Mình gần 2 tháng nay chả có nhu cầu ăn cơm, thi thoảng ăn tý bánh mỳ, hoặc khoai tây còn lại thì toàn rau, hoa quả, thịt cá tôm

Chả giảm tý kg nào

Báo cáo chị em 3 ngày rồi tui tập liên tục nha. Nhảy dây 50 cái, squat 30 cái, rồi học theo cái bài tập bụng trên Youtube 10 phút. Mẹ ơi, ngày đầu tiên thở hồng hộc như bò luôn. Giờ ngày thứ 3 đỡ rồi. Ăn uống cũng giảm bớt đường, tinh bột, tăng rau củ, sữa chua.

Hiệu quả rõ ràng nha. Sáng nay chạy cho kịp chuyến tàu đi làm mà tui chạy cái 100m hết tốc lực mà ko thấy quá mệt. Hồi trước là bước được lên tàu là muốn đứt hơi, tức ngực rồi đó.

Giờ topic qua dating rồi hả. Khi nào đọc tới sẽ tám típ.

Không biết mọi người sao chứ mình phải ăn nhiều đạm chút: thịt, cá, trứng (nhiều so với lượng cơm) và nhiều rau, hoa quả. Mình không nhịn ăn vì bị dạ dày và cũng không kiêng gì. Như chị smile em nghĩ nếu chị tăng tập thì thôi không giảm ăn nữa, thậm chí ăn thêm chút thịt cũng được, chỉ cố gắng giảm đường, mỡ thôi.