thông cảm với chủ top, nhưng... 1 người đàn ông hư (nt) sẽ kèm theo vài người đàn bà hỏng (nt theo, đồng phạm,...) vì vậy đừng có quá tập trung vào mắng mỏ đàn ông. Trên 4room này cũng đầy những ông chồng bị mọc sừng kìa, các mẹ cũng nên vào an ủi đi chứ.
Thực đơn của chị như sau giải quyết khá tốt chuyện táo bón, em có thể tham khảo:
Sáng: 1 trứng vịt lộn, 1 cốc sữa chua (02 hoặc lòng đỏ trúng gà + 1 cốc sữa chua)
Trưa: 1 bát con rau luộc, hay củ quả luộc, thức ăn mặn hoặc nhiều đạm (thay đổi tùy bữa bò xào, cá hồi, canh gà, nếu e mới bầu trưa ăn được nấm tuơi sạch xào thịt bò rất tốt nhiều năng luọng nhiều acid folic giúp bé phát triển trí não) đến 3h chiều 1 cốc sữa đậu nành hoặc nước cam vắt hoặc cốt chanh leo trộn sữa tươi.
Tối: ăn một bát rau, củ quả luộc hoặc canh (đổi bữa tùy hôm bông lơ xanh, bí đỏ hoăc bí đao, rau mùng tơi mướp nấu tôm khô........hoặc các loại rau củ khác theo khẩu vị), một bát trái cây dầm thập cẩm.
Tổi trứoc khi đi ngủ một cốc sũa tươi nóng.
Nếu e ăn được thì chuẩn bị đồ ăn vạt cho các bữa ăn đệm là những trái cây mát dễ tiêu: thanh long bưởi.....kèm theo 1 hộp sữa tươi. Chị ăn rất ít cơm nhưng chú trọng ăn đa dạng, đủ thành phần và chất lượng, nên thai vẫn phát triển tốt mà mẹ lại không bị táo bón và cũng ít lên cân