Hồ sơ cá nhân: Be Heo Vang - Cộng Đồng Phụ Nữ Việt Nam

Em đang dùng nước mía để thay cho syrup nhưng không biết pha tỉ lệ như thế nào. Có người bảo dùng 2lit nước mía nguyên chất + 6 chanh + ớt bột dùng để uống nguyên ngày. Sợ 2 lit mía nguyên chất có bị tiểu đường không ah? Các mẹ có kinh nghiệm chỉ em với nhé.
Tks cả nha

Bạn dùng nước mía với khối lượng nhiều như thế thì rất khó giảm cân đấy, vì trong thành phần nước mía là carbohydarte nhanh, vừa mau gây đói, vừa dễ làm tăng đường huyết. KHi tiêu thụ 1 số lượng lớn carbohydrate thì cơ thể bạn có thể dư carb và không có nhu cầu đốt cháy mỡ hoặc tiêu hao năng lượng dự trữ, nên có 1 số bạn mặc dù nhịn ăn hơn 10 ngày mà vẫn không giảm hoặc giảm cân rất ít, đó là do các bạn tiêu thụ nhiều nước mía, nước sirup quá! Còn về tiểu đường nếu bạn đang có nguy cơ tiểu đường thì tốt nhất là không nên dùng nước mía trực tiếp mà thay vào đó là dùng các loại carbohydarte chậm. Còn nếu bạn khỏe mạnh bình thường thì uống chỉ trong vòng 10 ngày chắc cũng không ảnh hướng gì lắm.

11:17 SA 12/11/2012

Phương pháp giảm cân an toàn - kinh tế - hiệu quả!

Hôm nay mình bắt đầu thanh lọc cơ thể lại đợt 2! Đợt 1 mình làm 13 ngày xuống 6 kg, sau đó 3 tháng mình ăn bình thường, bữa nay mặc bikini đi bơi thấy hơi có bụng lại rồi... hicc. đã lên lại 2 kg do ăn nhiều quá!
Lần này mình thanh lọc lại trong vòng 10 ngày để xuống thêm 4 kg nữa là đẹp! Các mẹ sợ đói thì có thể dùng carbohydarte đường huyết thấp để duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ đốt cháy mỡ. Thay vì nước mía/ maple sirup thì dùng đường Nutrinose hoặc palatinose thay thế, hiệu quả sẽ cao hơn và lại ít cảm giác đói hơn!
Nươớc muối thì cách ngày uống 1 lần thôi ạ!

10:55 SA 12/11/2012

Phương pháp giảm cân an toàn - kinh tế - hiệu quả!

cảm ơn chị, nhưng mà hình như em không hợp với phương pháp này rồi:(hôm nay là ngày thứ 5, em thực hiện nghiêm chỉnh luôn:-Sthế mà chưa thấy kết quả,em cảm giác người vẫn vậy à:(em không dám cân,sợ nản rồi bỏ cuộc nửa chừng, nhủ là cố gắng nốt 5 ngày nữa,, có thất bại thì cũng là do mình không hợp chứ không phải là do mình bỏ cuộc:-S bùn bùn a

Bạn Coocoocachoo(hic... tên khó nhớ quá) nếu không thấy giảm cân thì xem lại lượng calo dung nạp vô hàng ngày là bao nhiêu? (uống bao nhiêu nước mía? ăn bao nhiêu gram đường?). Vì mục tiêu của phương pháp lemon cleanse là thanh lọc cơ thể, giảm cân chỉ là tác dụng kèm theo thôi. Nếu mục tiêu của mình là giảm cân thì mình phải tính toán thêm lượng calo dung nạp vào phải bé hơn lượng calo tiêu thụ hàng ngày chứ không phải uống thoải mái bao nhiêu dung dịch chanh đường cũng được.

05:52 CH 25/09/2012

Thanh lọc cơ thể và giảm cân theo phương pháp...

1 calo là 1 calo, muốn giảm cân hiệu quả thì trước tiên phải giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ. Dù áp dụng phương pháp nào thì bạn cũng phải nhớ kỹ điều này.

07:27 CH 20/09/2012

Phương pháp giảm cân an toàn - kinh tế - hiệu quả!

Mình không có thời gian đọc topic từ đầu. Bạn nào có bảng tóm tắt các phương pháp giảm cân share cho mình với???Tặng hoa trước @};-@};-

Nếu bạn quyết tâm thì thử kết hợp 2 phuơng pháp như mình xem sao, hiện giờ mình đã giảm xong và đang giữ ký bằng tập bơi và thể dục thẩm mỹ 2 lần/tuần.

