Ăn uống thoải mái mà không tăng cân thì em chỉ còn nước tập thật nặng để tiêu hết lượng thức ăn e nạp vào thôi ;)
Vì dinh dưỡng chính của người Nhật dựa trên Carb nên chế độ giảm cân của ng.ta vẫn sử dụng carb em ạ , VD như có hồi c đọc bài ĂN CƠM NGUỘI GIẢM CÂN ý , cơ mà với người giảm cân thì kị cơm và các chất có nguồn gốc tinh bột nên nghe tên PP đã thấy điêu rồi...
Với PP ăn chuối này của em cũng vậy, chẳng có thực phẩm có Calo nào ăn vào lại giúp mình giảm cân đc đâu em ơi :'(.
Nguyên lí vẫn là Calo In < Calo Out mới giảm đc nhé.

À mà nhắc tới ăn thoải mái mà k tăng cân thì em theo Lowcarb thử ;). Ngày trước chị theo LC giảm đc 7kg đấy , từ 55 xuống còn 48 :P, cơ mà bây giờ không theo nữa do ưng ý rồi , với cả ăn LC k tốt cho sức khỏe và tinh thần lắm. :(.

Tóm lại là có rất nhiều phương pháp , nhưng tốt nhất là em nên chuẩn bị tinh thần thép để giảm cân , không có cái gì là dễ dàng đâu em :). Như bây giờ chị ăn uống bình thường nhưng vẫn kiêng khem nghiêm ngặt lắm , thỏa mãn bản thân chính là hại bản thân đấy em à !

Tớ k biết mọi ng thế nào nhưg hồi tớ giảm cân bằng chuối, tớ chả kiêng khem tập tành j đâu, trong hướng dẫn trên trag web của Nhật cũg nói k cần mà. Chắc là kết hợp kiêng khem 1 tí vs tập td sẽ nhanh có kết quả hơn. Nhưng tớ kệ.
Tớ thik ăn ngô khoai vs ăn cơm lắm :"> thịt lại còn thik thịt mỡ cơ, kho tàu hay nướng thì cứ gọi là, ực. Tớ cũg toàn ăn tối muộn. Có mấy khi ăn trước 7h đâu. 6 7h ăn bún biếc, bánh bủng, 8 9h ăn cơm tối :">
Nghĩ đến lại đói :((