Hi nhà MĐ, xin chia sẻ thông tin mua sắm cho chị em. Chả là hôm nay tớ mua được 1 em túi bằng da 225k- rất ưng ý, do mơ ước lắm lắm, nhưng ko phải hàng hiệu gì mà của Viện nghiên cứu da giầy hà nội ( trước ở Núi Trúc, giờ chuyển về 160 Hoàng Hoa Thám). Tại tớ lowtech nên ko up hình được, mong mọi người thông cảm. Mà vừa xem hình em Duyên thì thấy ở đó có dáng túi đúng như vậy, bằng da (ko phải da lộn) chị bán hàng bảo túi đó bằng nửa con bò vậy :), tớ cũng kết lắm nhưng do chân ngắn nên ko dám. Có màu nâu đỏ rất đẹp, đen, nâu tây, vàng bò, mỗi màu chỉ có 1 nhé. Ngoài ra ở đó có giày xuất khẩu nữa. Hy vọng là thông tin hữu ích cho nhà mình, ah chi em để ý đúng hàng của Viện NCDG HN nhé, ở đó có mấy cửa hàng giày sợ nhầm đó.P/S: rất mê cách mix đồ của nhà mình!
mình đăng nhập để chia sẻ và cảm ơn chủ top vì nhờ bài của bạn và kết hợp nhiều bài khác trên mạng. Mình cao 158cm, nặng 45kg (cũng đau khổ vì cái sự gầy này). Sau 1 tháng áp dụng biện pháp "mạnh" thì mình đã tăng đc 3kg, giờ là 48kg và phấn đấu thêm 3 kg nữa phòng khi stress... giảm xuống còn 50kg - giấc mơ của mình.
Về thể tạng mình rất khó béo và dễ gầy. Trước đây cũng áp dụng bồi bổ thuốc bắc, gà tần... cũng ko ăn thua. Nguyên tắc mà mình rút ra là nạp (ăn) năng lượng phải nhiều hơn mức năng lượng mình tiêu thụ, nghĩa là ăn nhiều nhất có thể. 1 ngày ăn 5 bữa (sáng, trưa, chiều, tối và khuya). Thức ăn cũng đa dạng theo thực đón của gia đình mình (chỉ có điều nấu nhiều hơn như thể mình có thêm khách ấy) - nghĩ phải ăn nhiều mà cực lắm, nhưng thấy cân tăng là càng có động lực. Ngoài thịt, cá, trứng, rau củ, mình uống đc sữa tươi; đặc biệt ăn nhiều hoa quả và sáng sau khi ngủ dậy uống 1 cốc nuoc chanh pha mật ong (bạn nào ko uống mật ong có thể cho vài hạt muối) - để thải độc, cân bằng dinh dưỡng và hạn chế tích mỡ.
Mình cũng đi bộ ngày 30 phút - 1 tiếng và tập thêm squats (bài tập mông đùi cơ bản) - cũng mới được 50 squats mỗi ngày - vòng mông đã lên 3cm đạt 90cm rồi - cũng có thể do béo lên chứ ko hẳn hiệu quả của squat (mông mình cũng dạng mông lép đấy), mình sẽ cố gắng duy trì, dễ tập - tập trong nhà vệ sinh của cơ quan (trước giờ ăn trưa - chỉ 5 phut. thôi)
nói chung là ăn, tập mọi lúc mọi nơi.
Bây giờ đã tự tin hơn và hy vọng sẽ giúp các bạn có thêm động lực để tăng cân. Cố gắng tìm hiểu các thông tin liên quan như ăn uống gì, tập gì, rồi áp dụng một cách phù hợp nhất nhé.
Fighting!