Mình mới giảm được 8 kg trong vòng 45 ngày. Mình tổng hợp cả 2 phương pháp master cleanser (lemon cleanser) thanh lọc cơ thể với nước chanh, đường, và phương pháp ăn kiêng low carb của Askin. Kết quả đúng là không ngờ! Trước đây mình chưa bao giờ nghĩ là mình có thể giảm được nhiều như vậy. Trước đây mình có thời gian học tập và sống ở Đức khác lâu, cơ thể hơi béo, mình học ngành hóa nên cũng nghiên cứu kỹ càng các phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn rồi, cuối cùng thì chọn lemon cleanser và low carb kết hợp. Mình nói sơ qua quá trình của mình để các bạn tham khảo nhé!

Đầu tiên là Lemon Cleanser:
Phương pháp này phổ biến rộng rãi ở Mỹ và được các ngôi sao holywood sử dụng để giảm cân, nguyên tắc là không ăn uống gì trong vòng 10 đến 14 ngày, chỉ uống hỗn hợp nước chanh + ớt cayen + maple sirup mỗi khi đói và cách 1 ngày thì uống dung dịch nước muối loãng 1 lần vào buổi sáng (để tống các chất thải và cặn bã ra khỏi ruột.
Mình thực hiện như sau: Mỗi ngày mình dùng tối đa 4 trái chanh (loại chanh thường, chanh bắc vỏ màu xanh), 1/4 muỗng ớt bột cayen (mua ở shop Phương Hà trên đường Hàm Nghi), maple sirup grad A 4 muỗng canh (cũng mua ở shop Phương Hà), pha trong 2 lit nước. Cứ đói thì uống

Sau ba ngày đầu tiên mình thấy đầu óc choáng váng, cơ thể như không có năng lượng vậy, không tập trung làm việc được. Mà công việc của mình thì đòi hỏi phải tập trung cao độ, thê nên mình nghĩ cách phải làm sao để vẫn giữ được phương pháp mà vẫn tập trung làm việc được. Chanh thì mình không thay được rồi,ớt cayen với ớt thường thì cũng thế, cuối cùng chỉ có cách thay maple sirup vì đây là nguồn cung cấp năng lượng chính. Thế là mình mày mò lên mạng tìm hiểu. Mình thấy nhiều người thay maple sirup bằng nước mía, nhưng nước mía theo mình thì cũng chỉ là carbohydrate bình thường, giống như đường kính vậy, nếu uống quá nhiều (2 lít nước mía/ ngày thì cơ thể phải hấp thụ 1 lượng carbohydrate khá lớn, nên dù không ăn gì cũng chưa chắc giảm được cân hoặc giảm rất ít, Ở đây cũng có nhiều bạn nói uống nước mía nhưng không xuống kg, thế là nước mía bị mình loại bỏ luôn!

Rồi tình cờ được 1 bạn trong diễn đàn này giới thiệu đường Nutrinose, vẫn cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể nhưng giải phóng theo cách cân bằng và chậm, bảo đảm làm việc tập trung bình thường. Nghe nói còn hỗ trợ đốt cháy mỡ 28% cao hơn so với carbohydrate thông thường. Thế là mình lại lò dò lên trang web của Đức để tìm hiểu thông tin loại đường này rồi mới quyết định thử. Mình mua đường này ở shop 130D Cách Mạng Tháng 8, quận 3. Mình bỏ thêm vô dung dịch này 1 viên sủi multivitamin và uống kèm 1 viên Enervon mỗi sáng nữa. Kết quả đúng là khả quan, mặc dù không ăn gì nhưng cũng không cảm thấy đói bụng, không choáng váng, khả năng làm việc quay lại gần như cũ. Tuy không thấy khỏe như voi nhưng khá hơn dùng maple sirup nhiều!
Giá của Nutrinose so với maple sirup thì cũng ngang ngửa nhau, nhưng mỗi ngày mình xài 5 muỗng canh thì 1 tuần mới hết hộp đó. Trong khi chai maple sirup thì theo mình tính toán chỉ được 4 ngày là cạn.
Mình duy trì Lemon cleanser được 12 ngày, lúc này giảm được tổng cộng 4.5 kg, ngày thứ 13 mình uống nước cam và nước dừa kèm Nutrinose, ngày thứ 14 mình ăn canh bí đao hầm xương. Lúc này các bạn nhớ phải ăn uống trở lại hết sức cẩn trọng, nếu không dễ xảy ra tình trạng co thắt bao tử và buồn nôn do ăn thức ăn cứng và nhiều!

