H’Hen nổi tiếng vì sở hữu làn da bánh mật khỏe khoắn, đầy năng lượng. Ngoài ra nàng hậu còn gây ấn tượng bởi một body chuẩn mực cùng loạt số đo đầy ấn tượng. Ngoài việc tập luyện chăm chỉ, cô còn có một bí kíp khác giúp vòng 2 luôn phẳng lỳ, bất chấp việc ăn nhiều cơm trắng mà chẳng hề vướng phải tình trạng thừa cân.
Không chỉ nổi tiếng là Hoa hậu không sợ xấu khi thường xuyên lăn xả trong các hoạt động thiện nguyện với diện mạo đời thường nhất, H'Hen Niê còn là 1 trong những biểu tượng sắc đẹp của showbiz Việt. Từ làn da cho tới sắc vóc của người đẹp càng ngày càng mãn nhãn dù cho thời gian có trôi qua. Khác với nhiều bóng hồng khác, body hay cân nặng thường xập xệ khi hết nhiệm kỳ thì H'Hen Niê lại như thể lão hóa ngược toàn bộ. Thậm chí ngay cả trong những bức ảnh hậu trường chụp vội cũng không thể nào ‘dìm hàng’ nổi vóc dáng rắn rỏi, màu da nâu bóng khỏe khoắn của người con gái núi rừng.
Nnàng hậu từng chia sẻ khoảnh khắc khoe body mộc mạc lên trang cá nhân: ‘Người ta thường nói phụ nữ xinh đẹp nhất khi không thuộc về ai. Lúc đó tâm thế thoải mái, yêu bản thân, chăm sóc bản thân, ăn uống dinh dưỡng đầy đủ và tập luyện, vận động chăm chỉ vì không vướng bận hay lo nghĩ bận tâm gì đúng không ạ? Hen chưa xinh đẹp nhưng mà đang trong tâm thế không thuộc về ai’.
Body ‘ cực cháy’ của nàng hậu còn từng là nguồn cảm hứng để nhiều đàn em trong giới Beauty Queen hướng tới, trong đó có Á hậu 3 Miss Supranational 2022 Nguyễn Huỳnh Kim Duyên. Chân dài gốc Cần Thơ từng phải xuýt xoa khen ngợi người chị thân thiết có ‘body đẹp điên lên’.
Thậm chí, so với các bóng hồng Vbiz khác, số đo của H'Hen Niê không thuộc top nhỏ nhưng độ rắn chắc và gần với tiêu chí fitness thì cô nàng như đạt điểm tuyệt đối.
Theo đó, khi được hỏi về bí kíp giúp duy trì vẻ đẹp này cùng con số vòng 2 là 60cm thì Top 3 Miss Universe 2018 nhấn mạnh thứ gây chướng bụng, kém thon gọn cho vòng eo chính là mất ngủ và stress, chứ không phải cơm trắng như mọi người vẫn biết.
Và với những người quan tâm H’Hen Niê đều biết cô nàng là một fan cứng của cơm trắng. Thậm chí, cô nàng còn từng cho ra mắt cả một series dạy ẩm thực, chia sẻ công thức nấu những món ăn quê nhà, nhắc tới đã thấy thèm cơm.
Các món ăn của người đẹp rất đậm gia vị, nhất là vị cay của ớt. Người đẹp mỗi lần về quê ăn uống là lại khiến ai ai cũng ‘toát mồ hôi’ khi khoe số lượng đồ ăn nhiều bằng 2 lần người bình thường. Dễ thấy mâm cơm quê nhà của cô có chứa rất nhiều tinh bột có chỉ số GI cao là cơm trắng. Đây là loại carb nhiều chị em thường rất rón rén khi giảm cân.
