Hồ sơ cá nhân: Biscotti - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết...

Chào mọi người. E rep chung những thắc mắc của mọi người luôn nhé ^^

+ Về kí : Vì em bắt đầu giảm với số kí lớn nên khi xuống nó xuống nhanh với đều lắm. 1 tháng khoảng 3 kí. :) theo em thấy đến xấp xỉ 60 thì kí của e bắt đầu giảm ít dần đi . 1 tháng khoảng 1 hay 2 kí thôi .

+ Về đồ ăn : trong khoảng thời gian đầu giảm cân. em ăn toàn cá. nhưng không phải cá hấp chấm mắm đâu ^^. cá em chế biến đủ thứ.( cá trê kho tộ, cá diêu hồng hoặc rô phi chiên cuốn rau sống, cá hồi nấu măng chua, v.v. ) nhà em không ăn đường. nên không nêm đường vào mấy món ăn :) . em ăn nhiều cá lắm. có thể ăn hết 1 con cá trê cũng to to lun ý, cá hồi măng chua thì 1 tô :)
Có chị hỏi về phở , miến . sau khi em ăn lại mấy thứ đó thì em vẫn mua ở ngoài ăn bình thường ạ. Miến thì em xào thịt bò vs rau , nước tương, dầu mè đen. Em ăn bún hay phở thì kêu lấy ít bún nhiều rau và chỉ ăn cái thôi. mỗi lần ăn nước chừa lại cả đống.

+ Về cơm : Nhiều chị không bỏ cơm được thì có thể ăn ít lại ạ. không ăn nhiều cơm như trước thay vào đó là rau củ hoặc cá và ít thịt :) . Vẫn đầy đủ chất ạ . hihi

+ Về Thể dục : Nhiều chị có gia đình không có thời gian tập hay những bạn không muốn tập thì cách tốt nhất là đi bộ ạ.Đơn giản mà còn có vận động nữa. Ăn xong đừng ngồi hay nằm liền nhé. Em ăn xong đứng 1 chút, đi bộ mấy vòng rồi mới ngồi.

+ Về eo : vòng 2 quỷ sứ ~~ Bài tập eo của em đơn giản mà hiệu quả lắm. mấy chị cứ thử đi ^^ Hồi trc đi aerobi ý :)
Đứng dạng 2 chân gần bằng vai , giơ 2 tay thẳng lên trời nghiêng qua bên nào thì nhón gót bên đó lên. ví dụ nghiêng chân phải thì nhón gót phải, thẳng lưng. mấy chi nghiêng mà thấy phần eo bên trái căng ra là ok rồi ^^
Ngồi xuống dạng 2 chân rộng ra 2 bên . rồi nghiêng trái phải.
Mổi lần nghiêng bên nào xong thì về lại thẳng lưng rồi nghiêng tiếp bên kia nhé. Phải hóp bụng nữa .
Đơn giản phải không ạ . ngày hôm sau mà đau người là chuẩn luôn ^^

+ Những chị/bạn có số kí cỡ mình hồi xưa : Cố lên các chị/bạn nhé. con gái ai cũng muốn đẹp mà phải không. Nhìn tấm hình hồi xưa mình chụp vs bạn mình, gấp đôi nó là thấy có chút tủi thân rồi. vì vậy ốm đi để được mặc đồ đẹp, tự tin chụp những tấm mà mình thích, ăn những món mà mình thèm ^^

10:14 SA 05/05/2015

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết...

chào mấy chị. tết rồi bận quá nên giờ mới vào lại nhà trả lời được ạ . :)

E cũng muốn giảm 10 kg nh ko đủ kiên nhẫn. E đi làm đêm nữa nên bắt buộc phải ăn đêm. E phải làm tnao bây h ��

hix. làm đêm có nặng nhọc lắm không chị ? ví dụ như phải đi tới đi lui nhiều ? hay là ngồi 1 chỗ ạ ? với lại trước đó chị đã ăn tối rồi phải không ?
nếu chị ngồi làm việc 1 chỗ thì chị nấu 1 chai sữa đậu nành rồi giữ nhiệt cho ấm. không bỏ đường nhé ,để uống dần dần, khi nào thèm ăn thì uống. lúc trước có thời gian em làm sữa uống thấy bụng nhỏ đi đó chị. :)
còn chị làm việc nặng thì chắc phải ăn gì đó cho có sức ý. chị có thể làm giống như chị le_thu_thuy90 nói á. chắc có hiệu quả nên chị ấy vẫn đang theo đó :) . em thì có lẽ sẽ luộc mấy loại rau củ rồi mang theo ăn thôi. chứ không dám ăn đêm :((

e ơi, tập thể dục thì e đi bộ hay ra phòng tập vậy chủ top

e tập ở nhà ạ. e bật nhạc lên rồi nhảy theo mấy động tác aerobic hồi trước học. sau khi nhảy 20p thì tắt nhạc, tập bụng , eo với tay khoảng 40p. 30p còn lại là em đi bộ xung quanh nhà. có khi em chạy tại chỗ nữa. em làm tùm lum hết á :D

