nhà mình có ai kinh nghiem giảm cấp tốc cho chị em học hỏi với

thế link ebook đâu hử mẹ nó ơi, cho mình xin về tham khảo nào

mẹ nó ơi thế test hệ tao đổi chất là test như thế nào?
hôm nay mình bắt đầu lắc vòng, thật ra mình chỉ béo đùi và tay, cả người trừ cái bụng k bị to lắm

tàu ngầm lâu rồi, hôm nay e quyết tâm vào post bài để có thêm động lực, các mẹ cho e 1 tràng pháo bông cổ vũ tinh thần ạ
các mẹ thấy nick của e thì biết là em rất ù nên k xinh chút nào, uxinh là vì lão người em lão bảo thế thôi....hix...hix.
báo cáo là em 24t, cao 1.52, cân nặng trước khi giảm cân 58 (ặc ặc). bây giờ là 55 (con số này là do cân ở ngoài mấy tiệm thuốc tây, mặc nguyên cây đồ áo thun+khoác+quần jean+giầy cao gót+mũ bảo hiểm+bao tay, mặt). chỉ tiêu 48-50.
bí quyết giảm 3 cân của em là gì:
+sáng: chanh muối ấm 1 cốc +ăn cơm/bún/mì....+trái cây/bánh/sữa....
+trưa: ăn cơm công sở bình thường nhưng ăn ít, hầu như chỉ ăn vài miếng cho dạ dày có cái mà hoạt động
+chiều: tầm 4h sẽ ăn bất cứ thứ gì làm no bụng, vì e học thêm buổi tối nên ăn chiều chứ k ăn tối, khuya học về tầm 10h lại ăn cơm tối+chanh muối ấm.
em nghĩ do ăn tối nên k giảm được nhiều cân, nên bây giờ e chuyển sang ăn lúc 6h, tối về k ăn gì nữa và chỉ uống 1 cốc chanh muối ấm. thực hiện được 3 ngày rồi, k biết có giảm tý nào k nhưng người có vẻ hơi mệt, cũng có thể do mấy hôm nay việc nhiều, tối e phải tha về nhà làm + ăn ít nên chưa quen, nhưng chỉ hơi mệt thôi vẫn trong tầm kiểm soát, hy vọng vài ngày nữa sẽ quen

Còn 5 ngày là hết hạn rồi mà giờ mới ăn uống, vận động thì sao mà kịp được