Tuy nhiên dù ăn nhiều cơm trắng nhưng H'Hen Niê chẳng hề có dấu hiệu béo bụng. Nguyên nhân đó chính là nhờ vào việc cô hoạt động nhiều, tốc độ chuyển hóa năng lượng của cơ thể cao. Thêm vào đó cũng chứng minh rằng, cơm trắng không hề xấu và gây béo bụng như nhiều chị em vẫn đồn đại. Tuy nhiên, một yếu tố quan trọng không kém trong việc ‘chống lại’ béo bụng đó là đi ngủ sớm và tránh việc để cơ thể bị stress. Top 3 MU 2018 nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ tới vóc dáng của mình, hễ thức khuya và lo âu là bụng lại chướng lên như thể sình bụng.
Trước đây, H'Hen Niê từng chia sẻ thực đơn ăn uống giảm cân của mình cho hội chị em có thể áp dụng cùng. Theo đó, cô vẫn không loại bỏ cơm trắng ra khỏi thực đơn mà vẫn ăn đều đặn. Theo công thức của H’Hen Niê, ban đầu mỗi sáng H'Hen ăn một chén cơm, hai chén canh và thức ăn. Buổi trưa nửa chén cơm và không quên uống một ly nước lọc trước mỗi bữa. Buổi tối hầu như không ăn. Mỗi ngày cô chạy bộ khoảng hai tiếng đồng hồ để giảm mỡ bụng và đùi. Trước khi chạy, H'Hen uống một trái dừa để hỗ trợ quá trình giảm mỡ hiệu quả hơn.
‘Thời gian đầu mới ăn kiêng rất mệt mỏi, nhưng theo đuổi đam mê trở thành người mẫu nên em cố gắng kiên trì. Khi cơ thể đã thích nghi, em bắt đầu loại bỏ hoàn toàn cơm và tinh bột khỏi chế độ ăn’, cô gái người dân tộc Ê Đê trải lòng. Khoảng thời gian tuân thủ việc ăn kiêng và tập luyện giúp H'Hen giảm gần 20 kg. Thời điểm tham gia cuộc thi Next Top Model, trọng lượng cơ thể cô đạt 49kg trong khi chiều cao 1,72 m.
Hóa ra không phải cơm trắng, H'Hen Niê vạch trần "hung thủ" gây sình bụng, ngủ dậy sau 1 đêm khiến diện mạo chị em phụ nữ mất đẹp đó chính là trạng thái stress, ngủ không đủ giấc. Thật vậy, nhiều chuyên gia, bác sĩ cũng đã có nhiều khuyến cáo giấc ngủ rất quan trọng trong việc hồi phục chấn thương, không chỉ với người tập luyện mà còn cả người bình thường. Theo đó, chúng ta đều biết rằng hydrat hóa và các thực phẩm bổ sung thích hợp khác là những thứ cần thiết cho quá trình phục hồi sau khi vận động thể thao, nhưng giấc ngủ chính là một trong những thành phần quan trọng nhất lại thường bị bỏ qua của quá trình phục hồi.
Theo Tiến sĩ tâm lý Shelby Harris, là một marathoner và là tác giả cuốn sách The Women’s Guide to Overcoming Insomnia: Get a Good Night’s Sleep Without Relying on Medication (Norton books, 2019) cho rằng.
Giấc ngủ bổ sung, sửa chữa và tái tạo lại các mô bị tổn thương sau một ngày tập luyện, đồng thời cũng xây dựng cơ bắp, phát triển xương để bạn có thể sẵn sàng cho một ngày tập luyện vào hôm sau. Hơn nữa, với những chị em nào thường xuyên tập nặng, cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone do tuyến yên sản xuất, chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Do đó, việc không có một giấc ngủ đủ khiến cơ thể chị em gặp phải tình trạng khó phục hồi đúng cách sau khi tập luyện và không sử dụng năng lượng một cách hiệu quả. Đặc biệt, vào những ngày bị stress, thiếu ngủ, chị em không nên tập luyện quá nặng mà nên thực hiện các bài tập cardio nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe. Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cũng là cách để cơ thể phục hồi.
Có thể thấy, một giấc ngủ ngon và đủ giấc mang đến nhiều sự hỗ trợ cho việc làm đẹp. tuy nhiên, không phải ai cũng đi ngủ sớm được và duy trì việc ngủ sớm cũng vô cùng khó khăn. Theo đó, dưới đây là một vài gợi ý giúp chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon.
