Gần cả thập kỷ gắn bó với bộ môn yoga, cho đến nay mẹ bỉm 3 con Hà Hồ đã đạt đến trình độ thượng thừa, có thể cân được mọi tư thế tập. Đây cũng là một trong những lý do giúp "nữ hoàng giải trí" lọt top các nàng mỹ nhân sở hữu hình thể đẹp nhất nhì Vbiz.
Được xem là một trong những bộ môn tập luyện mang lại nhiều lợi ích không chỉ cho sức khỏe, tinh thần mà còn tốt với làn da, vóc dáng. Theo đuổi bộ môn yoga lâu dài có thể giúp chị em sở hữu được hình thể thon gọn, săn chắc như mong muốn mà chẳng cần phải hì hục tập luyện như gym. Bởi thế đây dường như là lý do rất nhiều nàng mỹ nhân Việt theo đuổi bộ môn này và Hồ Ngọc Hà là một trong số đó.
Ảnh: FBNV
Trong các tư thế yoga thì tư thế trồng cây chuối được xem là tư thế vua các bộ môn yoga. thực hành lộn ngược cơ thể mang lại nhiều lợi ích vì thể chất, tinh thần cho người tập. Quá trình thực hiện tư thế trồng cây chuối đòi hỏi sự tập trung cao độ, nhờ đó học cách điều hòa hơi thở, kiểm soát và cảm nhận cơ thể.
Tư thế trồng cây chuối không phải tư thế phù hợp cho những người mới tập hay lý tưởng để tự tập luyện một mình vì rất dễ gây ra chấn thương nếu nóng vội trong quá trình tập. tập quá sức.
Nếu như theo dõi suốt quá trình hoạt động trong showbiz của Hà Hồ, phải nói rằng cho đến hiện tại, nữ ca sĩ đã tập luyện yoga không dưới 10 năm rồi. Có lần, người đẹp còn chia sẻ rằng việc tập luyện nói chung thường không quá khó và cũng không nhất thiết phải tập quá cao siêu, quan trọng nhất là sự kiên trì, xem việc vận động như một thói quen, một phần cuộc sống thì mới đem lại hiệu quả cao.
Bên cạnh việc giúp cô giữ dáng tốt hơn, Hà Hồ còn xem đây là bộ môn giúp cô giải tỏa áp lực và cân bằng lại cuộc sống. ngay từ những ngày ở đỉnh cao sự nghiệp, cho đến hiện tại đã là mẹ của 3 con, thế nhưng cô vẫn tập luyện chăm chỉ, bền bỉ và có trình yoga chuyên nghiệp chẳng khác nào các chuyên gia.
Hồ Ngọc Hà chia sẻ, cô không bao giờ cảm thấy phí thời gian khi đã theo đuổi và tập luyện yoga trong nhiều năm qua. Bộ môn này giúp cơ thể dẻo dai, làm sạch tâm trí và dễ dàng cân bằng cuộc sống.
Theo đuổi yoga gần 10 năm, đến nay, bà xã Kim Lý đã thực hiện được nhiều động tác khó như chim bồ câu (Pigeon Pose), chim phượng hoàng (Bird of Paradise Pose), góc số 8 (8 Angle Pose) hay Visvamitrasana (Visvamitrasana pose).... điêu luyện.
Thậm chí là từ thời “chưa chồng” cho đến khi mang bầu hai nhóc song sinh và hiện tại là “rủ rê” cả hai nhóc tì Leon, Lisa tập cùng thì nữ ca sĩ vẫn cân trọn được những tư thế có độ khó cao.
Nhiều người còn mệnh danh cô là "nữ hoàng trồng chuối" vì tập quá giỏi, mỗi lần cô thực hiện các động tác đều khiến cư dân mạng thích thú khen ngợi hết lời.
