9 việc phụ nữ nên làm mỗi ngày giúp bồi bổ nhan sắc: Trẻ đẹp từ trong ra ngoài, U40 trông như 20

Có những điều rất đơn giản nhưng lại giúp nhan sắc và thần thái của người phụ nữ trở nên tuyệt vời hơn rất nhiều.

Là phụ nữ ai chẳng muốn mình luôn trẻ đẹp và “bền màu” với thời gian. Vì thế, không cách này thì cách khác, chị em thường tìm đủ mọi biện pháp để chống chế lại quy luật của tạo hóa. Tuy nhiên, việc này đôi khi lại nằm ở những điều vô cùng đơn giản và không hề khó như chúng ta vẫn hay nghĩ. Điển hình như chỉ cần quan tâm đến bản thân hơn bằng những thói quen sau:

 

Uống 1 viên vitamin C

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Vitamin C là một thành phần thiết yếu mà chị em phụ nữ nhất định không thể thiếu trong quá trình chăm dưỡng nhan sắc. Bởi theo tiến sĩ Darren Mareiniss, bác sĩ Y khoa Cấp cứu tại Trung tâm Y tế Einstein ở Philadelphia (Mỹ), giải thích rằng vitamin C là một chất chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào. Vitamin C cần thiết cho quá trình sản sinh tổng hợp collagen, giúp cải thiện cũng như làm trẻ hoá làn da. Đó là lý do tại sao nó là thành phần chính trong nhiều sản phẩm chăm sóc da. Thời gian tốt nhất để uống vitamin C là khi đói bụng, có nghĩa là nên uống vào buổi sáng, 30 phút trước khi ăn hoặc hai giờ sau bữa ăn.

Uống 1 viên vitamin E

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Chính vì trong vitamin E có khả năng chống lại sự oxy hóa nên từ lâu đã trở thành “thần dược” cho làn da. Bổ sung vitamin E đặc biệt là từ nguồn gốc tự nhiên sẽ giúp có một làn da khỏe, sáng mịn, hạn chế nếp nhăn và sự lão hóa da, điều trị được các bệnh về viêm da, mụn,… Bên cạnh đó việc sử dụng vitamin E còn có thể giúp làm mờ sẹo thâm do chấn thương hay mụn để lại. Một làn da đẹp sẽ giúp chị em có được một thần sắc luôn tươi trẻ và rạng ngời.

Uống 1 viên canxi

Việc bổ sung canxi cho cơ thể, sẽ giúp cho chị em phòng ngừa các bệnh về đau nhức xương khớp, loãng xương, hỗ trợ giúp cơ thể chị em luôn được năng động, xương khớp luôn được chắc khỏe, dẻo dai. Ngoài ra, việc bổ sung canxi hằng ngày còn ngăn ngừa tình trạng gãy rụng ở tóc, hỗ trợ cho chị em có được mái tóc suôn mượt, chắc khỏe. Nên uống canxi sau bữa ăn sáng khoảng 1 giờ, vì ánh nắng có thể làm tăng khả năng hấp thụ canxi.

Đi bộ hơn 8000 bước

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Đi bộ hơn 8000 bước mỗi ngày là một bài tập cường độ thấp có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Quá trình vận động này giúp kích thích trao đổi chất, giải phóng năng lượng dư thừa, từ đó đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giúp chị em sở hữu được 1 vóc dáng săn chắc, thon gọn hơn. Ngoài ra, đi bộ là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa vì nó sẽ giữ cho các cơ trên cơ thể luôn hoạt động, củng cố xương giúp chị em trẻ lâu hơn.

 

Tập thể dục 30 phút

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy. Không những thế khi tập thể dục, các hoạt động sẽ khiến tim đập mạnh làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, giúp da căng tràn sức sống và hồng hào hơn. Đồng thời, mồ hôi thoát ra ngoài sẽ giúp làn da đào thải các bã nhờn cũng như cặn bẩn.

Điều này rất tốt cho da bởi một số thành phần trong mồ hôi sẽ bốc hơi để làm mát cơ thể, phần còn lại được tái hấp thu vào da, giúp da sáng và không bị khô, hỗ trợ cải thiện giúp làn da được tươi trẻ, rạng ngời.

Ngủ trưa 20 phút

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Theo các chuyên gia, một giấc ngủ ngắn trong 10-20 phút thực sự mang lại hiệu quả. Đồng thời, ngủ trưa giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn vặt ở những chị em đang trong quá trình cắt giảm lượng calo trong cơ thể, hỗ trợ hiệu quả cho những chị em đang trong quá trình giảm cân.

Ngoài ra, Viện Y tế Quốc gia cho rằng giấc ngủ ngắn rất hữu ích để giảm bớt căng thẳng do công việc hoặc một nguyên nhân đến từ việc bản thân cố gắng quá sức. Việc ngủ trưa khoảng 20 phút, giúp cho cơ thể chị em tỉnh táo và đạt được hiệu suất cao hơn trong công việc.

Ăn 1 hộp sữa chua

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Ăn 1 hũ sữa chua mỗi ngày nhằm để cung cấp thêm đạm, canxi và vi chất dinh dưỡng và để giảm nguồn năng lượng đưa vào từ các thực phẩm khác vì thế giúp cơ thể kiểm soát được cân nặng, hạn chế khả năng tăng cân, do các hàm lượng protein cao trong sữa chua có thể thúc đẩy cảm giác no và làm ngăn chặn các enzym gây đói phát triển.

Không những thế, theo một nghiên cứu vào năm 2011, sữa chua cũng có thể làm tăng độ sáng cho da của chị em bằng cách cải thiện các vết nám, đồi mồi do tổn thương từ ánh nắng mặt trời.

Ăn 1 quả táo

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và pectin trong táo tươi cũng là yếu tố giúp cho trọng lượng cơ thể của chị em luôn ở mức kiểm soát, ổn định. Polyphenol trong táo cũng giúp điều hòa sự chuyển hóa chất béo, do vậy có thể chọn táo cho thực đơn giảm cân. 

Ngoài ra, collagen và elastin trong táo sẽ tác động tích cực tới làn da, giúp da trắng sáng, rạng rỡ, khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong táo cũng góp phần đẩy lùi quá trình lão hóa, đồng thời tăng sức đề kháng của da.

Ăn 5 quả chà là đỏ

Ảnh minh họa. Nguồn Internet

Ăn 5 quả chà là đỏ mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, qua đó hỗ trợ giảm cân. Chà là đỏ còn là một nguồn cung cấp vitamin B5 vốn đặc biệt có lợi cho các tế bào da và giúp khắc phục thương tổn do những gốc tự do gây ra. Ngoài ra, vitamin B5 trong chà là đỏ giúp duy trì da đầu khỏe mạnh và củng cố chân tóc. Nên ăn chà là mỗi ngày để ngăn chặn nguy cơ tóc gãy, chẻ ngọn, tóc khô…