Mình chẳng mài gì cả. Mình làm bên Vạn Hạnh. Cắt 6 cái hết 3 triệu rưỡi thôi. Có lịch hẹn tái khám mà chưa ghé nữa hé hé

:p tập thể dục tốt nhất là aerobic , boxing, đi bộ nhanh, nhảy dây nhanh, tập HIIT, mỗi ngày tập 30p. Ăn đủ bữa,ăn nhiều rau, ko ăn các loại da. Ko ăn các loại trái cây có vị ngọt, tăng cường ăn đu đủ, sữa đậu nành, dứa để giảm cân ko bị giảm ngực, ko thức đêm, nếu phải thức đêm thì ko đc ăn đêm đâu nhé, có thức thì uống nước thui. Hạn chế đi ăn ở ngoài, , ko ăn qua 7h tối, khi ăn cảm giác no 70% là ngừng, ăn chậm nhai kỹ, ko nên vừa ăn vừa xem phim ( làm tăng cảm giác thèm ăn), ko ăn các loại hạt như đậu phộng , hạt điều, tóm lại cứ ăn rau có màu xanh, tốt nhất là ăn salad nhưng ko được trộn sốt mayonaise nhé bạn yêu 2 muỗng sốt mayonaise chiếm khoảng 400 500 kcal, mỗi ngày 250ml sữa đậu nành ko đường ( tự làm tốt hơn mua mấy loại nước đóng chai của vinamilk), đồ ngọt bánh quy, soda , bia rượu, nước có ga( sting, coca, pepsi, ....) bỏ tất, ko ăn bánh mì các loại, hạn chế ăn cơm. Nói được nhưng làm khó, vận dụng quy tắc này trong khoảng thời gian nửa năm, bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi khác biệt, . PP mình nêu ra ko khó nhưng ko phải dễ nếu ko kiên trì, trong vòng 6 tháng mình đã giảm được 15kg đấy, từ 66kg giảm còn 51 kg, 6 tháng tiếp theo kiên trì ăn uống lành mạnh giảm còn 46 kg. Da dẻ vẫn sáng đẹp nhé hihi. Cố lên nào các bạn.
p/s: nếu như bạn thực sự muốn giảm mình sẽ đưa đường link youtube bài tập thể dục aerobic giảm cân nhanh nhất, đẹp nhất nhé, chủ yếu giảm bụng , đùi, bắp chân, săn ngực, túm lại một câu là cái gì cần giảm là giảm cái gì cần giữ là giữ .... hơhơhơ.

Mình 19t, đang là sinh viên, mình chỉ cao 1m53 mà tới 57kg lận . hồi đó trc khi thi đh có 50kg . sau 1 tháng mình tăng 7kg . bây h mình rất muốn tập gym mà ngại đi mot minh. mấy bạn ( chị ) nào có nhu cầu thì tap chung vs minh nhe