Bắt đầu từ ngày 15 mình ăn theo phương pháp low carb kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng
Mình ăn tất tần tật mọi loại rau xanh, thịt, cá, đậu hũ, đồ biển. Không ăn bất kỳ loại trái cây nào trừ bơ (may mà đang mùa bơ nên mỗi ngày mình làm 1 trái), kiêng mọi thứ tinh bột. Món tủ của mình hàng ngày là thịt luộc chấm mắm tôm (bỏ tí đường Nutrinose vào mắm tôm), đậu hũ chiên chấm mắm tôm, cá chiên, trứng chiên thịt, trứng chiên lá mơ.. Mỗi sáng 1 ly sữa đậu nành. Mình có đọc trên nhiều diễn đàn tiếng việt nói là không được ăn đậu nành và các chế phẩm đậu nành, nhưng mình vốn là dân khoa học nên chẳng tin lắm vào các bác tự xưng doctor ở VN, mình tự tìm lài tiệu gốc bằng tiếng anh và tiếng Đức của Askin đọc thì thấy là có thể uống sữa đậu nành và ăn đậu hũ thoải mái! Thế là mình làm tới bến luôn! Mỗi ngày đi làm mình mang theo chừng 10- 15 cái trứng cút luộc và hũ muối tiêu, khi nào đói giữa buổi thì ăn 1, 2 trứng, uống ly nước. Vừa ngon vừa no!!

Thể dục thì mình không tập gì mạnh, chủ yếu là đi bộ, thay vì bình thường mình đi xe đi làm hết 10 phút thì giờ mình đi bộ hết khoảng 25 phút, sáng sáng tối tối nằm trên giường tập vài động tác yoga nhẹ nhàng thôi. Mà mình tuyệt đối không ăn gì thêm sau 7 giờ tối. Đói lắm thì làm quả bơ hoặc trứng cút luộc chấm muối tiêu.

Mình thực hiện kiên trì đúng 30 ngày, trèo lên cân thấy giảm thêm 3,5 kg nữa, người mình rất săn chắc, da dẻ hồng hào, giờ đến công ty ai cũng khen . Mình vui nhất là qua quãng thời gian vừa rồi mình đã tự chứng tỏ được ý chí và vượt qua bản thân mình! Quan trọng là giờ mình đã ăn uống trở lại bình thường cả tháng nay rồi những cũng không thấy lên cân trở lại.

À, mình còn rất nhiều que thử keto, bạn nào có nhu cầu mình share cho, mình tặng chứ không lấy tiền gì đâu. Để mãi nó cũng hư mà. Bạn nào cần thì nhắn tin cho mình nhé!

07:20 CH 20/09/2012

Thanh lọc cơ thể và giảm cân theo phương pháp...

Mình mới giảm được 8 kg trong vòng 45 ngày. Mình tổng hợp cả 2 phương pháp master cleanser (lemon cleanser) thanh lọc cơ thể với nước chanh, đường, và phương pháp ăn kiêng low carb của Askin. Kết quả đúng là không ngờ! Trước đây mình chưa bao giờ nghĩ là mình có thể giảm được nhiều như vậy. Trước đây mình có thời gian học tập và sống ở Đức khác lâu, cơ thể hơi béo, mình học ngành hóa nên cũng nghiên cứu kỹ càng các phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn rồi, cuối cùng thì chọn lemon cleanser và low carb kết hợp. Mình nói sơ qua quá trình của mình để các bạn tham khảo nhé!

