Trái cây trong ngày Tết rất phong phú, mẹ có thể dễ dàng tìm kiếm các loại giàu canxi để đáp ứng nhu cầu cơ thể cần.
Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu mà mẹ bầu cần bổ sung liên tục trong thai kỳ ngay từ những tháng đầu tiên. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ canxi trước, trong và sau thai kỳ, em bé sinh ra khỏe mạnh cao lớn, ngăn ngừa tình trạng dị tật về xương do thiếu hụt canxi.
Không chỉ có nhiều trong trứng, sữa, các loại cá, hải sản… mà canxi còn đặc biệt có nhiều trong các loại trái cây. Mẹ có thể cùng lúc bổ sung canxi, các khoáng chất, nguồn vitamin dồi dào và nguồn chất xơ dồi dào từ trái cây để con sinh ra khỏe mạnh, cao lớn hơn người.
Dưới đây là những loại trái cây giàu canxi có thể tìm thấy trong bất kỳ sạp trái cây ngày Tết nào. Mẹ nên trữ nhiều hơn trong nhà và chăm chỉ bổ sung vào thực đơn mỗi ngày trong Tết để giúp thai nhi có đủ canxi theo nhu cầu phát triển đòi hỏi.
1. Dâu tây
Dây tây là loại quả mọng rất giàu dinh dưỡng với nguồn vitamin A, betacarotene, vitamin C, vitamin E, axit folic… dồi dào. Ngoài ra loại quả này còn là nguồn cung cấp chất xơ và đặc biệt là canxi, là thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu. Mẹ ăn dâu tây trong thai kỳ con sinh ra không chỉ cao lớn khỏe mạnh mà còn có làn da trắng hồng đẹp đẽ cùng hàng mi cong xinh đẹp.
2. Lê
Lê chứa nhiều nước, chất xơ, các loại vitamin A, C, E, K... cùng các loại vitamin nhóm B, sắt, kẽm, đồng, kali, axit folic… Ngoài ra, lê còn rất giàu canxi. Mẹ ăn lê trong thai kỳ không chỉ giúp cơ thể ngăn ngừa nguy cơ mất nước, táo bón mà còn giúp tăng cường miễn dịch cho mẹ khỏe mạnh suốt thai kỳ, con thông minh, cao lớn vượt trội từ trong bụng mẹ.
3. Chuối
Chuối giàu chất xơ, ngoài ra loại quả này còn là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất có lợi cho bà bầu như vitamin C, vitamin B6, axit folic, magie, kali, sắt, kẽm… Ngoài ra, chuối còn là nguồn cung cấp canxi cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Mẹ bầu ăn chuối trong thai kỳ không chỉ giúp bổ sung axit folic nhằm ngăn ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh thai nhi, cho con phát triển IQ vượt trội, mà còn cho bé hệ xương chắc khỏe, cao lớn vượt trội sau khi chào đời.
4. Kiwi
Kiwi là một trong những loại quả bổ dưỡng bậc nhất, rất có lợi cho mẹ bầu và thai nhi. Kiwi giàu nước, giàu các vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B, axit folic, đồng, kali, sắt, kẽm… đặc biệt kiwi là một trong số các loại trái cây giàu canxi thích hợp cho bà bầu trong những ngày Tết. Mẹ bầu ăn nhiều kiwi không chỉ giúp cung cấp nước và chất xơ cho cơ thể, giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, táo bón mà còn tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ dị tật thai nhi. Nguồn canxi dồi dào trong quả kiwi giúp thai nhi cao lớn khỏe mạnh từ trong bụng mẹ.
5. Ổi
Ổi giàu vitamin C, vitamin A, chất xơ và các khoáng chất như kali, canxi… Mẹ bầu ăn ổi giúp tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa táo bón, thai kỳ khỏe mạnh. Nhờ nguồn canxi, axit folic dồi dào trong quả ổi, em bé sinh ra cao lớn, khỏe mạnh thông minh. Trong những ngày Tết, bà bầu ăn ổi còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngừa bệnh vặt.
6. Cam
Cam không chỉ giàu nước, vitamin C, vitamin A, axi folic mà còn là loại trái cây cung cấp canxi dồi dào cho thai nhi. Mẹ bầu uống cam không chỉ cung cấp nguồn axit folic, vitamin C cho thai kỳ khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch, chống nhiễm khuẩn, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, mà còn nhờ nguồn canxi dồi dào, thai nhi khỏe mạnh và dài chân từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, mẹ uống nước cam, ăn cam trong thai kỳ, con sinh ra sẽ có làn da trắng hồng, mắt đẹp và long mi đẹp.
7. Dâu tằm
Dâu tằm chứa tới 88% là nước, giàu chất xơ, là loại quả cực tốt cho mẹ bầu, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu nước, táo bón thường thấy trong thai kỳ. Ngoài ra, dâu tằm còn giàu các vitamin A, C, E, các vitamin nhóm B, axit folic, choline… Mẹ bầu ăn dâu tằm giúp tăng cường miễn dịch, cho thai kỳ khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh thai nhi và giúp thai nhi thông minh từ trong bụng mẹ. Ngoài ra, với nguồn canxi dồi dào, dâu tằm cũng giúp thai nhi khỏe mạnh và cao lớn vượt trội.