Bài viết hay quá, mình có áp dụng phương pháp như bạn này, nhưng khổ lỗi là buổi tối không ăn cơm nhưng vẫn ăn nhiều thức ăn,nên vẫn giữ cân

đúng rồi đó chị . ăn nhiều rau củ, trái cây thì không sao, chứ nhiều thịt rồi còn chiên xào thì sẽ không xuống được đâu .
mấy chị mà không có kiên trì thì cố gắng lên, chỉ khó khoảng 2 tuần đầu thôi. khi kí bắt đầu xuống thì sẽ càng thêm quyết tâm ý.phấn khích lắm, chỉ muốn giảm nữa thôi, cứ nhìn con chuột bạch là em đây :)).

01:36 CH 05/03/2015

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết...

phục bạn thật đó, bỏ cơm suốt trong thời gian đó mà chịu đc, mình thì chỉ có một hôm đã thấy thèm cơm rồi. Theo mình thì bỏ cơm cũng không nên, chỉ nên ăn ít khẩu phần ăn, đặc biệt bữa tối, hạn chế ăn đồ nhiều tinh bột, bổ sung rau quả, tăng cường tập thể dục thế là ok rồi

thời kì đầu lúc giảm cân đối với mình cực khổ vô cùng, mình rất thích ăn cơm, 1 bữa mình có thể ăn 3 chén ý, nhưng với quyết tâm đã giảm là giảm cho đáng với nỗ lực mà mình bỏ ra nên mình quyết tuyệt luôn. khoảng 3 ngày đầu thèm cơm kinh khủng, từ ngày thứ 4 trở đi thì đỡ hơn, rồi dần dần mình bỏ hẳn được luôn ^^ . khoảng thời gian đó mình không hề cảm thấy chóng mặt nên mình nghĩ mình theo được . sau đó mình có bổ sung tinh bột mà, chỉ là thay tinh bột của cơm bằng thứ khác như bún, miến, phở thôi ^^ . mình vẫn ăn như thường ^^. chỉ khi nào muốn xuống kí mới bắt đầu kiêng khem thôi :)

Minh moi sinh babi dc 2thang. Minh cao 1.59 ma nag 54kg lien.hum no thu q.ao tr khi co bau k keo dc qua dau goi lun.minh khoc rog lun do.ms sinh nh minh mun giam xuog dau 4 cho nhe nhang. Soi guog thay ng toan thit la thit minh on lam, ai nhin thay kug xi sam mong to the vs cha beo the lam mih tui than kih khuh.giam lay vai kg tet con dam di choi nua chu

mới sinh không nên kiêng khem quá đâu chị ơi . khoảng 1 thời gian rồi mình kiêng cũng được mà. :). dáng người chị vậy là đẹp rồi á. bạn em sinh xong còn ngót nghét 60 cơ . ^^ .

Nguong mộ ban that. Dang giam can ma tu tuong luc nao cug ngi den do an vat.haizzzzz

hihi. bạn giống mình á. miệng mình ăn suốt hà . nhưng phải nghĩ đến 3 vòng càng ngày càng tăng thêm ấy lớp mỡ là phải tuyệt liền ý .. cố lên nhé :x
Em thấy vấn đề cân nặng với chị em phụ nữ mình khổ thiệt chứ . hix . chị nào muốn thêm động lực thì cứ nhắc em :)) " con bé đó làm được thì mình cũng làm được " ^^

04:45 CH 10/01/2015

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết...

cảm phục bạn quá.mình đã cố giảm mà không thành. Cuối cùng vẫn làm 1 liều 8 gói VITC giảm trong 1 tháng. từ 60 tròn xuống còn 55 kg. cũng chưa hẳn hài lòng lắm nhưng cố thêm 1 ít nauwx để gần tới kg ngày xưa

hihi.. cố lên bạn nhé . có kiên trì là sẽ có hiệu quả thôi :x

quá hay, cơ mà giảm thế thì da dẻ thế nào, thấy da tay bạn trắng trẻo, ko nhăn, mà hình như lúc mập bạn đen hơn bây giờ hả

uhm. da mình hồi xưa đen lắm. như ở trên đó. chắc tại lúc đó không chịu chăm chút cho bản thân. ra đường cứ phơi phơi người mà không che chắn gì hết :|. bây giờ thì trắng lên rồi . :)
Da mình không bị nhăn khi giảm cân đâu . mấy bác hàng xóm với họ hàng cũng hay hỏi mình như vậy đó . :)) còn nắm tay sờ sờ nữa cơ . không nhăn tẹo nào nhé . hihi

