images
Thịnh hành
Cộng đồng
Bé yêu - Mẹ có quà cả nhà đều vui
Thông báo
Đánh dấu đã đọc
Loading...
Đăng nhập
Bài viết
Cộng đồng
Bình luận
Bạn nữ nào ăn chay trường thì vào đây nhé
Chào em! Chị cũng dần sợ các món thịt muốn chuyển qua ăn chay mà khó quá, đang muốn tập dần. E có thể cho c xin ít kinh nghiệm k? như là thời gian đầu ăn những j, 1 ngày nên ăn những j để đảm bảo đủ chất và cân bằng.... Nếu đc có thể cho c xin các món ăn/nguyên liệu điển hình k! Cảm ơn e nhiều!

Để đủ chất và đảm bảo sức khỏe thì phải biết được cơ thể mình cần nhu cầu dinh dưỡng như thế nào, nhóm chất nào nhưng nỳ là cách em đã áp dụng cho chính mình.
- Đầu tiên hạn chế ăn thịt, cá trong bữa ăn khoảng 1 tháng. Tăng cường rau củ quả trong bữa ăn.
- Thời gian đầu mới chuyển sang ăn chay thì ăn nhiều tinh bột 1 chút, uống sữa mỗi ngày, ăn thêm trứng (2 quả 1 tuần) để cơ thể từ từ thích nghi.
- Chia nhỏ bữa ăn, em thường ăn 1 ngày 5 bữa ( 3 bữa chính, 2 phụ) 7h - 9h30 -12h - 15h - 18h30. Các bữa phụ em thường ăn trái cây (Táo, cam, kiwi, nho, đu đủ, thanh long,...), bổ sung các loại hạt ( hạnh nhân, óc chó, điều, hạt bí), lúc nào cảm thấy đói thì uống ngũ cốc các loại đậu.
- Khoảng 1 tháng đầu em hay kho nấm + đậu, hoặc xào cơm cùng nấm để làm món ăn mặn. Ăn được 1 tháng thì không còn thấy hấp dẫn. Chuyển sang ăn đồ luột, hấp, salad và duy trì đến giờ.
- Các món em hay làm (em chỉ tập trung rau củ quả, rất ít ăn đậu hủ, sử dụng dầu mè/ dầu phộng)
* Canh:
+ Bí đỏ + hạt sen + rau ngót/ chùm ngây.
+ Rau ( tần ô/ rau ngót/ cải ngọt/ cải đắng/ chùm ngây) + nấm (kim châm/ rơm)
+ Khổ qua + nấm rơm
+ Canh chua thập cẩm: giá + măng + me + bạc hà + thơm

* Luột/ hấp thì nhiều thứ, hôm thì ăn từng món riêng, hôm thì thập cẩm: carot, bí đao, khổ qua, cải thìa, giá, các loại rau,...
* Xào:
+Cải thìa/ cải ngồng xào nấm đông cô.
+Rau muống xào chao, giá xào đậu hủ + hẹ.
+Cần ta/ cần tây, cần nước xào dầu.
+Cải chua xào nấm rơm
+Măng xào đậu hủ chiên,...

* Salad/ gỏi: làm theo ý thích
+ Salad: Xà lách + carot + cà chua/ dưa leo trộn dầu giấm
+ Salad: khoai lang/ khoai tây + bắp + carot
+ Gỏi: Rau càng cua + đậu hủ + nấm

* Cuối tuần nhiều thời gian em làm các món như bánh xèo, lẩu nấm, ram bắp, cháo, mỳ xào,...
Quan trọng phải chọn rau quả ngon, tươi, đảm bảo vệ sinh thực phẩm (Em thường mua trong siêu thị, 1 tuần khoảng 350 - 400k tiền rau + trái cây).
Sau 1 khoảng thời gian ăn chay, khẩu vị em cũng thay đổi rất nhiều, sợ ngọt (kẹo, nước ngọt, bánh, chè,... =;=;), ăn nhạt (em vừa ăn thì các bạn ăn đồ ăn ké của em thường hỏi em quên nêm gia vị???? O:-))
Thời gian đầu em chuyển sang ăn chay cũng gặp không ít rắt rối, phiền toái nhiều nhất là các bữa đi ăn cùng mọi người, đi công tác mọi người thường hay thắc mắc, vặn hỏi,.... Giờ thì quen rồi, đi xa nhà thì rau luột chấm xì dầu/ chao. Em không ăn nhiều cơm ( mỗi bữa nấu khoảng 2 nắm nhỏ gạo ~ 1 chén), làm biếng uống sữa nhưng ăn đủ bữa, đa dạng các loại thực phẩm nên vẫn đủ năng lượng để làm tốt công việc, thể dục 1 tiếng/ ngày.
Trên đây là thực tế của em chia sẻ đến chị.
Quan trọng nhất vẫn là sức khỏe, chị nên nghe lời cơ thể mình đang như thế nào :)
07:56 CH 20/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
bạn có thể cho mình xin sdt hay zalo cho tiện nói chuyện thêm đc k :)

Đã gửi lời mời đến zalo bạn rồi. Bạn đã có quyền accept or deny :)
07:34 CH 15/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
Tiếc là em chỉ tuyển từ 85. Anh thì 84 :(

:) Ngoài tần số phủ sóng
02:49 CH 09/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
chào bạn,mình có thể làm quen nói chuyện đc chứ ?

