co rất nhiều loại máy tính, màn hình mỏng được gọi la màn hình LCD, bạn có thể vào trang web của công ty máy tính trần anh để tham khảo. Nếu như mục đích sử dụng của bạn chỉ để đọc tin tức thì tôi có thể tư vấn cho bạn cấu hình máy thích hợp. Ổ cứng 20gb, ram 512, chip pentium 4 khoảng 1,6gb. card màn hình 64mb. màn hình có thể tham khảo của hãng dell, man 17 khoảng hon 100usd. nếu bạn cần thông tin chi tiết hơn co thể liên hệ trực tiếp vơi tôi,tôi có thể tư vấn miễn phí,:Smug: :)

Gấp, gấp, gấp
Nhờ mọi người tư vấn giúp địa điểm ăn ngon, lịch sự cho 40 người ở mạn Yên Phụ, Tây hồ với. Cảm ơn nhiều

Lọ mọ sao lại ra cái topic này, thấy các mẹ hăng hái tham gia Yoga thì hay quá, và đáng khích lệ nữa. Yoga có thể được xem như là một môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ, thể lực và trí tuệ.
Một số điều các mẹ nên theo khi tập yoga:
1. Tập lúc bụng đói, thường là sau khi ăn khoảng 2 giờ, cho nên thời gian thích hợp nhất là sáng sớm khi ngủ dậy và chiều khi đi làm về.
2. Tắm sơ: là điều ít ai làm theo nhưng có kết quả cực kỳ hữu hiệu cho việc luyện tập yoga, có chị gì đó nói là mất thời gian nhưng ký thực nên phân biệt tắm sơ (half bath) và tắm kỹ (full bath), tắm sơ chúng ta chỉ nên dội nước từ trên xuống (như các chị tóc dài thì chỉ cần từ cổ trở xuống là được), xối điều từ trên xuống ta sẽ cảm thấy sức nóng của cơ thể dần dần đi xuống và làm cơ thể dịu lại, rất tốt cho việc tập trung trong lúc tập yoga. Chỉ cần có nhà tắm trong chổ tập là có thể tắm sơ được mà, cố gắng nhé, các chị sẽ thấy kết quả ngay. Với lại, điểm quan trọng của việc tắm sơ là để tẩy bớt bụi bặm và mồ hôi, sau khi tập các asana thì người sẽ ra nhiều mồ hôi và chúng ta sẽ matxa, nếu làn da sạch thì các chất dầu tự nhiên sẽ tiết ra và ta matxa sẽ làm cho nó thẩm thấu vào lại trong da, một mỹ phẫm dưỡng da tuyệt vời đấy, nếu mình kg tắm sơ trước thì mồ hôi và chất bẩn thải ra trong 1 ngày sẽ làm mất tác dụng của việc matxa và như vậy là ta đưa chất dơ vào lại torng cơ thề mình, thế thì làm sao dưỡng da được.
3. Trong khi tập: tập trung vào các chuyển động của cơ thể theo lời hô của huấn luyện viên và theo điệu nhạc, các bạn sẽ thấy thư giản cực kỳ, TRÁNH không nên tập asana theo kiểu "trả bài" hoặc nói chuyện trong khi tập (đeiu này các chị nhớ nhé, vì tớ e các chị tập chung với nhau thì nhân tiện nói chuyện thôi, hehehe.
4. Hơi thở: chú ý, thông thường các động tác nín hơn thường khoảng 8 giây, nhưng không hoàn toàn là như thế, chúng ta nín hơn theo sức của mình, nếu chưa quen có thể 5-6 giây cũng được, cái quan trọng là duy trì hơi thở hít vào và thở ra cho thật sâu và đều đặn, theo sức mình, vd như thề chào yoga nhé, khi HLV yêu cầu nín hơi 8 giây mà mình đến giây thứ 6 đã hết hơi rồi thì ta hít vào và đưa người lên trước các bạn khác, đừng cúi xuống đấy mà chờ luôn cho hết giây thứ 8 thì hơi thở của mình sẽ loạn nhịp, nhịp tim tăng nhanh vì nín hơi quá sức, đồng thời là cũng đã hít vào trong chu kỳ nín hơi rồi, như vậy sẽ kg có tác dụng lên nhịp tim và huyết áp. Nên nhớ: tập theo khả năng vì asana là "duy trì các tư thế một cách thoải mái nhất" mà, nhớ nhé, tập từ từ thì hơi thở sẽ quen.
