Chào bạn,
Cũng lâu lắm rồi mình mới lên lại đây.
Đọc comment của bạn,mình biết rằng trong lúc này bạn đang đau khổ vật vã với những nỗi sợ hãi và cô đơn. Nó làm mình nhớ lại những khoảng thời gian đen tối của cuộc đời mà đã lâu rồi mình không nhớ, và có lẽ cũng không muốn nhớ. (Mà thực ra cũng chỉ mới cách đây 3-4 năm thôi)
Mình sống với những ám ảnh này cũng được 10 năm rồi… đó là khoảng thời gian mình bỏ học, rồi trốn chạy… có những giây phút cay đắng nghiệt ngã của cuộc đời, khi đang chống chọi với nhưng nỗi sợ hãi, bị bạn bè kêu là thăng “khùng”, thằng ”tự kỷ”… rồi buông thả …có lúc cuộc đời mình chỉ là những bước đi lang thang trong tăm tối và cô đơn.
Nhưng thực sự, mình vẫn còn may mắn nhận được tình thương của gia đình, đó dương như là nơi nương tựa cuối cùng trong cuộc đời. Rồi cũng có những ân nhân đã cứu giúp nâng đỡ ,và đặc biệt là việc tìm hiểu những lời dạy của đức Phật đã giúp mình dần hiểu được và chấp nhận được những bất hạnh của số phận.
Khoảng hơn 2 năm trở lại đây thì mình đã bắt đầu đi làm (một công việc văn phòng), tất nhiên cũng nhiều khó khăn và tủi nhục, nhiều lúc chiu đựng không nổi chỉ muốn buông xuôi, bỏ cuộc. Ơn trời mà mình cũng đã kiên trì chịu đựng được. Tất nhiên bây giờ mình vẫn chưa thể so sánh được với người ta, nhưng so với quãng đời đau khổ mấy năm trước thì cuộc sống bây giờ đã như môt giấc mơ rồi!
Chính mọi người chung quanh đều nhận xét là mình đã thay đổi rất nhiều,trông không còn “ lơ ngơ tự kỷ” như trước nữa, nói chung là sáng sủa hơn nhiều rồi (chắc đến lúc trời cho mình kiếm gấu rồi : ))
Còn tự bản thân mình thì cảm thấy đã thoải mái hơn rất nhiều, kinh nghiệm hơn rất nhiều trong các hoàn cảnh giao tiếp xã hội, công việc, bạn bè..
Cho nên,mình xin viết vài dòng chia sẻ với bạn tất cả những kinh nghiệm của mình, như là một niêm khích lệ, vì biết rằng bạn còn đang bế tắc trong tăm tối, dù biết rằng mỗi người có một hoàn cảnh riêng, dù biết rằng để tìm ra lối thoát, chính bạn phải cố gắng đến tận cùng.
Một vài chia sẻ:
--1/-- Đầu tiên, mình thấy rằng có việc làm phù hợp trong một môi trường có tiếp xúc với người khác là vô cùng quan trọng:
_Công việc sẽ đưa bản thân vào trong kỷ luật. 8h mỗi ngày, 6 ngày mỗi tuần, bạn sẽ gần như luôn luôn tập trung vào công việc, không còn thời gian để suy nghĩ lung tung, khổ đau vớ vẩn. Nếu bạn chịu đựng một cách kiên trì và khôn khéo, trí óc của bạn sẽ dần được rèn luyện mạnh mẽ và trong sáng.
_Lợi ích thứ 2 của nó là: bạn có môi trương tiếp xúc với mọi người để dần rèn luyện và điều chỉnh thói quen giao tiếp. Lúc đầu sẽ khó khăn, vô cùng khó khăn, nhưng có nghị lực và phương pháp đúng đắn để vượt qua thì bạn sẽ phát triển và cải thiện được. Chỉ cần bạn chịu đựng một cách kiên trì và khéo léo, và trong quá trình chịu đựng đó bạn sẽ tìm ra những phương pháp điều chỉnh phù hợp cho bản thân.
_Lợi ích thứ 3 là nó giúp bạn có thêm nhiều kiến thức kỹ năng trong cuộc sống xã hội, dần giúp mình định hướng đi cho bản thân trong tương lai: chọn nghề nghiệp phù hợp, thay đổi cách sống, điều chỉnh tâm lý bản thân...