Mình từ 70 kg, ăn Das và tập thể dục suốt...2 năm mới giảm được 10kg. Vấn đề ở chỗ mình vẫn ăn thịt và ăn rất nhiều thịt nữa. Có lẽ mình phải...chia tay luôn với món thịt mà mình rất thích ăn nữa nhỉ.Tuy nhiên, mình cũng đã đoạn tuyệt với các loại hoa quả ngọt rồi đấy ạ! Nào, bây giờ chúng ta cùng chiến đấu để cơ thể không còn mỡ nữa nhé!

mình nghĩ là giảm một nửa số thịt mà bạn đang ăn quá nhiều cũng được , không cần phải tuyệt nó luôn đâu :) . bởi vì thịt nó không có làm người mình phình ra nhiều như tinh bột .nhất là vòng 2 >.<
Theo kinh nghiệm của mình thì trong khoảng thời gian mình giảm cân, lúc đầu cân xuống rất nhanh và đều đặn , nhưng khi mình tầm ~60kg cân mình bắt đầu xuống chậm dù mình vẫn tuân thủ nghiêm ngặt các buổi ăn và thể dục. có thể do cơ thể mình quen với chế độ đó rồi nên như vậy. được cái là chậm nhưng không tăng cân ^^ .
Giặc mỡ cần phải tiêu diệtttt :))

mình 50kg mà chỉ cao có 1.54 thui, mình đang muốn giảm xuống 45kg, cảm ơn bạn vì bài viết này, giờ mình có động lực hơn rồi, cố lên! vì tươg lai con em chúng ta:)

hihi . cố lên . vì tương lai còn đàn cháu đống ;)

Mình theo Lowcarb đến hôm qua là đc 4 ngày. Sáng hôm nay là ngày thứ 5, ngủ dậy một cái lên bàn cân thử luôn, tụt từ 56.3-> còn 54.0 . Nhưng quyết chí không lên bàn cân nữa, ý chí sắt theo DAs ít nhất một tháng như mọi người :((

cố lên nhé. hồi trước 2 tuần mình cân 1 lần :) .

thời kỳ đỉnh cao của m cách đây 6 năm là 53kg, ăn kiêng 1 thời gian (ko ăn cơm tối, còn ngày thì ăn vặt vặt ít thôi) xuống còn 47kg.
bây giờ còn cao hơn cả đỉnh cao 64kg rồi, giờ muốn giảm 10kg để sắm đồ tết thôi mà sao khó quá huuhu muốn còn 47kg chắc mất mấy năm lun
m nghe nói chiều cao trừ đi 10 là ra cân nặng chuẩn, nên m cứ theo đó mà tính cân nặng thui :))

vậy hả bạn . vậy giờ mình cũng tính giống bạn luôn . mình vẫn đang muốn giảm nữa :(

04:27 CH 10/01/2015

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết...

Mình nể bạn Biscotti quá. Mình đang cần giảm 12kg mà hô khẩu hiệu mấy tháng nay rồi ko xuống đc kg nào. Hôm nay mình bắt đầu chế độ giảm cân đây, hi vọng có đủ quyết tâm và có kết quả tốt.

vậy bây giờ giảm được kí nào chưa ạ ?? Meculontit cố lên nhé :)

Giỏi thật, mình muốn giảm vài xentimet ở vòng 2 thôi mà cũng khổ luyện lắm luôn. Từ 80-53kg, quả thực là kì công lắm.

hix. hồi e giảm cân cái vòng 2 là khốn khổ nhất đó ạ :(( . nó lấn át cả v1 vs v3 của e luôn :-S

Ngưởng mộ em quá , mình cũng đang trong thời kì giảm cân :( , và uống thêm thuốc eva nice nữa , thật sự khổ sở :((( uống thuốc vào khát nước kinh khủng và người cứ lơ mơ làm sao ak, tối thì mất ngủ , nhưng bù lại 1 tuần mình giảm đc 3ki rồi :)) có động lực tí , lúc trước mình củng từ 75 giảm còn 60 , sau thời gian bỏ cứ lv ko ăn kiêng , mà còn lại ăn cơm nhiều nên giờ là 80 ki , hôm đi khám sk mình nhìn cân xong muốn khóc bây giờ phải cố thôi:((

hồi trước em có uống thuốc giảm cân á , loại gì mà 10mg e quên rồi :| , nhưng uống hết 2 vỉ mà nó xuống có 1kg nên em ngừng luôn , hậu quả là lên kg thôi rồi . có thể là do cơ địa em dễ lên, với lại chắc thuốc dổm nên nó không chịu xuống >.< hồi trước tuần có thể em lên được 2kg >.< . cứ ăn xả láng là nó vù vù liền :|. giờ thì hết rồi :) . e nghĩ là chị uống thuốc kết hợp tập thể dục vs ăn kiêng nữa thì sẽ hiệu quả hơn nhiều ^^ .
cố lên ạ :)