Đầu tiên là Lemon Cleanser:
Phương pháp này phổ biến rộng rãi ở Mỹ và được các ngôi sao holywood sử dụng để giảm cân, nguyên tắc là không ăn uống gì trong vòng 10 đến 14 ngày, chỉ uống hỗn hợp nước chanh + ớt cayen + maple sirup mỗi khi đói và cách 1 ngày thì uống dung dịch nước muối loãng 1 lần vào buổi sáng (để tống các chất thải và cặn bã ra khỏi ruột.
Mình thực hiện như sau: Mỗi ngày mình dùng tối đa 4 trái chanh (loại chanh thường, chanh bắc vỏ màu xanh), 1/4 muỗng ớt bột cayen (mua ở shop Phương Hà trên đường Hàm Nghi), maple sirup grad A 4 muỗng canh (cũng mua ở shop Phương Hà), pha trong 2 lit nước. Cứ đói thì uống

Sau ba ngày đầu tiên mình thấy đầu óc choáng váng, cơ thể như không có năng lượng vậy, không tập trung làm việc được. Mà công việc của mình thì đòi hỏi phải tập trung cao độ, thê nên mình nghĩ cách phải làm sao để vẫn giữ được phương pháp mà vẫn tập trung làm việc được. Chanh thì mình không thay được rồi,ớt cayen với ớt thường thì cũng thế, cuối cùng chỉ có cách thay maple sirup vì đây là nguồn cung cấp năng lượng chính. Thế là mình mày mò lên mạng tìm hiểu. Mình thấy nhiều người thay maple sirup bằng nước mía, nhưng nước mía theo mình thì cũng chỉ là carbohydrate bình thường, giống như đường kính vậy, nếu uống quá nhiều (2 lít nước mía/ ngày thì cơ thể phải hấp thụ 1 lượng carbohydrate khá lớn, nên dù không ăn gì cũng chưa chắc giảm được cân hoặc giảm rất ít, Ở đây cũng có nhiều bạn nói uống nước mía nhưng không xuống kg, thế là nước mía bị mình loại bỏ luôn!

Rồi tình cờ được 1 bạn trong diễn đàn này giới thiệu đường Nutrinose, vẫn cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể nhưng giải phóng theo cách cân bằng và chậm, bảo đảm làm việc tập trung bình thường. Nghe nói còn hỗ trợ đốt cháy mỡ 28% cao hơn so với carbohydrate thông thường. Thế là mình lại lò dò lên trang web của Đức để tìm hiểu thông tin loại đường này rồi mới quyết định thử. Mình mua đường này ở shop 130D Cách Mạng Tháng 8, quận 3. Mình bỏ thêm vô dung dịch này 1 viên sủi multivitamin và uống kèm 1 viên Enervon mỗi sáng nữa. Kết quả đúng là khả quan, mặc dù không ăn gì nhưng cũng không cảm thấy đói bụng, không choáng váng, khả năng làm việc quay lại gần như cũ. Tuy không thấy khỏe như voi nhưng khá hơn dùng maple sirup nhiều!
Giá của Nutrinose so với maple sirup thì cũng ngang ngửa nhau, nhưng mỗi ngày mình xài 5 muỗng canh thì 1 tuần mới hết hộp đó. Trong khi chai maple sirup thì theo mình tính toán chỉ được 4 ngày là cạn.
Mình duy trì Lemon cleanser được 12 ngày, lúc này giảm được tổng cộng 4.5 kg, ngày thứ 13 mình uống nước cam và nước dừa kèm Nutrinose, ngày thứ 14 mình ăn canh bí đao hầm xương. Lúc này các bạn nhớ phải ăn uống trở lại hết sức cẩn trọng, nếu không dễ xảy ra tình trạng co thắt bao tử và buồn nôn do ăn thức ăn cứng và nhiều!

Bắt đầu từ ngày 15 mình ăn theo phương pháp low carb kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng
Mình ăn tất tần tật mọi loại rau xanh, thịt, cá, đậu hũ, đồ biển. Không ăn bất kỳ loại trái cây nào trừ bơ (may mà đang mùa bơ nên mỗi ngày mình làm 1 trái), kiêng mọi thứ tinh bột. Món tủ của mình hàng ngày là thịt luộc chấm mắm tôm (bỏ tí đường Nutrinose vào mắm tôm), đậu hũ chiên chấm mắm tôm, cá chiên, trứng chiên thịt, trứng chiên lá mơ.. Mỗi sáng 1 ly sữa đậu nành. Mình có đọc trên nhiều diễn đàn tiếng việt nói là không được ăn đậu nành và các chế phẩm đậu nành, nhưng mình vốn là dân khoa học nên chẳng tin lắm vào các bác tự xưng doctor ở VN, mình tự tìm lài tiệu gốc bằng tiếng anh và tiếng Đức của Askin đọc thì thấy là có thể uống sữa đậu nành và ăn đậu hũ thoải mái! Thế là mình làm tới bến luôn! Mỗi ngày đi làm mình mang theo chừng 10- 15 cái trứng cút luộc và hũ muối tiêu, khi nào đói giữa buổi thì ăn 1, 2 trứng, uống ly nước. Vừa ngon vừa no!!