:) 100% là được ạ. :)
02:48 CH 09/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
Chúc bạn may mắn ;)

Tuýp người như bạn sẽ sớm gặp được hoàng tử của đời mình, trong môi trường 95% là nam thì cơ hội của bạn ko phải là thấp, 1 ngày nào đó, bạn sẽ nhận ra người ấy vẫn luôn lởn vởn xung quanh bạn, hãy cố gắng nắm bắt nhé bạn :)

Cảm ơn bạn nhiều ^^ :)
02:43 CH 09/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
Muốn làm quen nhưng chẳn biết nói sao. Hic

Im lặng thôi :)
04:43 CH 06/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
Em học tiếng Trung à?

Có chút gì đó không liên quan. Em chỉ học assembly thôi còn tiếng Trung thì không biết chữ nào mặc dù đã từng làm việc với người Trung nhiều :)
04:41 CH 06/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
2018 - Nghiêm túc trả lời.
+ Sinh năm 85 đến 89, nghề nghiệp ổn định, không gia trưởng, biết lắng nghe: Đáp ứng được, anh sinh năm 1988, nhà có hai anh em dưới là một em gái sn 1990, nghề nghiệp ổn định cơm rau 3 bữa ok.
+ Không hút thuốc: Từ nhỏ đến giờ anh chưa bao giờ hút một điếu thuốc, nhưng trích thuốc thì anh có rồi. híc híc bị ép buộc thôi vì anh bị ốm bác sĩ trích anh đó mà.
+ Không tệ nạn xã hội,anh không có dính vào tệ nạn xã hội nhưng xã hội thì không thể lường trước được nhỡ đâu có người nào đó đọc xong dòng tin này lại dụ dỗ anh thì sao? Là em chẳng hạn :P
+ không mê game: Rất tiếc anh có chơi game nhưng không đến nỗi mê quá, biết đâu khi quen anh em lại chơi Liên quân với anh thì sao (em ad anh sp kaka)
+ không bia rượu nhiều ( rất sợ người say, nhìn họ mềm nhũn, xiêu vẹo mà em không biết làm gì để họ hết như vậy nên em sợ lắm, thỉnh thoảng ngồi cạnh người say em cũng say theo luôn ạ): người đàn ông nào mà lại không biết uống rượu bia chứ. Uống nhiều hay uống ít, mối quan hệ nhiều hay ít mọi thứ đều phụ thuộc vào nhau đó em. Nhưng mỗi lần đi nhậu anh kéo em đi được không? và trong bàn nhậu em chỉ cần lườm anh một cái thôi là anh có thể dừng uống rồi. Anh nhường em uống tiếp đó vì a chưa say, em có quyền say. Có anh xe ôm bên cạnh em rồi nè.
+ Ngăn nắp, gọn gàng chút chút: anh sống một mình nên bừa bộn lắm nhưng có em về rồi chắc sẽ khác. Em sẽ nhắc anh để mọi thứ gọn gàng hơn :D
+ Biết nấu ăn chút ít, biết luộc rau là đạt chuẩn. (Khi đã về chung nhà em luôn muốn một ngày ít nhất phải có 1 bữa ăn cùng nhau.): Điều đó là chắc chắn rồi các cụ có câu " Râu tôm mà nấu với ruột bầu, chồng chan vợ húp gật đầu khen ngon" hi. Đó là mơ ước của mỗi gia đình, cuộc sống bề bộn nhưng mong rằng sau này sẽ được cùng ai đó hưởng hạnh phúc này.

RẤT TIẾC ANH Ở MIỀN BẮC - EM Ở MIỀN NAM

Chẳng có gì phải tiếc đâu anh. :)
04:37 CH 06/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
trai xây dựng nhậu bà cố. :))chứ ở đó mà kg dc nhiều.

:) Cũng tùy người thôi ạ. Gia đình mình cũng có người làm trong ngành xây dựng, 2 người thì ngày nào cũng làm bạn với bia rượu, lần nào gặp người cũng nồng nặc mùi rượu, 2 người thì ít ít, còn 1 người thì hiếm khi. [-([-(
04:34 CH 06/07/2018
2018 – Nghiêm túc tìm chàng trai đang núp bụi
:) Cảm ơn em :)
04:16 CH 06/07/2018
Nam SN 1989 biết quan tâm gia đình (A piece of my...
Can i make fr with you ?
03:14 CH 21/05/2018
g
GuaGia
Hóng
184Điểm·2Bài viết
Báo cáo