Thường thì mình nhảy bằng dây giành cho tập thê thao loại dài, vừa tầm, nhảy thật nhanh, nếu sức không chịu được thì cố nhảy 100 rồi ngừng , rồi thở cho khỏe xong nhảy tiếp. Đặc biệt lưu ý vơi những người mới vô nghê là sẽ bị ê ẩm , kỉu kỉu như nhức cơ bắp tại bình thường mình không có vận động mạnh. Nhưng ma cố gắng mà chịu khoảng vài ngày là hết ngay. Thường thì 3 ngày hoặc 4 ngày thì bình thường trở lại, không bị đau nhức nữa. Nhưng vì sự nghiệp làm đẹp thì phải cố gắng thôi. Nhảy dây rất tốt, vừa tự nhiên vừa hiệu quả, nó tác động đến các mô mỡ thừa khi nhảy còn kết hợp cả tay quơ, chân nhảy, bụng hoạt động nên mỡ tan rất nhanh đấy. các chị cứ thử xem sao. À , khi nhảy nhớ tay đừng quơ cả cánh mà hãy quơ bằng cổ tay, như vậy sẽ đảm bảo bạn hạn chế tới mức tối thiểu không bị nhức tay đấy. Như vậy nhảy nhanh hơn thêm cái là đỡ mệt hơn.ỡ mỏi nữa

:mad:Dạo này chả thấy giảm gì nữa ạ :Crying: Hơn tuần rồi mà vẫn đứng cân ở 49kg.
Sáng: nửa quả bưởi ngọt.
Trưa: Cải xoong xào, ngồng cải luộc, 1 trứng vịt kho
Tối: Dưa cải bắp và rau cần, nửa quả bưởi ngọt, 2 bát nước canh gà cà chua :Sad:
:Sad: Có ai góp ý cho thực đơn của mình với.
Nản quá :Crying:

Tình hình là hôm nay em có post một topic về nhật kí giảm cân của em mà giờ không biết nó bị chuyển đi đâu rồi. Nếu ai đã đọc rồi thì cũng bỏ qua nha.
Em xin post lên một số kinh nghiệm của em cho chị em tham khảo nhé.
Trước đây em cũng mập ú lắm, cao có 1m52 mà cân thì tới 49kg. Cũng như chị em mình thôi, gặp phương pháp giảm cân nào mới mới là thử liền à , nhưng vô tác dụng quá, em cũng từng kinh qua mấy cái thực đơn 6, 7, 21 ngày gì đó nói chung xài hết rồi nhưng mỗi tội bỏ dỡ, theo không nổi mà cũng chẳng còn sức để theo. Một tuần em tập ở curves 6 ngày chỉ trừ chủ nhật, cũng chẳng giảm đc gì hết.
Rồi em mới xài cách của em là nhảy dây, 1 ngày 1000 cái, sáng 500 chiều 500, linh động thời gian, muốn nhảy giwof nào nhảy, nếu còn sức còn siêng thì nhảy hơn càng tốt, có khi em nhảy 1200 nữa đó. Kết hợp với giảm ăn lại. Em ăn chỉ có chưa được nữa chén 1 ngày, thế mà còn chia làm nhiều bữa nữa, chủ yếu để có mùi có vị với người ta thôi. như vậy khoảng 1 tuần , vừa đúng cân lại em giảm được 4kg đấy. Em nhảy dây tới khoảng 10 ngày, thấy số kg đã okie em ngưng rồi ăn từ từ lại. như vậy chẳng cầần phải mất thời gian đi tập. còn về ăn ít thì cứ khoảng 2 ngày là quen thôi. vì sự nghiệp làm đẹp mà.:cool: