Tại Việt Nam, có đến 30% người trên tuổi 35 bị thoái hóa khớp. Tỷ lệ này là 60% người trên tuổi 65 và 85% người trên tuổi 80.
Các bệnh thường gặp về xương khớp là: Viêm khớp dạng thấp, Gout đang có chiều hướng gia tăng nhanh chóng và phổ biến hơn hết chính là thoái hóa khớp và loãng xương.
Các bệnh về xương khớp có tỉ lệ tử vong không cao nhưng dai dẳng, đau đớn kéo dài, gây ảnh hưởng đến kinh tế, tâm sinh lý của người bệnh. Tại sao tỉ lệ này tiếp tục tăng cao? Theo các chuyên gia có nguyên nhân chính là:

Chế độ ăn uống và sinh hoạt

của chúng ta.
Vậy có những bí quyết nào giúp xương khớp của chúng ta khỏe mạnh hơn?

1. Các lưu ý để làm tăng lượng Canxi trong cơ thể bạn

- Hãy thức dậy sớm hơn, phơi nắng ít nhất 15 phút để tăng cường lượng vitamin D trong cơ thể bạn: VTM D khuyến khích sự hấp thu và chuyển hóa canxi, nên 15p mỗi ngày để tăng cường VTM D vô cùng cần thiết đúng không nào?
- Ăn các thức ăn có nhiều Canxi: nấm hương, đậu tương, hải sản, súp lơ xanh, tỏi tây, sữa...
- Hạn chế thức ăn làm giảm lượng Canxi trong cơ thể: Rượu, bia. (cản trở việc hấp thụ canxi và vitamin D); Cà phê, trà.. (giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể - vì thế thay vì sử dụng các chất kích thích này, hãy để 1 ly sữa TH true milk chăm sóc bạn mỗi ngày); Nước ngọt có ga (Lượng phốt pho trong nước ngọt có ga có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi)

2. Vận động hợp lý để bảo vệ hệ xương khớp

Hãy cho vào sổ tay công việc hàng ngày của bạn 15p cho tập thể dục mỗi sáng nhé, nếu có thêm thời gian, hãy học khiêu vũ, yoga hoặc vài môn thể thao phù hợp.
Và có thể bạn chưa biết: Bổ sung một số thảo dược tái tạo xương vào chế độ ăn của bạn, như cỏ linh lăng, cỏ lúa mạch, rễ bồ công anh, cây tầm ma, cây mùi tây và quả tầm xuân...