Thể dục thì mình không tập gì mạnh, chủ yếu là đi bộ, thay vì bình thường mình đi xe đi làm hết 10 phút thì giờ mình đi bộ hết khoảng 25 phút, sáng sáng tối tối nằm trên giường tập vài động tác yoga nhẹ nhàng thôi. Mà mình tuyệt đối không ăn gì thêm sau 7 giờ tối. Đói lắm thì làm quả bơ hoặc trứng cút luộc chấm muối tiêu.

Mình thực hiện kiên trì đúng 30 ngày, trèo lên cân thấy giảm thêm 3,5 kg nữa, người mình rất săn chắc, da dẻ hồng hào, giờ đến công ty ai cũng khen . Mình vui nhất là qua quãng thời gian vừa rồi mình đã tự chứng tỏ được ý chí và vượt qua bản thân mình! Quan trọng là giờ mình đã ăn uống trở lại bình thường cả tháng nay rồi những cũng không thấy lên cân trở lại.

À, mình còn rất nhiều que thử keto, bạn nào giảm cân theo low carb có nhu cầu mình share cho, mình tặng chứ không lấy tiền gì đâu. Để mãi nó cũng hư mà. Bạn nào cần thì nhắn tin cho mình nhé!

04:31 CH 18/09/2012

Phương pháp giảm cân an toàn - kinh tế - hiệu quả!

