Để thuận lợi mẹ tròn con vuông, bà bầu F0 tuy đã âm tính nhưng vẫn cần theo dõi sức khỏe mình thật kỹ càng.
Vài năm vừa qua, sự xuất hiện của Cô Vi thực sự khiến cuộc sống của chúng ta xáo trộn hoàn toàn. Nhớ những ngày xuất hiện những ca F0 đầu tiên, người người nhà nhà nhốn nháo lo lắng, giờ thì đã đến giai đoạn ai cũng có thể trở thành F0. Tuy nhiên, bình tĩnh và quen thuộc hơn không có nghĩa là chúng ta được phép lơ là chủ quan hay cứ thoải mái với tâm lý “ai rồi cũng là F0” được đâu ạ. Cẩn thận vẫn là trên hết nhất là với những đối tượng dễ thương tổn như người già, người có bệnh nền, trẻ em, phụ nữ mang thai,… Ai bầu bì trong giai đoạn này đã cực khổ thì lại càng vất vả và nhiều lo lắng hơn. Với các chị em bầu bì chẳng may là F0 và đã âm tính thì cũng phải chú ý sức khỏe bản thân cho mình và con nhiều hơn nhé, đừng chủ quan vì vấn đề này cực kỳ quan trọng. Sau khi là F0 đã bình phục, có 5 điều các bà bầu nên làm để giảm thiểu di chứng hậu Cô Vi và khỏe mạnh bình an vượt cạn đây.
Bổ sung dinh dưỡng
Từ khi mang thai, chị em đã cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đa dạng dưỡng chất để cơ thể nhanh chóng hồi phục, con trong bụng cũng nhận đủ chất dinh dưỡng hơn. Chị em nên cân bằng chế độ ăn mỗi bữa cần đảm bảo đủ các nhóm chất chính như đạm – béo – bột đường – vitamin và khoáng chất, cố gắng không bỏ bữa và chia nhỏ khẩu phần ăn để chất dinh dưỡng hấp thụ vào cơ thể tốt hơn.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Parents
Ngoài ra, việc chia nhỏ khẩu phần ăn cũng giúp mẹ không bị quá no, phòng ngừa trường hợp ăn no hay bị tức bụng, khó thở,… dễ nhầm lẫn với các triệu chứng hậu Cô Vi. Các mẹ cũng nhớ uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh trái cây và đảm bảo bổ sung các vitamin theo đúng chỉ định của bác sĩ đang theo dõi cho mình nhé.
Tập thở
Sau khi mắc Cô Vi, có một số người sẽ xuất hiện các di chứng như sốt, ho, mệt mỏi kéo dài, khó thở, tức ngực,… trong đó, các ảnh hưởng đến phổi được xem là vấn đề hậu Cô Vi dễ gặp phải nhất nên chị em hãy cố gắng dành thời gian tập hít thở thật sâu để cải thiện sức khỏe phổi. Chị em hãy tập hít thở một cách nhẹ nhàng, bình tĩnh và chậm rãi với nhịp độ tăng lên theo từng ngày. Khi phát hiện các dấu hiệu bất ổn xảy ra thường xuyên như đau tức ngực, khó thở, ho dai dẳng kéo dài,… thì các bà bầu nên đi khám ở những chuyên khoa chuyên sâu để được theo dõi kỹ càng hơn.
Vận động nhẹ nhàng
Rất nhiều F0 sau khi âm tính thường cảm thấy mệt mỏi, can kiệt sức lực và các mẹ bầu cũng không phải là ngoại lệ. Thậm chí chị em bầu bí là F0 còn vất vả hơn vì bản thân việc mang em bé trong bụng đã có nhiều khó khăn, dễ bị đau nhức, nặng nề do thai nhi ngày một lớn dần lên. Thế nhưng nếu chỉ nằm hay ngồi một chỗ suốt ngày thì cơ thể mẹ rất dễ trở nên uể oải, yếu ớt hơn nữa. Để có một sức khỏe dẻo dai, phục vụ tốt cho quá trình vượt cạn, chị em nên đi thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ về việc vận động mỗi ngày với các bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc những động tác yoga phù hợp với bà bầu. Một ngày đều đặn 30 phút sẽ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho mẹ và con.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Health
Chú ý giấc ngủ
Giấc ngủ vô cùng quan trọng với sức khỏe mẹ và sự phát triển của em bé trong bụng. Mất ngủ ở phụ nữ mang thai dễ dẫn đến nhiều hệ lụy xấu. Thế nhưng hậu Cô Vi, cũng có nhiều người gặp rắc rối với giấc ngủ của mình, vì thế, mẹ nên tìm mọi cách chăm sóc giấc ngủ mỗi ngày. Cố gắng đi ngủ sớm, đúng giờ, nếu khó ngủ có thể nghe nhạc thư giãn tinh thần, ngâm chân nước ấm, nhờ chồng thực hiện vài động tác massage nhẹ nhàng,… để thoải mái và dễ vào giấc hơn.
Luôn giữ tinh thần thoải mái
Tâm lý ảnh hưởng rất nhiều tới sự khỏe mạnh của thai nhi. Mẹ vui vẻ hạnh phúc, con được đón nhận những năng lượng tích cực, ngược lại nếu mẹ hay âu lo, căng thẳng, thai nhi cũng dễ bị stress, chậm phát triển theo. Sau khi là F0, dù âm tính thì vẫn có rất nhiều mẹ bầu bị lo lắng sợ hãi. Chị em nên chọn lọc các thông tin một cách chính xác, tốt nhất hãy đi kiểm tra sức khỏe của mình sau khi đã âm tính để phát hiện các triệu chứng cần can thiệp thay vì cứ ngồi ở nhà lo lắng và tự suy diễn. Cố gắng thoải mái tinh thần, thư giãn đầu óc. Nếu mệt mỏi hãy làm những việc mình thích, gặp gỡ bạn bè, người thân, nghe nhạc xem phim,… hạn chế tối đa những việc có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý.
Ảnh chỉ mang tính minh họa. Nguồn: Health
Sau khi âm tính, việc theo dõi sức khỏe bản thân là điều vô cùng cần thiết, với các bà bầu lại càng quan trọng hơn. Theo các chuyên gia, phụ nữ ở tuổi sinh nở hầu hết còn trẻ nên không gặp quá nhiều tổn thương nặng nề do Cô Vi, không phải ai sau khi là F0 cũng sẽ bị các di chứng hậu Cô Vi nhưng vẫn có những trường hợp bà bầu xuất hiện các triệu chứng Cô Vi kéo dài, ảnh hưởng tới quá trình mang thai và sinh nở. Do đó, tốt nhất vẫn nên theo dõi sức khỏe kỹ càng, tuyệt đối không chủ quan nhưng cũng đừng quá hoang mang lo lắng, khi phát hiện các bất ổn cần nhanh chóng đến bệnh viện, gặp bác sĩ để được thăm khám kịp thời nhé các mẹ.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1