Hí hí đây cũng là lần đầu trong đời tớ lại giảm được cân như vậy đấy. Ban đầu không hào hứng lắm, nhưng sau khi giảm được vài kg thì bắt đầu có thêm động lực với quyết tâm :P Chủ yếu là tớ sợ béo quá rồi sau này bệnh tật nhiều thôi à. Giờ bị tiểu đường, xương khớp là khổ lắm....
Trời đất, 40kg thì đâu có béo Yen93 ơi, nếu vậy em ăn uống đủ dinh dưỡng và tập thể dục là được rồi. Đừng có giảm cân theo kiểu cấp tốc làm gì. Chỉ có béo hoặc nặng cân quá mức, muốn giảm để lấy động lực thì còn chấp nhận. Chứ 40kg, 1m56 thì ổn rồi mà ^_^
Mẹ nó ơi, tớ cũng mới dùng 20 viên Áo Đình, giảm được đúng 6kg. Tớ định uống nốt 10 ngày nữa rồi chuyển sang thuốc khác. ^_^ Nghe nói có thuốc LIC mới, ổn lắm, chưa biết thế nào nhưng có vẻ tốt. Mẹ nó thử xài xem sao?
@chanbuon: Trước kia mỗi lần...."giảm cân", mình đều nhịn ăn, thức đêm.... => giảm 2 tăng 4 ^_^ Đến lúc ko chịu nổi nữa thì lúc nào cũng có cảm giác thèm ăn điên cuồng. Giờ thì chịu khó tìm hiểu hơn, ngủ đủ giấc đủ giờ, ăn đúng bữa, uống đủ nước (chỉ dám uống nước lọc cho lành) thỉnh thoảng buổi sáng có uống sữa tươi or sữa đậu nành (sữa đậu nành ko đường tự nấu), tập thể dục nên giảm cân thấy khỏe re, mà cân cũng giảm vùn vụt. Mình không có động lực nào to lớn lắm để giảm cân ngoài việc sợ bệnh tật nên mới giảm :>. Hehe mọi người có thể vào trang web có đo lượng calo nạp vào và calo tiêu hao ấy, ko chính xác lắm, nhưng ít ra cũng căn đc là nên làm và ăn những gì ^_^
@Nhimsiunhan: Cố lên em, chị cũng đang kiên trì lắm lắm ^_^ Chỉ cần giảm đc xuống 10kg - 16kg nữa, là chị sẽ cắt tóc con trai liền ^_^ ngày xưa thích để đầu ngắn lắm, nhưng mặt to, để tóc ngắn sẽ to thêm, giờ thì có hy vọng...xuống tóc rùi.....
Hí hí đây cũng là lần đầu trong đời tớ lại giảm được cân như vậy đấy. Ban đầu không hào hứng lắm, nhưng sau khi giảm được vài kg thì bắt đầu có thêm động lực với quyết tâm :P Chủ yếu là tớ sợ béo quá rồi sau này bệnh tật nhiều thôi à. Giờ bị tiểu đường, xương khớp là khổ lắm....
@gaugan: Nếu lúc ấy biết trước là có thể giảm đến 11kg, để post lên đây để mà chụp cả mặt, thì còn nói làm cái gì nữa. Lúc ấy chỉ chụp lại với mục đích là lâu lâu ngắm lại và có thêm động lực mà thôi. Chứ mọi người nghĩ sao thì nghĩ ^_^ Với lại mình đâu có nhịn ăn, mình ăn uống ít đi, hoạt động nhiều hơn, và mình có tính lượng calo vào và lượng calo ra hằng ngày nữa. Nếu mình có bán thuốc thì cũng đã rao bán rồi, chứ đâu cần để mọi người nhào zô nói này nọ...
@chanbuon:Sau bao năm thất bại, tớ cũng rút ra kết luận là ^_^ giảm cân không nên nhịn ăn quá mức ^_^
Buổi sáng:
- 5h30 ngủ dậy, uống 1 cốc nước 250ml, đánh răng, rửa mặt. (Uống 1 cốc nước khi thức dậy rất tốt).
- 6h15 tớ uống 1 viên Áo Đình + 100ml nước lọc.
- 6h30 sáng, tớ ăn sáng: hôm thì 1 quả trứng luộc, hôm thì 2 quả chuối + sữa, hôm thì 1/2 chiếc bánh mì (Thường thì nên ăn sáng sau khi ngủ dậy khoảng 40 phút trở lên, và 6h30 -> 7h45 là thời gian lý tưởng nhất, bữa sáng rất quan trọng, vì nó cung cấp năng lượng để mình làm việc mà, trứng hay chuối tớ thấy đều rất ok)
- Trong thời gian làm việc, thì tớ chăm chỉ đứng và đi lại hơn, rồi ngồi thẳng lưng, hóp bụng (mấy ngày đầu tớ hóp bụng nhưng bụng vẫn phình ra toàn mỡ), rồi tớ đễ sẵn 1 chai nước 350ml, thỉnh thoảng làm 1 hớp - 2 hớp nước.
- 12h trưa, thì tớ ăn trưa: bữa trưa tớ ăn 1/2 - 1/3 bát cơm, nhiều rau, nhiều cá, thịt vừa vừa (chủ yếu tớ giảm cơm, còn rau, thịt, cá thì tớ vẫn phải ăn cho đủ).
