Rất nhiều chị em thường cho rằng tốc độ lão hóa là do "cơ địa", ai rồi cũng phải già đi. Nhưng trên thực tế, lối sống và cách bảo dưỡng cơ thể có thể tác động rất lớn đến quá trình này. Theo đó, chị em phụ nữ ngoài tuổi 40 muốn chống lão hóa không chỉ nên giữ tinh thần ở trạng thái tốt nhất mà còn nên ghi nhớ "3 ít, 3 nhiều" dưới đây.
Theo thời gian, con người sẽ phải đối mặt với sự lão hóa và đây là một quá trình sinh lý diễn ra hết sức bình thường, chẳng ai có thể đảo ngược được. Tuy nhiên, trong cuộc sống lại có những người trông rất trẻ, thậm chí còn trẻ hơn so với những người cùng tuổi họ. Điều này có thể là do họ có những thói quen sống "chậm già" bao gồm quy tắc "3 ít, 3 nhiều" được bác sĩ Bạch (Đại học Y học cổ truyền Liêu Ninh, Trung Quốc) chia sẻ dưới đây.
3 ÍT BAO GỒM:
1. Ít tức giận để trẻ lâu hơn
Không phải ai cũng biết rằng trạng thái tinh thần ảnh hưởng rất nhiều tới sắc vóc, tốc độ lão hóa của chị em phụ nữ. Bao gồm áp lực kéo dài, luôn suy nghĩ tiêu cực, tâm trạng vui buồn thay đổi quá nhanh và đặc biệt là dễ tức giận.
Lý giải điều này, bác sĩ Bạch cho biết tức giận và căng thẳng kéo dài có thể góp phần tạo ra một môi trường có tỷ lệ oxy hóa cao hơn trong cơ thể. Các phản ứng oxy hóa có thể gây hại cho tế bào và gây lão hóa. Cảm xúc tiêu cực tác động đến da, thể hiện qua việc hình thành vết nám, da xỉn màu, tóc bạc trắng...
Hơn nữa, khi lo lắng quá độ và hay tức giận cũng khiến cơ thể tiết ra chất cortisol, tích tụ trong một thời gian dài sẽ làm tổn thương hệ miễn dịch. Không chỉ sức đề kháng đối với các loại bệnh tật sẽ giảm đi mà cơ thể sẽ yếu hơn trông thấy.
2. Bớt thức khuya để tránh lão hóa
Ở một mức độ nào đó, phụ nữ không chỉ phải làm việc chăm chỉ, mà còn phải chịu áp lực từ cuộc sống, gia đình và con cái của họ. Theo thời gian, chất lượng giấc ngủ của họ cũng giảm, thức khuya, mất ngủ là điều bình thường. Từ đấy có thể gây mất cân bằng hormone và giảm khả năng phục hồi của cơ thể, dẫn đến quá trình lão hóa xuất hiện sớm hơn.
Ngoài ra, thức khuya trong thời gian dài có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và các vấn đề về da như mụn, nám. Với những chị em biết quản lý giấc ngủ của mình, có những giấc ngủ ngon ngay cả trong những ngày khó chịu vì mãn kinh thì chắc chắn, sức khỏe tổng thể của họ cũng được cải thiện.
3. Ăn ít đồ ngọt
Chế độ ăn uống không chỉ quyết định sức khỏe và tuổi thọ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa của con người, nhất là phụ nữ. Đầu tiên là việc ăn quá nhiều đồ ngọt. Bởi như bác sĩ Bạch có nói rằng, việc hấp thụ quá nhiều đường không chỉ dẫn đến béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh mà còn gây ra phản ứng glycation trên da. Đây là tình trạng dẫn đến hàng loạt vấn đề về da như mụn, sạm da, phá hủy độ đàn hồi của da và đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Do đó, nếu muốn có làn da đẹp và trì hoãn lão hóa, chị em cần phải kiểm soát lượng đường và ăn ít đồ ngọt.
3 NHIỀU BAO GỒM:
1. Ăn nhiều đậu
Các loại đậu được đánh giá là một trong những thực phẩm có nguồn gốc thực vật cung cấp lượng protein dồi dào nhất. Không chỉ cần thiết để duy trì cơ bắp, năng lượng hoạt động hàng ngày, một số loại đậu quen thuộc còn có vai trò như những loại kem dưỡng da, nuôi dưỡng da sáng mịn. Một số loại đậu làm đẹp da được Đông y ghi nhận là đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…
2. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Trái cây, rau củ quả nói chung vốn có thành phần giàu nước và các vitamin tốt cho sức khỏe và làn da. Chính vì thế nếu muốn có làn da đẹp, chậm lão hóa càng tốt thì cần phải đảm bảo cơ thể có đủ dưỡng chất và độ ẩm đến từ các loại trái cây và rau quả tươi, chẳng hạn như cam, kiwi... Ăn trái cây mỗi ngày có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho chế độ ăn uống hàng ngày của cơ thể và giúp duy trì độ đàn hồi của da.
3. Uống nhiều nước
Nước là thần dược tốt nhất giúp cơ thể đào thải độc tố, nuôi dưỡng các tế bào, hỗ trợ các quá trình trao đổi chất. Bên cạnh đó, nước còn cung cấp độ ẩm, duy trì độ đàn hồi cho da.
Thiếu nước, cơ thể của bạn sẽ mệt mỏi, các cơ quan đều kém hoạt động và dễ mắc bệnh. Đặc biệt, phụ nữ uống thiếu nước rất dễ mắc các bệnh về đường tiết niệu, da và tóc xấu đi rõ rệt, toàn bộ cơ thể sẽ nhanh già hơn. Vì vậy, nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để trẻ đẹp lâu và khỏe mạnh nhé!
Ngoài việc uống nước lọc, phụ nữ cũng có thể uống thử sữa đậu nành. Đây vốn là món nước cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp, sự nữ tính của phụ nữ. Đó là lý do mà sữa đậu nành rất quen thuộc trong thực đơn của chị em. Nhất là các chị em sau 30 tuổi, bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, mãn kinh.
Còn nếu chị em ngại uống sữa đầu nành vào dịp Hè thì có thể thử nước ép lựu. Bởi nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trái lựu thực sự có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa, lựu là loại quả mọng, lại rất giàu dinh dưỡng, hàm lượng vitamin C cao hơn cả táo và lê. Vì vậy, nếu ăn lựu thường xuyên không những có thể bổ sung nước mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng. Còn nếu muốn tăng cường hiệu quả làm đẹp, chống lão hóa thì chị em nên uống nước ép lựu thay vì ăn lựu tươi.