Nhìn da bạn sáng thế, có bí quyết chăm sóc da lúc giảm béo nữa thì chia sẻ đi bạn =P~

hihi . có thể do ánh sáng bên ngoài nên nhìn nhong nhanh z đó ạ :)) . thật ra là da em cũng lên được mấy tông á ;;) . bí quyết của em là uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ, đặc biệt là cà chua ^^ , em mà đi đường dài dưới trời nắng là phải 2 lớp áo khoác, 2 lớp khẩu trang, 2 lớp vớ :)) . mẹ em nói như ninja :)) em không xài kem hay sữa dưỡng ẩm gì đâu ,1 tháng em tắm sữa tươi 3 lần thôi ^^.
Em sinh năm 91. để mọi người dễ gọi ạ ^^ . À . có 1 bí quyết nhỏ khi giảm cân là em mặc áo khoác thể thao lúc tập thể dục, mồ hôi ra đầm đìa luôn :) hiệu quả lắm ý .

04:46 CH 06/01/2015

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết...

Nguong mo lam luon. Minh cung dang 80kg. Nhung kg du kien tri. Giam can bao nhieu lan deu that bai.

hix. cố lên bạn nhé . mình cũng thất bại bao nhiêu lần rồi mới được như bh á . cố lênnn :x

Từ 80->53, tớ phục bạn quá bạn ơi. Mà giảm vậy da có bị nhão ko bạn.

tại mình có tập thể dục nữa nên da bình thường à bạn, không nhão đâu :) nhưng nó cũng không săn chắc được như tập gym :)

08:46 SA 01/01/2015

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết...

đây là hình lúc em đang ở đỉnh cao :))

còn đây là em bây giờ . hihi . chụp hồi chiều lúc mới thể dục xong :)

cuối cùng là cái áo thần thánh này :-S . nó bự lắm . :|
chụp chiều nên hơi tối :((
Mục tiêu của em là 48kg cơ .. hixxx

01:34 CH 30/12/2014

Em giảm từ 80kg xuống còn 53kg. Chia sẻ bí quyết...

Thanks bài viết rất hay của bạn nghen! Đúng là muốn thành công bất cứ chuyện gì thì phải có quyết tâm mới được! Thời gian bạn giảm là hơn 2 năm, 1 sự kiên trì rất lớn! =D>
Cực kỳ hâm mộ bạn! Sắp tới chắc mình cũng áp dụng như bạn, mình cũng bỏ cơm lâu lắm r :) Cơ mà do thèm đồ ngọt nên đâu cũng hoàn đấy :|
Anyway, chúc mừng bạn nha!!! @};-

hihi . Thanks bạn. thật ra nếu làm giống mình thì giảm cũng nhanh lắm . nhưng tại mình xuống cân rồi ham hố ăn uống xả láng nên nó mới đứng lâu thế đấy :( . mình cũng thèm đồ ngọt lắm . niềm đam mê bất tận của mình là các loại bánh . hixxx .
Chúc bạn giảm cân thành công nhé :x

Mình thì vẫn ăn cơm buổi trưa, còn tối với sáng thì bỏ cơm hoàn toàn, thèm ăn đồ vặt lắm ah hihi cố nhịn

lúc trước em cũng nhịn ăn sáng nhưng càng nhịn càng muốn ăn vặt đó chị . cứ nghĩ là mình chưa ăn gì nên ăn chút miếng này , miếng kia ăn chắc không sao đâu rồi em ăn không kiềm chế luôn :(( . Nên buồi sáng e thường cuốn rong biển vs 1 củ cà rốt , 1 trái dưa leo, 1 trái trứng chiên rồi chấm tương ớt. cũng không ảnh hưởng gì đến giảm cân đâu ạ ,cũng không thấy buồn miệng luôn :) ( trứng em chiên chỉ có tí xíu dầu thôi giống áp chảo á :)

Trời ơi hâm mộ quá!!! Từ 80 mà còn 53!!!! :-O Bạn có ảnh trước & sau khi giảm cân ko, post lên cho mọi ng làm động lực đi!

hồi nãy mở máy lúc mới tập thể dục xong em đọc được. cmt của chị là chạy đi lục cái áo hồi trước mặc chụp cho thấy rõ xưa với hiện tại luôn mà không biết sao máy em không kết nối với điện thoại được. nhưng từ giờ đến tối nhất định em sẽ up lên cho mọi người coi ạ :)

12:05 CH 30/12/2014