Ảnh: FBNV
Trong lúc tập luyện, Hồ Ngọc Hà ưu tiên đồ tập đơn sắc, các mẫu áo croptop thể thao và quần legging thiết kế trên chất liệu thun cao cấp. Trang phục gọn gàng, ôm sát hình thể, giúp bà mẹ bỉm sữa dễ dàng tập luyện nhờ sự co giãn đa chiều và đàn hồi tốt.
Quần ôm khi tập luyện của Hồ Ngọc Hà đa phần là các mẫu lưng cao, được bố trí lưng thun ôm sát. Độ dày vừa phải và phần xử lý chất liệu khéo léo giúp người tập cố định phần eo, hỗ trợ tốt khi tập luyện để có được vòng hai thon gọn.
Ảnh: FBNV
Hồ Ngọc Hà cũng từng nhấn mạnh rằng việc tập luyện nói chung thường không quá khó nhưng quan trọng nhất là cần kiên trì, xem việc vận động như một thói quen, một phần cuộc sống . Và để thực hiện bộ môn này mang lại hiệu quả cao, Hồ Ngọc Hà đưa ra những yếu tố quan trọng sau:
1 - TĨNH TÂM KHI TẬP LUYỆN
Khi luyện tập yoga Hồ Ngọc Hà luôn đề cao tinh thần. Bởi lẽ bộ môn này là sự kết hợp của cả hai yếu tố thể chất và tâm trạng của người luyện. Đúng với tính chất của bài tập, yoga cần phải có cảm giác thư thái, khỏe khoắn và yếu tố quan trọng nhất chính là sự tĩnh tâm. Hồ Ngọc Hà cho biết điều tối kỵ khi bước vào tập luyện là không được gây ồn ào, tập trung vào các động tác để thực hiện chính xác từng chi tiết. Điều này sẽ giúp dễ dàng tập theo bản năng và tiến bộ nhanh hơn rất nhiều đấy.
2 - SIÊNG NĂNG - CHĂM CHỈ
Đối với Hồ Ngọc Hà, tập luyện là cả một quá trình lâu dài và yoga chính là bộ môn không dành cho những kẻ lười biếng. Tập Yoga giảm cân cùng Hồ Ngọc Hà sẽ bao gồm 5 bước rất cơ bản: thiền, khởi động, tập asana, massage và thư giãn.
Trong mỗi giai đoạn được thực hiện từ từ và cần người tập hết sức chú ý đến từng chi tiết dù là nhỏ nhất. Bởi lẽ, việc ta tập luyện bộ môn yoga không phải chỉ ngày một ngày hai. Môn yoga không phải là trò đùa cho những lúc hứng lên rồi tập, sau đó là bỏ. Quan trọng hơn, phải chắc chắn thật kiên nhẫn và luyện tập khi bước vào môn này.
3 - ĐỀ CAO SỰ CÂN SỨC
Vì khả năng kéo căng cơ của mỗi người là khác nhau nên bạn phải luôn cân bằng được sức của mình khi tập luyện. Lắng nghe cơ thể của bạn cho đến khi cơ thể hòa nhịp với mọi chuyển động là điều nên làm. Đừng cố gắng so sánh mình với người khác mà hãy luyện tập theo khả năng của mình. Bắt đầu luyện tập yoga Hồ Ngọc Hà đã rất kiên nhẫn, cố gắng hết sức với mỗi động tác.
4 - XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG PHÙ HỢP
Ngoài việc chăm chỉ luyện tập yoga, Hồ Ngọc Hà còn kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh đi kèm. Nữ ca sĩ luôn luôn không ăn quá nhiều dầu mỡ. Cô cực kỳ chú trọng bổ sung các dưỡng chất quan trọng, chú ý ăn nhiều rau xanh và trái cây để lấy lại vóc dáng. Buổi sáng là thời gian Hà thích nhất để tập luyện. Mỗi sáng thức dậy, Hồ Ngọc Hà dành 45-60 phút tập yoga, cảm nhận cuộc sống và bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Hà cũng chọn cho mình những tư thế yoga để cảm nhận sự thay đổi mà yoga đang mang lại cho cơ thể.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1