Sáng nay mới tỉnh dậy nghe mẹ kể chuyện mà giật mình các chị ạ! Chả là bác hàng xóm sát vách nhà em năm nay 65 tuổi ngày nào cũng dậy rất sớm và tập thể dục lúc trời còn tờ mờ sáng. Hôm nay không hiểu tập thế nào mà bị trúng gió ngã lăn ra sân, may là anh con út phát hiện đưa đi viện, bác sĩ bảo sáng sớm trời chưa có nắng đã vận động quá sức, cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, không cấp cứu kịp là coi như “thôi rồi”, nguy hiểm ghê luôn đó các chị

Bởi ta nói người lớn tuổi thì phải cẩn thận về vấn đề chăm sóc sức khỏe dữ lắm, tập thể dục nhiều lợi ích nhưng không phải muốn tập thế nào cũng được đâu! Nhà em thì bố mẹ cũng đều trên 50 cả rồi, em muốn lo cho ông bà thật tốt nên luôn tìm hiểu kỹ càng về vấn đề chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi. Dưới đây là 5 việc người lớn tuổi nên tránh nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn nè, các chị nhà có bố mẹ, ông bà đã nhiều tuổi nên tham khảo và chú ý nha!

1. Tập thể dục quá sớm vào buổi sáng

Cấm kỵ đầu tiên là vấn đề lúc nãy em đã đề cập đến nè, người lớn tuổi không nên tập thể dục vào sáng sớm vì thời điểm này nhiệt độ ngoài trời thường rất thấp, chênh lệch nhiều so với thân nhiệt trong khi sức đề kháng của người lớn tuổi lại yếu ớt hơn nên sẽ rất dễ bị trúng gió, viêm xoang méo mặt, đau tim,… thậm chí đột quỵ hay hạ thân nhiệt đột ngột do bị nhiễm lạnh. Thời điểm lý tưởng để tập thể dục là khoảng 5 giờ 30 – 6 giờ (mùa hè) và 6 giờ – 6 giờ 30 (mùa đông), nhớ nhắc ông bà, bố mẹ nhé các chị!

2. Thức dậy quá vội vàng

Nhiều người có thói quen mở mắt ra là vùng dậy ngay mà không biết rằng thói quen này tai hại vô cùng! Sau một đêm ngủ dài, cơ thể cần có thời gian để thích ứng với trạng thái mới, vì thế, nếu vùng dậy quá vội vàng, việc thay đổi tư thế đột ngột sẽ làm cho oxy vận chuyển lên não không kịp dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt ngất xỉu, mà người lớn tuổi ngất xỉu, té ngã nguy hiểm thế nào thì các mẹ chắc cũng biết rồi đúng không nào?

(Ảnh minh họa, nguồn: ShutterStock)

Chưa hết đâu, sáng sớm cũng là thời gian bệnh tim mạch có thể khởi phát đột ngột cao hơn khoảng 70 – 80% nên việc thức dậy quá vội vàng cũng có thể “góp phần” gây nguy hại đến tính mạng sức khỏe của người lớn tuổi dữ lắm. Tốt nhất các chị cứ dặn ông bà, bố mẹ mình mở mắt ra thì vẫn nằm yên khoảng 10 phút rồi mới từ từ rời khỏi giường nha.

3. Không nên đứng co chân khi mặc quần áo

Xương của người lớn tuổi thường bị xốp do, không còn chắc khỏe cũng như rất lâu lành nếu bị dập, gãy. Vì thế, người lớn tuổi nên phòng ngừa tối đa các nguy cơ khiến bản thân có thể bị té ngã và đứng co chân khi mặc quần áo chính là một trong số đó. Chị em nếu biết bố mẹ hoặc ông bà có thói quen này thì phải nhắc nhở ngay vì đứng như vậy rất dễ mất thăng bằng và bị ngã, nguy hiểm lắm luôn đó!

