Tình hình là mùa này F0 nhiều quá, nên mấy món giúp tăng đề kháng, vượt qua dịch bệnh như cam, chanh, sả trở nên hút hàng.
Nhiều người cứ nghĩ nó tốt nên cố gắng uống lấy uống để, nhưng thực tế không phải vậy. Bất cứ thức ăn, nước uống nào bổ dưỡng thì cũng cần có giới hạn nhất định và có khi nó chỉ phù hợp với một số đối tượng nhất định.
Nước cam trước giờ mọi người vẫn biết nó có tác dụng tăng sức đề kháng, bù nước, điện giải khi sốt, phòng các chứng bệnh truyền nhiễm, nâng cao sức khỏe cho người đang bệnh và sau khi bệnh dậy. Theo các chuyên gia, bên trong quả cam có các thành phần vi chất dinh dưỡng như canxi, phospho, sắt, kẽm, vitamin C, folat, vitamin A, vitamin E, beta carotene... vì là loại trái cây mọng nước nên được dùng vắt lấy nước uống.
Tuy nhiên, cam chỉ thực sự tốt khi được dùng đúng cách và đúng liều lượng. Cụ thể:
* Về thời điểm dùng cam tốt nhất:
Qua tìm hiểu thì em biết được là thời điểm dùng cam tốt nhất sẽ là sau 1 đến 2 giờ sau khi ăn bữa sáng và bữa trưa, tốt nhất là vừa vắt xong uống ngay. Bởi vì để lâu cam sẽ mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C giúp chống oxy hóa, tăng đề kháng quan trọng.
* Về liều lượng được khuyên dùng:
Theo khuyến cáo, mỗi người lớn chỉ nên uống khoảng 200ml cam mỗi ngày, còn trẻ con chỉ nên dùng 100ml cam mỗi ngày. Kết quả nghiên cứu cho thấy, 200ml nước cam nguyên chất chứa khoảng 60mg vitamin C, tương đương 100% vitamin C nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Do đó nếu uống quá nhiều cam sẽ gây dư thừa lượng vitamin C không cần thiết cho cơ thể.
Đối với những người bị sốt, nước cam là lựa chọn hàng đầu vì giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại tác nhân gây sốt, đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, điều hòa thân nhiệt, kích thích tiêu hóa, cung cấp nước và chất điện giải.
Ngoài ra, mọi người cần chú ý dưới đây là các thời điểm và đối tượng không nên uống nước cam do có thể sẽ gây hại cho sức khỏe:
- Uống lúc bụng đang đói có thể gây cồn cào, đau dạ dày.
- Uống ngay sau khi ăn no có thể gây khó tiêu, đầy bụng và làm ức chế quá trình tiêu hóa của thức ăn trước đó.
- Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể gây tiểu đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và tăng nguy cơ mắc sỏi tiết niệu.
- Uống nước cam cùng với sữa sẽ gây ra phản ứng với axit tartaric và vitamin C có thể làm ảnh hưởng đến tiêu hóa, làm chướng bụng, đau bụng và tiêu chảy.
- Đặc biệt với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, suy thận, sỏi thận và người đang dùng thuốc kháng histamin, thuốc chẹn beta giao cảm, thuốc ức chế bơm proton... đều cần phải hạn chế uống nước cam.
Vì thế, nếu không may nhiễm bệnh, việc cần làm trước tiên của chúng ta là hãy liên hệ với y tế phường để được hướng dẫn theo dõi và nhập viện trong trường hợp trở nặng.
Đối với F0 cách ly và điều trị tại nhà, ngoài các biện pháp hướng dẫn theo dõi thông thường, bà con có thể kết hợp thêm các biện pháp y học cổ truyền như dùng thuốc thảo dược, ăn món ăn bài thuốc, xông thảo dược, chườm nóng, tập khí công dưỡng sinh và nên nhớ uống nước hay nước dừa dù có tác dụng nhất định trong việc phòng chống bệnh dịch này nhưng nó không phải là tất cả thay thế hoàn toàn cho các liệu pháp hay phác đồ điều trị. Nó chỉ thực sự tốt khi chúng ta hiểu và biết dùng nó một cách đúng đắn, hợp lý.
Chúc bà con sớm vượt qua giai đoạn này và mạnh khỏe để còn trở lại với guồng công việc, học tập nhé.