5. Trong khi tập các tư thế khó: tập theo độ dẻo của cơ thể, vd thế chào yoga, người tập dẻo sẽ chạm được trán xuống sàn nhà, người chưa dẻo thì cúi xuống tới đâu hay tới đó, quan trọng giữ hơi thở đều đặn.
6. Sau khi tập xong: NHỚ massage toàn thân, điều này rất quan trọng như tớ đã nói ở điểm 2, vì massage có 2 tác dụng: 1 là đã thông các mạch máu cho lưu thông tốt, đồng thời ấn vào các huyệt cốt yếu trên người từ đầu xuống chân để massage cho những nơi mà chúng ta ít để ý đến như các huyệt ở mắt, ngay yết hầu, dưới nách, dưới bụng, ở bẹng, đầu gối, gót chân và gan bàn chân. Tác dụng thứ 2 là chăm sóc da như đã nói ở trên và đặc biệt sẽ chống nhăn da, làm da căng và xoá đi các "vết chân tròn trên cát"
7. Sau khi massage thì giai đoạn thư giãn là đặc biệt quan trọng, chúng ta thư giản theo thế xác chết, quan trọng là giãn và thả lỏng tất cả các cơ từ đầu xuống chân, con người mình sẽ mềm ra, kg căng bất cứ 1 cơ nhỏ nào, ta sẽ thấy được cảm giác tứ chi không còn dính đến nguoiì mình nữa, gọi là sự tách rời thân xác, và tưởng tượng mình đang ở 1 nơi rất yên tĩnh và thư giản. Chỉ cần 2-3 phút là chúng ta sẽ lấy lại sự thoải mái và phấn chấn. Đây là điểm khác nhau giữa môn yoga và các môn thể thao khác, các môn thể thao khác thì sau khi tập sẽ thấy mệt rã rời, chúng ta sẽ uống nước liền để bù vào lượng mồ hôi tiết ra, nhưng sau khi tập yoga sẽ thấy thoải mái và khoẻ hơn trước khi tập, đây là tiêu chí để biết xem mình tập có đúng bài bản kg.
8. Ít nhất 30 phút sau mới được uống nước và tắm rửa ăn uống, vì các chất dầu sau khi matxa sẽ còn đọng lại trên da, bạn mà tắm ngay coi như "công toi"
Trên đây là một số kinh nghiệm tích luỹ được mong được chia xẻ với các chị để hòng mong cho các chị có được một thể lực khỏe mạnh, một tinh thần thoải mái và một sức trẻ bền lâu cho gia đình nhé, mong được chia xẻ thêm các kinh nghiệm khác.
PS. ah, còn chị gì đấy hỏi khi mang thai có tập được kg, câu trả lời là được và có 1 số động tác rất tốt cho phụ nữ mang thai, và hầu như HLV nào cũng biết để có thể tư vấn cho chị. Chỉ kg nên tập lúc hành kinh và lúc cảm thấy đau sau khi tập các asana thôi. Còn chuyện HLV yoga, hiện nay có 2 tuýp HLV là HLV dạy trong các trung tâm của Unesco và các trung tâm của tố chức Ananda Marga (Tổ chức Yoga quốc tế phi chính phủ và phi lợi nhuận) thì hầu hết các HLV phải qua các lớp training bài bản nên có đủ kinh nghiệm chia xẻ với chúng ta và nên nhớ là HLV là tình nguyện vì dạy miễn phí, tiền lệ phí chúng ta đóng chỉ để trả tiền thuê mặt bằng, tuýp thứ 2 là những người dạy tại các khách sạn hay các spa thì khó xác định họ có được training bài bản hay không vì cũng có người xuất thân từ các trung tâm này sau đó tự đi dạy, và cũng có thề có người rất bài bản. Nói thế để chúng ta tham khảo thôi.
Mọi chia xẻ có thể liên lạc với Bố Jean theo YM fatgoon2002
Chúc vui và an lành