hay tập thể dục nhẹ nhàng thì khoảng 1400kcal. Nếu mình tiết kiệm được 3500Kcal thì sẽ giảm được 1kg. VD: Nếu chị ăn 1 ngày khoảng 800Kcal, tiêu thụ 1400Kcal ~> tiết kệm được 600Kcal/ngày vậy thì cứ từ từ khoảng 1 tuần giảm được 1kg.
Tuy nhiên muốn giảm được thì nên hạn chế tinh bột, tăng vitamin, khoáng chất và protein (đặc biệt là protein vì cơ thể sẽ tốn tốn kha khá calo để tiêu hóa món này).
E thử góp ý thực đơn của chị nhé:
- Phở, Bún thông thường khoảng 600 - 800kcal/ tô, đặc biệt nước dùng được ninh từ xương nên rất béo, bánh phở là tinh bột, tuy mình ăn ít thịt nhưng vẫn béo :(
- Bún đậu: bún là tinh bột, đậu chiên có nhiều dầu mỡ nên theo e nghĩ cũng ko tốt lắm
Theo e nghĩ thực đơn 1 ngày chị có thể áp dụng
Sáng: miến nấu rau cải, miến gà (ko cần ninh xương), bánh mì không ~ e nghe nói là bánh mì giúp tiêu hóa tốt, chống đau dạ dày (nếu có bánh mì đen là tốt - nhưng ăn ghê lắm :D )
Trưa: bò, gà, trứng, cá..., trái cây rau xanh thoải mái(k có tinh bột)
Chiều: dưa hấu, củ đậu, canh rau, sữa... (nên ăn trước 7h tối)
Nói chung là mình ăn sáng nhiều nhiều, ăn trưa in ít còn tối thì coi như hương hoa thôi chị ơi. E béo từ nhỏ, chả sợ gì cả nhưng mà giờ thì thấm rồi, 2 chị e mình quyết tâm nhé.

Bác nào có cái lịch chiêu sinh giống bác trên kia của Học Viện Ngân Hàng (Hà Nội) post dùm e với. Em đang mún đăng kí học ạ. Không biết học bao lâu, học hành có bị tệ nạn nhiều ko nhỉ?! :(
Em cảm ơn trước! ~~~~~~~

các bạn có ai biết địa chỉ mua sách về luật ở HN ở đâu không,? mình cảm ơn trước nha