Bé có nên ngủ trưa không? Ngủ trưa bao lâu là tốt nhất?
Nhiều bậc cha mẹ sẽ lúng túng khi chăm sóc bé, đặc biệt nhiều trường hợp thấy sao con nhà người ta ngủ cả ngày mà con mình giấc ngắn giấc dài. Vậy bé có nên ngủ trưa không? Thực tế đối với các bé ở các độ tuổi khác nhau thì thời gian ngủ khác nhau, thời gian ngủ trưa tương ứng cũng khác nhau.
Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian để ngủ, buổi sáng ngủ dài hơn ban đêm, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ vào ban đêm, thời gian ngủ trưa tốt nhất là từ 1 đến 5 tiếng.
0-3 tháng: 3 đến 4 giấc ngủ ngắn trong ngày, khoảng 2 đến 3 giờ mỗi lần.
4-6 tháng: ngủ trưa 2 - 3 lần trong ngày, mỗi lần khoảng 1,5 đến 2,5 tiếng;
7-12 tháng: 2 giấc ngủ ngắn trong ngày, 1,5 đến 2 giờ mỗi lần.
Sau 1 tuổi: Ngủ trưa trong ngày từ 1 đến 3 giờ mỗi lần.
Tuy nhiên, khi bé ốm hoặc mới tiêm phòng có thể khiến bé ngủ nhiều hơn. Mẹ không cần phải tuân theo tiêu chuẩn thời gian ngủ trưa được khuyến nghị.
Nhiều mẹ nghĩ rằng để con ngủ trưa nhiều là tốt nhưng thật sự trẻ ngủ trưa quá dài không tốt, bởi những lý do sau:
Ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi đêm, bé sẽ dễ trằn trọc suốt đêm, không chịu ngủ.
Ảnh hưởng đến chiều cao của bé: Thời gian ngủ trưa dài, chất lượng giấc ngủ thấp, quá trình bài tiết adrenaline trong cơ thể sẽ không bình thường, hormone tăng trưởng do tuyến yên của não tiết ra cũng bị ức chế, từ đó làm giảm tiết hormone tăng trưởng, dẫn đến bé chậm lớn.
Mệt mỏi chân tay: Nếu bé ngủ trưa lâu, chân tay sẽ dễ mỏi sau khi thức dậy, vì ngủ quá lâu sẽ khiến cơ bắp của bé bị nhão, lâu ngày tay chân không hoạt động, máu lưu thông không thông suốt, chân sẽ cảm thấy mềm và toàn bộ cơ thể sẽ cảm thấy yếu khi thức dậy. Ngay cả đối với người lớn, việc ngủ trưa quá lâu sẽ gây ra các triệu chứng như đau đầu nặng nề.
Dưới đây là khuyến nghị của chuyên gia, 4 cách giúp bé ngủ trưa thoải mái hơn
1. Tạo môi trường ngủ thoải mái
Môi trường nhiệt độ phòng thoải mái sẽ tốt cho bé đi vào giấc ngủ ổn định, nói chung là 24 đến 26 ℃ là thích hợp, đồng thời giữ cho phòng yên tĩnh
2. Giữ ấm
Đối với trẻ nhỏ, sự phát triển điều hòa thân nhiệt chưa hoàn thiện, cơ thể trẻ rất dễ bị nhiễm lạnh, đặc biệt là vùng bụng. Khi bị nhiễm lạnh sẽ ảnh hưởng đến nhu động ruột và dễ gây tiêu chảy, vì vậy cần chú ý giữ ấm cho trẻ trong thời gian ngủ trưa, ngay cả trong mùa hè.
3. Không vừa bú vừa ngủ
Không để trẻ ngủ gật khi bú hoặc ngậm ti giả. Đối với trẻ mới ăn dặm hoặc trên 2 tuổi, không nên đi ngủ ngay sau bữa ăn, để không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
4. Ngủ trong phòng cố định
Cho bé ngủ cố định trong phòng để tránh khó chịu do thay đổi môi trường, đồng thời cũng giúp bé hình thành thói quen ngủ trưa.
Trẻ ngủ trưa có tốt không, trẻ ngủ trưa bao lâu là tốt nhất? Ngủ là bản năng sinh lý bình thường của con người, ngủ trưa là cách để con người điều chỉnh trạng thái của mình. Ngủ trưa đủ giấc sẽ giúp phát triển trí não và thể chất của bé. Trẻ sơ sinh có thời gian ngủ trưa tối ưu khác nhau cho mọi lứa tuổi. Hi vọng các mẹ đã có câu trả lời.
