Mình vừa tập xong ngày thứ 6, đùi và mông vẫn đau ê ẩm, soi gương thấy e mông lú nhú ra có tiến triển, nắn chân và mông chắc phết... Chia sẻ các mẹ đe có đong lực... À mình tập squast sau khi tập bài aerobic nên vào form phết...

Mình 30t da co 1 con, cao 1m60, 50kgtập earobic 2 năm rồi thấy ng chắc hơn v1 ổn, v2 tạm, v3 bé, mặc váy body nhìn v3 chán lắm, nên dạo này sau khi tập xong earobic minh tập thêm squats theo youtube, mỗi ngày tập 2 lần mỗi lần 100 cái đủ các tư thế, được 5 ngày rồi, ê ẩm hết cả bắp đùi, đi xg cầu thang đau đừng phải hỏi, đc cái cũng cải thiện hơn chút, soi gương thấy v3 bắt đầu lú nhú lên, mình chẳng thích tập squats với tạ vì sơj vai thô, với lại cơ bản gen v3 bé rùi, cố tập cho chắc nhỏ nhưng tròn đẹp là ổn; sẽ kiên trì dài dài... Bạn nào có ý đinh tăng v3 thì cùng mình chia sẻ để lấy đong lực!

Với số lượng trên có 2 hướng giải quyết : 1 là thuê villa khu an viên , 2 là thuê 2 căn hộ nhen ,vì một căn hồ có thể ở 4NL+2TE thôi nhé nếu ở thêm phải ở chật là 1 , không đủ gối và giường nằm :D