- 12h30, sau khi ăn trưa xong khoảng 15 phút, tớ uống 100ml nước + 1 viên chất xơ.
- Sau đó, tớ hoàn toàn nghỉ ngơi, nhắm mắt trong khoảng 15 - 20 phút, cho đầu óc thư giãn.
- Chiều 16h, tớ về nhà thì nếu đói ăn thêm 1 số loại hoa quả ít ngọt như ổi nè, dưa hấu nè (buổi chiều tớ ăn rất ít, tại vì buổi tối nghỉ ngơi nhiều mà, tớ tránh các loại hoa quả ngọt quá (làm tớ nhớ vị ngọt ngào của bánh kẹo) và cũng tránh các loại quả chua như chanh, cam... (vì tớ ăn ít nên tớ sợ đồ chua sẽ làm tăng axit trong dạ dày, lại bị đau dạ dày thì... tiêu).
- Tớ tập thể dục mỗi ngày từ 30 phút - 1,5 tiếng, tùy theo sức khỏe của hôm ấy, ban đầu thì tớ đi bộ 3 - 5km, nhưng sau vì bụi quá, tớ đạp xe đạp ở nhà ^_^
- Từ lúc tập xong tới tối, tớ bổ sung thêm nước nữa, không ăn gì, đi ngủ sớm, sao cho ngày ngủ đủ 7 - 8 tiếng.
- 1 ngày thì tớ chỉ uống đủ 1.5 - 2 lít nước thôi.
- Ban đầu uống thuốc tớ mât ngủ mấy ngày (ở đây chỉ là thao thức canh khuya thôi), nhưng tớ vẫn cố gắng ngủ bù sao cho đủ giờ ^_^
- à, trong quá trình, thỉnh thoảng có 1 số cái tớ thèm bất chợt...như cơm cháy chà bông, bánh tráng trộn, bánh tráng nướng.... thì tớ vẫn măm ít ít ^_^ vào buổi sáng or giữa trưa or chiều ^_^
Vậy thôi mọi người ạ ^_^
"Chồng giận thì vợ bớt lời
Cơm sôi bớt lửa, không đời nào khê"
thì chỉ dành cho những người chồng biết lý lẽ thôi bạn à. Cái gì cũng có nguyên nhân của nó (dĩ nhiên rồi), nhưng với mấy thằng vũ phu như vậy ấy, thì nói vậy nó chả nghe đâu. Xưng mày tao và đánh vợ là biết loại người không ra gì rồi. Mặc dù vậy, câu này cũng luôn luôn đúng, tớ luôn áp dụng câu nói này từ khi yêu ->cưới, vợ chồng tớ cũng chưa bao giờ nặng lời với nhau, to tiếng với nhau. (Thấy lão hơi hơi giận là tớ im lặng thì còn lấy ai mà cãi nữa).
Chồng tớ 6 năm nay, thậm chí còn chưa bao giờ xưng: "mày - tao" với tớ cả, khi giận nhau thì gọi là: "anh - em" (bình thường gọi là vợ, bà xã - chồng,ông xã". Đi đâu cũng xách đồ cho tớ, tớ đi làm về mệt thì còn cõng tớ lên gác (leo tầng mỏi chân), việc nhà thì rảnh là làm không phân biệt chuyện của đàn ông hay chuyện của phụ nữ ^^ (Đối với tớ thì cực hiền ^^ nghe lời vợ, nhưng ai dám động vào tớ hay mẹ chồng là....), đi đâu chơi ăn uống là phải kéo tớ đi cùng. Hihi
Chị 1.62m, nặng 77kg. Hôm nay tròn 1 tháng 1 ngày bắt đầu giảm cân, chỉ còn 68kg. Hihi giảm đc 9kg/tháng ^^ Ko nhịn ăn ^^
Cám ơn rất nhiều ^^
Trời đất, 40kg thì đâu có béo Yen93 ơi, nếu vậy em ăn uống đủ dinh dưỡng và tập thể dục là được rồi. Đừng có giảm cân theo kiểu cấp tốc làm gì. Chỉ có béo hoặc nặng cân quá mức, muốn giảm để lấy động lực thì còn chấp nhận. Chứ 40kg, 1m56 thì ổn rồi mà ^_^
Có chứ mẹ nó, uống thuốc là 1 phần thôi mẹ nó ạ, ngoài ra mình cũng nên ăn kiêng và thể dục nữa ^_^ Dĩ nhiên là tớ ăn ít đi, nhưng cũng có khoa học ^_^ Không dám nhịn ăn, sợ đau dạ dày rồi tim mạch thì khổ !!! À, mấy ngày đầu sẽ mất ngủ đấy mẹ nó, vậy nên uống thuốc vào sáng sớm, còn tối cố gắng ngủ sớm nhé ^_^
Mẹ nó ơi, tớ cũng mới dùng 20 viên Áo Đình, giảm được đúng 6kg. Tớ định uống nốt 10 ngày nữa rồi chuyển sang thuốc khác. ^_^ Nghe nói có thuốc LIC mới, ổn lắm, chưa biết thế nào nhưng có vẻ tốt. Mẹ nó thử xài xem sao?