Mình mới giảm được 8 kg trong vòng 45 ngày. Mình tổng hợp cả 2 phương pháp master cleanser (lemon cleanser) thanh lọc cơ thể với nước chanh, đường, và phương pháp ăn kiêng low carb của Askin. Kết quả đúng là không ngờ! Trước đây mình chưa bao giờ nghĩ là mình có thể giảm được nhiều như vậy. Trước đây mình có thời gian học tập và sống ở Đức khác lâu, cơ thể hơi béo, mình học ngành hóa nên cũng nghiên cứu kỹ càng các phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn rồi, cuối cùng thì chọn lemon cleanser và low carb kết hợp. Mình nói sơ qua quá trình của mình để các bạn tham khảo nhé!
Đầu tiên là Lemon Cleanser:
Phương pháp này phổ biến rộng rãi ở Mỹ và được các ngôi sao holywood sử dụng để giảm cân, nguyên tắc là không ăn uống gì trong vòng 10 đến 14 ngày, chỉ uống hỗn hợp nước chanh + ớt cayen + maple sirup mỗi khi đói và cách 1 ngày thì uống dung dịch nước muối loãng 1 lần vào buổi sáng (để tống các chất thải và cặn bã ra khỏi ruột.
Mình thực hiện như sau: Mỗi ngày mình dùng tối đa 4 trái chanh (loại chanh thường, chanh bắc vỏ màu xanh), 1/4 muỗng ớt bột cayen (mua ở shop Phương Hà trên đường Hàm Nghi), maple sirup grad A 4 muỗng canh (cũng mua ở shop Phương Hà), pha trong 2 lit nước. Cứ đói thì uống
Sau ba ngày đầu tiên mình thấy đầu óc choáng váng, cơ thể như không có năng lượng vậy, không tập trung làm việc được. Mà công việc của mình thì đòi hỏi phải tập trung cao độ, thê nên mình nghĩ cách phải làm sao để vẫn giữ được phương pháp mà vẫn tập trung làm việc được. Chanh thì mình không thay được rồi,ớt cayen với ớt thường thì cũng thế, cuối cùng chỉ có cách thay maple sirup vì đây là nguồn cung cấp năng lượng chính. Thế là mình mày mò lên mạng tìm hiểu. Mình thấy nhiều người thay maple sirup bằng nước mía, nhưng nước mía theo mình thì cũng chỉ là carbohydrate bình thường, giống như đường kính vậy, nếu uống quá nhiều (2 lít nước mía/ ngày thì cơ thể phải hấp thụ 1 lượng carbohydrate khá lớn, nên dù không ăn gì cũng chưa chắc giảm được cân hoặc giảm rất ít, Ở đây cũng có nhiều bạn nói uống nước mía nhưng không xuống kg, thế là nước mía bị mình loại bỏ luôn!
Rồi tình cờ được 1 bạn trong diễn đàn này giới thiệu đường Nutrinose, vẫn cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể nhưng giải phóng theo cách cân bằng và chậm, bảo đảm làm việc tập trung bình thường. Nghe nói còn hỗ trợ đốt cháy mỡ 28% cao hơn so với carbohydrate thông thường. Thế là mình lại lò dò lên trang web của Đức để tìm hiểu thông tin loại đường này rồi mới quyết định thử. Mình mua đường này ở shop 130D Cách Mạng Tháng 8, quận 3. Mình bỏ thêm vô dung dịch này 1 viên sủi multivitamin và uống kèm 1 viên Enervon mỗi sáng nữa. Kết quả đúng là khả quan, mặc dù không ăn gì nhưng cũng không cảm thấy đói bụng, không choáng váng, khả năng làm việc quay lại gần như cũ. Tuy không thấy khỏe như voi nhưng khá hơn dùng maple sirup nhiều!
Giá của Nutrinose so với maple sirup thì cũng ngang ngửa nhau, nhưng mỗi ngày mình xài 5 muỗng canh thì 1 tuần mới hết hộp đó. Trong khi chai maple sirup thì theo mình tính toán chỉ được 4 ngày là cạn.
Mình duy trì Lemon cleanser được 12 ngày, lúc này giảm được tổng cộng 4.5 kg, ngày thứ 13 mình uống nước cam và nước dừa kèm Nutrinose, ngày thứ 14 mình ăn canh bí đao hầm xương. Lúc này các bạn nhớ phải ăn uống trở lại hết sức cẩn trọng, nếu không dễ xảy ra tình trạng co thắt bao tử và buồn nôn do ăn thức ăn cứng và nhiều!
Bắt đầu từ ngày 15 mình ăn theo phương pháp low carb kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng
Mình ăn tất tần tật mọi loại rau xanh, thịt, cá, đậu hũ, đồ biển. Không ăn bất kỳ loại trái cây nào trừ bơ (may mà đang mùa bơ nên mỗi ngày mình làm 1 trái), kiêng mọi thứ tinh bột. Món tủ của mình hàng ngày là thịt luộc chấm mắm tôm (bỏ tí đường Nutrinose vào mắm tôm), đậu hũ chiên chấm mắm tôm, cá chiên, trứng chiên thịt, trứng chiên lá mơ.. Mỗi sáng 1 ly sữa đậu nành. Mình có đọc trên nhiều diễn đàn tiếng việt nói là không được ăn đậu nành và các chế phẩm đậu nành, nhưng mình vốn là dân khoa học nên chẳng tin lắm vào các bác tự xưng doctor ở VN, mình tự tìm lài tiệu gốc bằng tiếng anh và tiếng Đức của Askin đọc thì thấy là có thể uống sữa đậu nành và ăn đậu hũ thoải mái! Thế là mình làm tới bến luôn! Mỗi ngày đi làm mình mang theo chừng 10- 15 cái trứng cút luộc và hũ muối tiêu, khi nào đói giữa buổi thì ăn 1, 2 trứng, uống ly nước. Vừa ngon vừa no!!
Thể dục thì mình không tập gì mạnh, chủ yếu là đi bộ, thay vì bình thường mình đi xe đi làm hết 10 phút thì giờ mình đi bộ hết khoảng 25 phút, sáng sáng tối tối nằm trên giường tập vài động tác yoga nhẹ nhàng thôi. Mà mình tuyệt đối không ăn gì thêm sau 7 giờ tối. Đói lắm thì làm quả bơ hoặc trứng cút luộc chấm muối tiêu.
Mình thực hiện kiên trì đúng 30 ngày, trèo lên cân thấy giảm thêm 3,5 kg nữa, người mình rất săn chắc, da dẻ hồng hào, giờ đến công ty ai cũng khen :). Mình vui nhất là qua quãng thời gian vừa rồi mình đã tự chứng tỏ được ý chí và vượt qua bản thân mình! Quan trọng là giờ mình đã ăn uống trở lại bình thường cả tháng nay rồi những cũng không thấy lên cân trở lại.
À, mình còn rất nhiều que thử keto, bạn nào có nhu cầu mình share cho, mình tặng chứ không lấy tiền gì đâu. Để mãi nó cũng hư mà. Bạn nào cần thì nhắn tin cho mình nhé!

11:26 SA 17/09/2012