Bạn có biết, lo lắng, căng thẳng khi mang thai sẽ gây nguy hiểm cho mẹ, bất lợi cho con không? Đọc để có cách đối phó với những nỗi lo khi bầu bí nhằm có được một hành trình mang thai khỏe manh, hạnh phúc hơn.
Mang thai là một hành trình tuyệt vời nhưng đồng hành cùng điều đó là muôn vàn khó khăn mẹ bầu phải chịu đựng. Chính vì thế mà cứ 10 người thì có 1 người bị căng thẳng trong thai kỳ. Trong một nghiên cứu lớn tại Mỹ trên 2.000 phụ nữ mang thai vào năm 2010, chỉ có 16% phụ nữ nói rằng họ không bị căng thẳng khi mang thai, trong khi 78% cho biết mức độ căng thẳng của họ ở mức độ thấp đến trung bình, và có tới 6% cho biết mức độ căng thẳng ở mức cao.
Nhiều mẹ tuy biết căng thẳng không hề tốt cho con yêu nhưng mức độ ảnh hưởng của nó nghiêm trọng như thế nào thì không phải mẹ bầu nào cũng hiểu rõ.
5 yếu tố gây nên những căng thẳng khi mang thai
Thực tế, lo lắng, căng thẳng khi mang thai không có nguyên nhân cụ thể. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể đóng một vai trò hoặc ảnh hưởng đến những căng thẳng cho mẹ bầu trong thai kỳ:
1. Áp lực tài chính
Căng thẳng khi mang thai đến từ nhiều yếu tố khác nhau
Vấn đề tiền bạc có thể là nguyên nhân gây căng thẳng đáng kể khi mang thai, vì chi phí chăm sóc trước khi sinh, sinh con và chuẩn bị cho em bé chào đời có thể tăng lên nhanh chóng khiến các mẹ lo lắng.
2. Những thay đổi về thể chất
Những thay đổi về thể chất khi mang thai, chẳng hạn như buồn nôn, mệt mỏi, đau lưng và dao động nội tiết tố... cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của người phụ nữ và góp phần làm tăng mức độ căng thẳng trong thai kỳ.
3. Lo lắng về việc chuyển dạ và sinh nở
Niềm mong đợi xen lẫn nỗi sợ hãi về việc chuyển dạ và sinh con có thể tạo ra sự lo lắng cho các bà mẹ tương lai, gây căng thẳng trong suốt thai kỳ.
4. Tuổi tác
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, phụ nữ từ 18 đến 25 tuổi có nguy cơ cao bị lo lắng khi mang thai vì phụ nữ trẻ tuổi thường có thể phát triển chứng lo âu do không đủ kinh nghiệm và kiến thức.
5. Áp lực về những kỳ vọng của xã hội
Trong quá trình mang thai, chị em vô tình phải đối mặt với sự soi xét của những người xung quanh như: giới tính thai nhi, cân nặng của con, cân nặng của mẹ và cả chuyện ăn uống của mẹ bầu, khiến cho mẹ bầu trở nên áp lực hơn bao giờ hết.
Tác động tiêu cực của căng thẳng khi mang thai đến mẹ và bé
Căng thẳng khi mang thai ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu
- Mẹ bầu khi cảm thấy căng thẳng thường giảm chăm sóc sức khỏe, ăn uống kém, có thể tìm đến chất kích thích, gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe bản thân.
- Bên cạnh đó, căng thẳng khi mang thai kéo dài còn ảnh hưởng tiêu cực đến đến thần kinh, tính cách của chị em, dễ dẫn đến rối loạn giấc ngủ, hay quên, không tập trung,... Hơn nữa, họ thường lo lắng quá mức, sợ hãi, đôi khi có cảm giác thất vọng về bản thân, giận dữ, khóc nhiều hơn,… vì cảm giác quá mệt mỏi. Đặc biệt hơn, nhiều trường hợp thai phụ thường muốn thu mình lại, ngại giao tiếp xã hội.
- Ngoài ra, nỗi lo lắng, căng thẳng trong thai kỳ còn sẽ khiến cho huyết áp của thai phụ tăng cao đáng kể. Tình trạng này dễ khiến cho các mẹ mắc phải chứng nhiễm độc thai, sản giật, tiền sản giật.
Căng thẳng khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến thai nhi
Phụ nữ bị căng thẳng trong thai kỳ có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của thai nhi
- Thiếu oxy máu cho bé: Các mẹ mang thai khi gặp căng thẳng kéo dài dễ làm thiếu oxy máu cho thai nhi, ảnh hưởng đến các thành tô hóa học của máu và dinh dưỡng của trẻ.
- Ảnh hưởng tâm lý của con: Nhiều nhà tâm lý học cho rằng, quan hệ tình cảm mẹ con thời kỳ đầu sẽ ảnh hưởng tới cá tính, hành vi cũng như sự hoàn chỉnh tâm lý của đứa trẻ. Chính vì vậy mà khi các mẹ bị lo lắng kéo dài, dễ có tâm lý tức giận, oán ghét cái thai, từ đó dẫn đến tình cảm mẹ con đã có những rạn nứt không đáng có.