- Tắt nguồn ánh sáng xanh 1-2 giờ trước khi ngủ: Ánh sáng xanh mà các thiết bị điện tử phát ra đã được chứng minh sẽ làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến cho đầu óc của chị em luôn duy trì trạng thái tỉnh táo và ngăn cản giấc ngủ tìm đến. Vì vậy, để ngủ ngon, hãy tắt các thiết bị điện tử 1-2 tiếng trước giờ ngủ.
- Liệu pháp hương thơm: Những mùi hương dễ chịu, ví dụ như hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc… có thể giúp chị em thư giãn thần kinh, hỗ trợ đem đến một giấc ngủ sâu.
- Không uống cà phê sau 2 giờ chiều: Nhiều người thường uống cà phê vào đầu buổi chiều để tỉnh táo hơn, tập trung hơn mà giải quyết khối lượng công việc còn lại trong ngày. Tuy nhiên, đừng nên làm điều này nếu chị em muốn lên giường vào tầm 9 – 10 giờ tối.
- Tập thể dục nhẹ nhàng: Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn giải phóng một số căng thẳng và lo lắng tích tụ suốt một ngày dài. Chỉ cần 15-20 phút tập những động tác cơ bản, nhẹ nhàng để điều hoà nhịp thở và thả lỏng các cơ, chị em sẽ thấy tinh thần và thân thể mình dịu đi nhiều, đầu óc nhẹ nhàng, khi nằm lên giường bạn cũng dễ tập trung ngủ hơn, không bị quấy rầy bởi những suy nghĩ về các chuyện xảy ra trong ngày.
- Thiết lập thói quen ngủ đúng và đủ: Nếu nằm trên giường mà chị em không ngủ được trong vòng nửa giờ hoặc lâu hơn, hãy rời khỏi phòng ngủ để làm một việc gì đó thư giãn. Nằm trằn trọc lâu quá sẽ khiến bạn khó chịu, sốt ruột – cảm giác này lại càng khiến bạn khó ngủ.
- Uống trà hoa cúc, trà thảo mộc giúp thư thái: Trà hoa cúc hay trà thảo mộc có thể là một trợ thủ tuyệt vời cho giấc ngủ, vì nó giúp cơ thể bạn thư giãn.
- Tắm nước ấm trước khi ngủ: Đắm mình trong làn nước ấm giúp thư giãn cơ bắp, khiến cho toàn thân của bạn được thả lỏng. Nước ấm kích hoạt cơ thể chúng ta rơi vào chế độ chậm hơn, nhịp tim và nhịp thở chậm lại để chúng ta dễ dàng đi vào ‘vùng đất mơ màng’ của giấc ngủ.
- Giữ cho chăn êm, nệm ấm: Một chiếc giường êm ái với chăn gối thoải mái sẽ mang đến cảm giác an toàn, được yêu thương và bảo bọc. Hãy thường xuyên thay mới vỏ gối, chăn, ga giường để đảm bảo vệ sinh và giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Đọc vài trang sách: Bước vào một thế giới mới trong các trang sách sẽ giúp bạn giảm bớt sự căng thẳng ở hiện thực và đầu óc được thư giãn hơn. Ngoài ra, đọc sách trước giấc ngủ còn là một cách luyện cho trí óc minh mẫn và có trí nhớ tốt.
- Dùng đèn ngủ có ánh sáng ấm áp: Những luồng ánh sáng ấm áp như màu vàng, màu cam, màu đỏ nhạt sẽ tạo cảm giác thư giãn cho chúng ta vào buổi tối, sẵn sàng cho giấc ngủ. Do vậy, trước giờ ngủ khoảng 1 giờ, bạn có thể tắt các loại đèn ánh sáng trắng và xanh đi, chỉ bật đèn có ánh sáng ấm nhằm ‘lừa’ cơ thể vào trạng thái nghỉ ngơi.
Ảnh: Fb H'Hen Niê