--2/-- Tiếp theo, xin chia sẻ kinh nghiệm riêng của bản thân mình để đối phó với những ám ảnh sợ hãi khổ đau trong mọi hoàn cảnh, Bí Quyết này một phần mình tự nhận ra trong thời kỳ vật lộn với nỗi sợ hãi, một phần là nhờ áp dụng giáo lý buông bỏ chấp trước của Phật Giáo, đó là: Mặc kệ tất cả mọi thứ. Không cần quan tâm đến cảm nghĩ của ai làm gì, Không quan tâm đến hình ảnh của mình trong mắt người khác làm gì. Chỉ cần làm tốt nhất mọi việc trong khả năng và trách nhiêm của minh là được. Bỏ hết đi cho nhẹ!!

Ví dụ như thế này nhé: Bạn sắp đi gặp gỡ một người bạn, và mặc dù bạn đã chuẩn bị chu đáo mọi thứ rồi, mà bạn vẫn cảm thấy vô cùng sợ hãi, không biết ngoại hình đã ổn chưa? có gì chưa được ok không? có rắc rối tồi tệ gì sẽ xảy ra khiến bạn xấu hổ khổ đau không?... Hoặc là trong lúc giao tiếp với một hoặc nhiều người, bạn cảm thấy sợ hãi, lo lắng và xấu hổ khủng khiếp…
Cách giải quyết duy nhất là: Kệ con mẹ nó !!
Bạn bè cười chê: kệ cha nó !!
Người khác xem thường nọ kia: Mặc xác nó !!
Trời sắp sập cũng vây thôi, quan tâm làm gì cho mệt !!
Điều này có nghĩa là từ sâu trong nhận thức của mình, bạn phải vất bỏ mọi sự ràng buộc sợ hãi, can đảm sống cho riêng mình, sống như thể là chỉ sống một mình

***Lưu ý: Bạn không cần và cũng không được phép trốn tránh cuộc đời trong núi cao non sâu, không cần vào phòng đóng chặt cửa lại, không cần tránh né gặp người khác. Bạn vẫn sống giữa mọi người, vẫn làm việc trong xã hội mà vẫn tự do tự tại, vẫn thản nhiên như là đang sống một mình.

Tại vì sao làm được như vậy? Tại vì dù có chuyện gì xảy ra cũng kệ mẹ nó ! Mình đã làm hết phận sự trách nhiệm rồi, Nó là nó, mình là mình !! Bạn sinh ra cuộc đời này một mình, chết cũng chỉ một mình, sống bao năm ngắn ngủi mà tại sao lại phải buộc lấy sợi dây sỉ diện, lo lắng sợ hãi trong mắt người khác vào thân cho khổ !! Kệ con mẹ nó
Tất nhiên khi làm việc gì đó bạn phải làm cẩn thận, tập trung làm hết khả năng của mình, nhưng không bao giờ được phép sợ hãi, mà vẫn phải luôn luôn thoải mái là chính mình, như là đang sống một mình.

Điều này là một bí quyết mà mình học hỏi được và vẫn luôn giữ trong tâm niệm, luôn luôn thưc hành từng phút từng giây. Cuộc sống mình được như bây giờ chủ yếu là nhờ rèn luyện khả năng này. Đơn giản, hãy luôn sống giữa mọi người như đang sống một mình !! Chuyện gì đi nữa thì cũng kệ con mẹ nó !!