- Trẻ bị rối loạn hành vi: Theo đó, căng thẳng khi mang thai cũng là một nguyên nhân làm tăng nguy cơ hành vi của trẻ khi chào đời. Trẻ có nguy cơ cao bị tự kỷ, tăng động hay trầm cảm,…
- Trẻ bị dị tật: Tuy là trường hợp không phổ biến nhưng trên thực tế, đã có một số mẹ bầu vì quá căng thẳng trong thời kỳ mang thai dẫn đến sinh ra con bị dị tật.
- Chậm nói: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, sự chậm phát triển ngôn ngữ ở trẻ em có liên quan đến cách các bà mẹ gắn kết con trong khi mang thai. Cụ thể, người ta ước tính rằng có khoảng 15% trẻ bị chậm phát triển ngôn ngữ là do người mẹ bị rối loạn tâm trạng trong khoảng thời gian mang thai.
- Nguy cơ mắc bệnh tim: Thai nhi có mẹ gặp căng thẳng khi mang thai thường có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn so với những đứa trẻ khác.
Làm thế nào để giảm căng thẳng khi mang thai
Mẹ có biết, căng thẳng khi mang thai sẽ rất nguy hiểm đối với bà bầu và thai nhi nên cần được phát hiện sớm và điều trị kịp thời bằng nhiều cách khác nhau nhằm tăng hiệu quả điều trị. Mẹ bầu có thể tham khảo một số biện pháp sau:
Dành thời gian nghỉ ngơi
Việc nghỉ ngơi trong thai kỳ chưa bao giờ là điều dư thừa với các mẹ bầu, đừng quá tham công tiếc việc, biết và hiểu lúc nào cơ thể cần được nghỉ ngơi. Và khi các mẹ cảm thấy buồn một chuyện gì đó, nên thư giãn một chút. Một vài phút ngồi thiền, đọc tạp chí, nói chuyện với một người bạn hoặc đi dạo là những gì bạn cần.
Tập thể dục thường xuyên
Có rất nhiều cách để giảm căng thẳng khi mang thai mà mẹ có thể tham khảo và áp dụng
Đi dạo trong công viên, đi bơi hoặc tập thể dục nhịp điệu động tác đơn giản, chậm rãi sẽ giúp làm tăng mức hormone hạnh phúc, từ đó mẹ sẽ quên đi căng thẳng khi mang thai.
Massage thư giãn
Massage cũng được xem là một phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng khi mang thai. Cụ thể, các mẹ có thể massage bàn chân và cẳng chân trước khi đi ngủ giúp ngăn ngừa chứng chuột rút hoặc bồn chồn ở chân, từ đó giúp các mẹ thư giãn và có một giấc ngủ ngon hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh
Nhiều mẹ không tin nhưng thực phẩm vốn có tác động nhất định đến thể chất lẫn tinh thần của con người. Do đó, nếu cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh thì chắc chắn, bạn sẽ có một tinh thần minh mẫn.
Ngoài ra, các mẹ cũng cần nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất sắt như rau lá xanh, các loại thịt đỏ, trứng, cá mòi và đậu. Ngoài ra, bác sĩ sẽ kê thêm thuốc sắt cho bạn. Khi uống thuốc sắt, bạn hãy uống thêm nước cam hoặc nước hoa quả, chúng chứa nhiều vitamin C giúp bạn hấp thụ sắt dễ dàng hơn.
Đừng quên ngủ đủ giấc
Ngủ là thời điểm cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn và loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng. Bà bầu cần đảm bảo thời lượng giấc ngủ khoảng 8-9 tiếng/ngày. Bên cạnh đó, thai phụ cũng cần tránh cafein, đồ uống có ga, đồ ăn giàu chất béo, dầu mỡ,... trước khi đi ngủ để tránh bị khó tiêu làm gián đoạn giấc ngủ, cũng như hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối.
Trên đây là toàn bộ những thông tin bổ ích về chứng căng thẳng khi mang thai mà nhiều mẹ bầu hiện nay đang gặp phải. Mong rằng, ngay từ bây giờ, các mẹ hãy trân trọng bản thân và biết lắng nghe cơ thể mình lên tiếng. Nếu thấy có dấu hiệu khác thường thì cần đi khám để can thiệp kịp thời, tránh hậu quả đáng tiếc cho cả mẹ và con.
Xem thêm bài viết liên quan:
Phụ huynh thắc mắc trẻ em ăn yến có bị dậy thì sớm không: Đây là lời giải
Quá ngày dự sinh mà chưa sinh: Có 4 lý do mẹ bầu nên biết
Tiểu đường thai kỳ là gì, có ảnh hưởng đến em bé không: Mẹ bầu chớ coi thường