4. Không nên xúc động

Ngoài các vấn đề về thể chất thì việc giữ tinh thần ổn định đối với người lớn tuổi cũng không kém quần quan trọng. Người lớn tuổi nếu quá xúc động, quá buồn, quá tức giận hay quá vui cũng đều có thể dẫn đến nguy cơ đứt mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Các chị khi chăm sóc bố mẹ, ông bà hãy hạn chế để họ nghe được nhưng thông tin quá sốc, khuyến khích bố mẹ, ông bà luôn sống vui vẻ, thoải mái và đừng suy nghĩ quá nhiều kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

5. Giảm ăn thịt, hạn chế chất béo, muối, đường

Thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người lớn tuổi đó nha các chị. Theo các chuyên gia, người lớn tuổi nên hạn chế ăn mặn để giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, hạn chế ăn đường để phòng bệnh đái tháo đường hiệu quả. Ngoài ra, chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ, nhai thật kỹ thức ăn, ăn ít thịt thay vào đó là những loại đạm giàu canxi như cá, tôm,... đồng thời tăng cường bổ sung các thực phẩm như vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh, hoa quả chín cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe luôn nè. À, bổ sung thêm một số loại sữa giàu vitamin để giảm nguy cơ suy dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cũng là điều quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn của người lớn tuổi đó các mẹ ơi!

BOOST Optimum – Sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt cho người lớn tuổi được nhập khẩu từ Thụy Sĩ có chứng nhận lâm sàng, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe chỉ trong 6 tuần. Sản phẩm chứa những thành phần nổi bật như đạm Whey dễ hấp thu, các probiotics (lợi khuẩn) và prebiotics (chất xơ) giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, các vitamin E, B6, B12 bảo vệ tế bào cơ thể, chống oxi hóa, bảo vệ các tế bào,… Duy trì sử dụng sữa BOOST Optimum như một thói quen với 2 ly mỗi ngày, sức khỏe người lớn tuổi sẽ ngày càng được cải thiện theo chiều hướng tốt hơn.

Nguồn do BOOST Optimum cung cấp

Hôm mình đưa bà đi khám bác sĩ, được bác sĩ tư vấn hãy bổ sung cho bà ngày 1 đến 2 ly sữa và được khuyên hãy bổ sung sữa cho người già cho dù sức khỏe bình thường chứ đừng để bị bệnh rồi mới uống sữa các mẹ nhà mình nhé?

Người già đâu mong gì nhiều chỉ mong luôn có con cháu bên cạnh trò chuyện để đỡ buồn. Nhà mình vợ chồng con cái đi làm, đi học cả ngày không ai ở nhà, nên toàn khuyến khích Bố mẹ đi ra ngoài tiếp xúc với mọi người, tham gia các hoạt động ở tổ dân phố vừa vui vừa khỏe người.

Sáng nay mới tỉnh dậy nghe mẹ kể chuyện mà giật mình các chị ạ! Chả là bác hàng xóm sát vách nhà em năm nay 65 tuổi ngày nào cũng dậy rất sớm và tập thể dục lúc trời còn tờ mờ sáng. Hôm nay không hiểu tập thế nào mà bị trúng gió ngã lăn ra sân, may là anh con út phát hiện đưa đi viện, bác sĩ bảo sáng sớm trời chưa có nắng đã vận động quá sức, cơ thể nhiễm lạnh đột ngột, không cấp cứu kịp là coi như “thôi rồi”, nguy hiểm ghê luôn đó các chị

Bởi ta nói người lớn tuổi thì phải cẩn thận về vấn đề chăm sóc sức khỏe dữ lắm, tập thể dục nhiều lợi ích nhưng không phải muốn tập thế nào cũng được đâu! Nhà em thì bố mẹ cũng đều trên 50 cả rồi, em muốn lo cho ông bà thật tốt nên luôn tìm hiểu kỹ càng về vấn đề chăm sóc sức khỏe cho người lớn tuổi. Dưới đây là 5 việc người lớn tuổi nên tránh nếu muốn sống lâu và khỏe mạnh hơn nè, các chị nhà có bố mẹ, ông bà đã nhiều tuổi nên tham khảo và chú ý nha!

1. Tập thể dục quá sớm vào buổi sáng

Cấm kỵ đầu tiên là vấn đề lúc nãy em đã đề cập đến nè, người lớn tuổi không nên tập thể dục vào sáng sớm vì thời điểm này nhiệt độ ngoài trời thường rất thấp, chênh lệch nhiều so với thân nhiệt trong khi sức đề kháng của người lớn tuổi lại yếu ớt hơn nên sẽ rất dễ bị trúng gió, viêm xoang méo mặt, đau tim,… thậm chí đột quỵ hay hạ thân nhiệt đột ngột do bị nhiễm lạnh. Thời điểm lý tưởng để tập thể dục là khoảng 5 giờ 30 – 6 giờ (mùa hè) và 6 giờ – 6 giờ 30 (mùa đông), nhớ nhắc ông bà, bố mẹ nhé các chị!