***Mình xin nói sâu hơn về sự thực hành buông bỏ sợ hãi này với một vài lưu ý như sau:
_Đầu tiên là quy tắc hoạt đông của Tâm trí (Tâm trí ở đây là suy nghĩ,cảm nhận của mình trong từng phút giây): Tâm trí của mình luôn luôn hoạt động, có nghĩa là luôn hướng đến và nắm giữ một đối tượng nào đó . Và đối tượng của nó cũng thay đổi liên tục, lúc là suy nghĩ tốt, lúc thì suy nghĩ xấu, lúc thì hận thù ai đó, lúc thì nghĩ về người yêu, lúc thì tính toán, lúc nhớ nhung...
Và căn bệnh ám ảnh sợ hãi này bản chất là một thói quen của tâm trí thường xuyên hướng đến đối tượng là nỗi sợ hãi, hướng ngoại, lo ra
Cách chữa trị đơn giản là: thay thế đối tượng của tâm, thay thế sự lo lắng, sợ hãi, hướng ngoại bằng
sự “tự tại”.
Tự tại là gì? Tự tại chính là sống với bản thân mình, sống như là đang sống một mình, mình chỉ cần tập trung làm việc của mình, quan tâm bất cứ thứ gì khác, quan tâm ai khác cho mệt, dù trời đất có sập thì cũng kệ mẹ. Vậy thôi !
Sự tự tại không phải là thứ có sẵn, mà là một thói quen, một khả năng được rèn luyện thông qua mọi công việc, mọi suy nghĩ hằng ngày. Cho nên, để có được khả năng này, bản cần phải quyết tâm, kiên trì và khéo léo rèn luyện nó từng ngày từng giờ.
Ví dụ 1: Bạn đang lái xe trên đường, có tâm sợ hãi đến (ví một lý do ngu ngốc gì gì đó) thì bạn phải làm sao?
mình thì đối phó với nó bằng suy nghĩ này: kệ cha mày, tau chỉ cần quan tâm đến việc lái xe là được. Và thế là mình chỉ quan tâm đến việc lái xe, như là chỗ không người, như là chỉ đang sống một mình. Đó chính là tự tại !
Ví dụ 2: Bạn đi bộ qua một nhóm rất đông người (hoặc là lên thuyết trình trước đám đông), tâm sợ hãi đến (vì sợ bị lố bịch, hay gì gì đó…)
Bạn chỉ cần thả lỏng và suy nghĩ: kệ mẹ chúng mày, tao chỉ cần tiếp tục đi bộ hoặc là tập trung vào bài thuyết trình của mình , sống với bản thân mình, quan tâm gì khác cho mệt.
Cứ như vậy, trong công việc, giao tiếp hằng ngày, bạn chỉ cần tập trung chú ý làm công việc trong từng giây từng phút của bản thân cho tốt, còn lại thì kệ mẹ chúng nó !!

_Bạn biết kết quả bạn thu được khi rèn luyện khả năng này một cách thành công là gì không??
Thực tế mình nhận thấy là khi làm được như vậy thì mình trở nên thoải mái vui vẻ hơn, giao tiếp tự nhiên hơn, làm việc tập trung hơn, bình tĩnh hơn trong mọi tình huống. Ngoài ra, tâm thường thoải mái nên sức khỏe, sức đề kháng của cơ thể cũng tốt hơn nhiều, tinh thần sảng khoái và sáng suốt hơn. Nói chung là cuộc sống chuyển biến hoàn toàn !

--3/--Phần cuối cùng, mình xin viết tặng bạn nào có hiểu biết & lòng tin về tâm linh : hiểu biết của mình về căn bệnh ám ảnh sợ hãi này trên góc độ tâm linh
(mà đối với những hiểu biết và trải nghiệm của bản thân mình thì những điều này là sự thật hiển nhiên)
_Trong Phật giáo gọi đây là nghiệp chướng do những hành động xấu , những tội lỗi của bạn đã tạo ra trong quá khứ (quá khứ ở đây thậm chí là những kiếp xưa). Những nghiệp xấu này ăn sâu vào trong tàng thức của chúng ta và đến khi gặp đủ điều kiện thì phát ra thành bệnh, gây ra khổ đau.
Kèm với đó,do trong tiềm thức đã có sẵn ác tâm, nên những ma quỷ, vong hồn những kẻ thù oán ta sẽ nhân cơ hội đó gây tác động, đe dọa khiến cho chúng ta không bao giờ được bình yên, thanh thản tâm hồn. Thành ra,có nhiều người đi cúng bái này nọ để xin tha thứ. Nhưng kết quả là lành một thời gian rồi lại tái phát l
Vì sao vậy?? vì chưa thay đổi tâm, trong tâm vẫn đầy rẫy những xu hướng xấu xa, nên các thế lực ma quỷ xấu ác sẽ đi theo lực hấp dẫn này để gây ảnh hưởng. Nói chung là bên trong như thế nào thì bên ngoài cũng sẽ tương tự như vậy.
Cái này thực ra cũng dễ hiểu. Ví dụ như: một người siêng năng chăm chỉ và sống có trách nhiệm thường cũng chỉ kết bạn với những người tương tự như vậy, chứ chăng bao giờ chơi với bạn bè lêu lổng lười biếng. Hoặc vi du nhu: một người thích nhậu thì chẳng hứng thú rủ người không thích nhậu đi chung làm gì.
_Do đó, mấu chốt vấn đề ở đây vẫn là phải thay đổi tâm trí và cách sống của mình. Khi bạn dần dần sống một đời sống chính trực, chăm chỉ, thánh thiện, hữu ích cho xã hội, khi tâm trí bạn dần dần sáng suốt, hiểu biết thì các vong linh xấu xa cũng sẽ rời bỏ bạn, tha thứ cho bạn.
_ Nếu bạn có tôn giáo thì hãy nương tựa vào đó để thay đổi bản thân, sống một đời sống trong sáng, chính trực, thánh thiện, chăm chỉ làm ăn, hữu ích cho mọi người . Theo kinh nghiệm bản thân, mình đặc biệt nhấn mạnh vấn đề tình dục, phải hết sức giữ gìn sự trong sáng của tâm, chỉ TD khi có tình yêu chứ không được sa vào ham muốn thể xác. Nếu điều này mà không giữ gìn được thì mình thấy rất khó khỏi bệnh.
Thực hành phương pháp “Tự tại” & làm việc trong một môi trường tốt cũng là một phần trong quá trình thay đổi tâm trí
_ Bản thân mình thì thực hành những điều sau, mình xin chia sẻ để bạn có thể tham khảo:
+Tránh xa tình dục không xuất phát từ tình yêu, từ bỏ thủ dâm.
+Không bao giờ giết hại sinh mạng của động vật ,ăn chay, phóng sanh.
+Không uống rượu bia, ma túy gây mê mờ trí tuệ
+Luôn sống có trí tuệ để có thể thông cảm với mọi nguời, tránh làm cho người khác tổn thương đau khổ vì sự thiếu cảm thông của mình
Mình thực kiên trì thực hiện mấy điều này cũng được khoảng 3-4 năm rồi. Mình được biết rằng sau khi làm những việc phước lành, ta nên tâm nguyện là hối hận những lỗi lầm đã làm, xin nhường những phước lành đã làm ra được cho các vong hồn thù oán với ta để xin họ tha thứ (kiểu như lấy công chuộc tội). Tất nhiên rằng việc thay đổi tâm tri va loi song vẫn là mấu chốt căn bản, nhưng nếu ta làm thêm những việc phước lành tích đức để xin lỗi họ, xin họ tha thứ thì sẽ làm cho quá trinh này bớt khó khăn và suôn sẻ hơn, mau đạt kết quả hơn.

Trên đây đều là những chia sẻ chân thành của mình, là tất cả những gì mình biết và kinh nghiệm được, mong bạn luôn nỗ lực & kiên trì và sớm đạt tiến bộ và hòa nhập được với cuộc sống !