2. Thức dậy quá vội vàng

Nhiều người có thói quen mở mắt ra là vùng dậy ngay mà không biết rằng thói quen này tai hại vô cùng! Sau một đêm ngủ dài, cơ thể cần có thời gian để thích ứng với trạng thái mới, vì thế, nếu vùng dậy quá vội vàng, việc thay đổi tư thế đột ngột sẽ làm cho oxy vận chuyển lên não không kịp dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt ngất xỉu, mà người lớn tuổi ngất xỉu, té ngã nguy hiểm thế nào thì các mẹ chắc cũng biết rồi đúng không nào?

(Ảnh minh họa, nguồn: ShutterStock)

Chưa hết đâu, sáng sớm cũng là thời gian bệnh tim mạch có thể khởi phát đột ngột cao hơn khoảng 70 – 80% nên việc thức dậy quá vội vàng cũng có thể “góp phần” gây nguy hại đến tính mạng sức khỏe của người lớn tuổi dữ lắm. Tốt nhất các chị cứ dặn ông bà, bố mẹ mình mở mắt ra thì vẫn nằm yên khoảng 10 phút rồi mới từ từ rời khỏi giường nha.

3. Không nên đứng co chân khi mặc quần áo

Xương của người lớn tuổi thường bị xốp do, không còn chắc khỏe cũng như rất lâu lành nếu bị dập, gãy. Vì thế, người lớn tuổi nên phòng ngừa tối đa các nguy cơ khiến bản thân có thể bị té ngã và đứng co chân khi mặc quần áo chính là một trong số đó. Chị em nếu biết bố mẹ hoặc ông bà có thói quen này thì phải nhắc nhở ngay vì đứng như vậy rất dễ mất thăng bằng và bị ngã, nguy hiểm lắm luôn đó!

4. Không nên xúc động

Ngoài các vấn đề về thể chất thì việc giữ tinh thần ổn định đối với người lớn tuổi cũng không kém quần quan trọng. Người lớn tuổi nếu quá xúc động, quá buồn, quá tức giận hay quá vui cũng đều có thể dẫn đến nguy cơ đứt mạch máu não, nhồi máu cơ tim. Các chị khi chăm sóc bố mẹ, ông bà hãy hạn chế để họ nghe được nhưng thông tin quá sốc, khuyến khích bố mẹ, ông bà luôn sống vui vẻ, thoải mái và đừng suy nghĩ quá nhiều kẻo ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

5. Giảm ăn thịt, hạn chế chất béo, muối, đường

Thói quen ăn uống và chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người lớn tuổi đó nha các chị. Theo các chuyên gia, người lớn tuổi nên hạn chế ăn mặn để giảm nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, hạn chế ăn đường để phòng bệnh đái tháo đường hiệu quả. Ngoài ra, chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ, nhai thật kỹ thức ăn, ăn ít thịt thay vào đó là những loại đạm giàu canxi như cá, tôm,... đồng thời tăng cường bổ sung các thực phẩm như vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh, hoa quả chín cũng sẽ rất tốt cho sức khỏe luôn nè. À, bổ sung thêm một số loại sữa giàu vitamin để giảm nguy cơ suy dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cũng là điều quan trọng không thể thiếu trong chế độ ăn của người lớn tuổi đó các mẹ ơi!

BOOST Optimum – Sản phẩm dinh dưỡng chuyên biệt cho người lớn tuổi được nhập khẩu từ Thụy Sĩ có chứng nhận lâm sàng, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe chỉ trong 6 tuần. Sản phẩm chứa những thành phần nổi bật như đạm Whey dễ hấp thu, các probiotics (lợi khuẩn) và prebiotics (chất xơ) giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, các vitamin E, B6, B12 bảo vệ tế bào cơ thể, chống oxi hóa, bảo vệ các tế bào,… Duy trì sử dụng sữa BOOST Optimum như một thói quen với 2 ly mỗi ngày, sức khỏe người lớn tuổi sẽ ngày càng được cải thiện theo chiều hướng tốt hơn.

Nguồn do BOOST Optimum cung cấp