Với chị em phụ nữ, để có thể tự tin diện những bộ trang phục đẹp, ngoài sở hữu vóc dáng chuẩn chỉnh thì thì việc có được “dàn loa” đầy đặn săn chắc luôn là một lợi thế.

Nếu không may mắn có sẵn “vòng1” xịn sò mà khá chảy xệ chắc hẳn sẽ khiến chị em phụ nữ mất đi vẻ tự tin và làm giảm đi độ quyến rũ cũng như độ thu hút đối với những người xung quanh. Thay vì buồn rầu và suy nghĩ tiêu cực rồi tìm đến những biện pháp nâng cấp không mấy thân thiện thì dưới đây có sẵn 7 bí kíp giúp chị em chăm dưỡng đôi “gò mây” săn chắc mà chẳng cần độ.

Hạn chế uống cà phê

hình ảnh

Ảnh. Wikihow

Một nghiên cứu tại Thụy Điển cho biết kích cỡ “vòng 3-2” có xu hướng teo đi nếu dùng hơn 3 ly cà phê mỗi ngày. Điều này là do gene giúp sản sinh ra các mô mỡ sẽ bị teo đi do các chất có trong cà phê. Bởi trong cà phê có chứa rất nhiều thành phần chất caffeine có tác động trực tiếp đến các mô mỡ trong cơ thể.


Việc chị em thường xuyên uống cà phê sẽ khiến cho lượng mỡ – thành phần cấu tạo của đôi “gò đào” bị tiêu hao đáng kể, khiến kích thước sẽ bị giảm đi nhanh chóng, cũng như khiến chúng dễ dàng mất đi độ săn chắc khiến diện tích càng ngày càng thu hẹp, nhỏ lại, thậm chí hình dáng còn chảy xệ.


Vì thế tốt nhất nên thay cà phê bằng những loại thức uống tốt cho sức khỏe và có tác dụng tăng kích cỡ như nước ép hoa quả, sữa đậu nành, sữa tươi,…

Tăng cường thực phẩm chứa nhiều Estrogen

Khi cơ thể chị em giảm khả năng sản xuất estrogen thì cơ thể người phụ nữ bắt đầu thay đổi rõ rệt,  vòng 1 dễ bị sa, trễ do các cơ nâng yếu đi và do mô mỡ di chuyển không bình thường, da tóc cũng khô đi, các nếp nhăn xuất hiện bắt đầu báo hiệu của sự già nua.

hình ảnh

Ảnh. Wikihow

Do đó, chế độ ăn uống cũng đóng góp không nhỏ vào việc cải thiện kích thước và độ săn chắc của núi đôi. Hãy thêm vào thực đơn hàng ngày các món ăn có lợi cho sự phát triển của chúng với các thực phẩm chứa nhiều Estrogen như đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, trứng gà, bơ tươi, hạt lanh, cam,… Đây là cách giúp tăng cường kích thước một cách đơn giản, khiến chúng phát triển, to tròn và săn chắc hơn.

Massage hằng ngày

Massage thư giãn mỗi ngày bằng dầu dừa hay dầu oliu sẽ giúp tăng cường độ săn chắc cũng như độ đàn hồi cho làn da, giúp quá trình lưu thông máu đến bề mặt da một cách dễ dàng, tăng trao đổi máu, đồng thời kích thích phát triển các cơ, nhờ đó đôi “gò đào” của chị em cũng hạn chế bị chảy xệ.

hình ảnh

Ảnh. Wikihow

Dành thời gian khoảng 10 phút vào buổi tối để thực hiện các bài massage đơn giản. Trước khi thực hiện, chị em hãy lấy một chiếc khăn thấm nước ấm để lau sạch rồi thực hiện bài massage, chị em lấy phần nhũ làm tâm, lúc này chỉ cần đặt hai tay ở phía trên và phía dưới, nhẹ nhàng xoa đều từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên. Áp dụng các động tác trên một cách chậm rãi, tránh kéo quá căng. Điều này sẽ giúp cho các mạch máu dưới mô cơ lưu thông được thuận tiện giúp "đôi gò bồng đảo" phát triển tốt hơn, đặc biệt còn giúp các cơ vùng này được săn chắc hơn.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên

hình ảnh

Ảnh. Wikihow

Mỗi ngày nên bỏ ra 30 phút để tập luyện thân thể, đây là biện pháp vừa đem đến sức khỏe cho bạn, vừa giúp vòng 1 luôn có được sự căng tròn, săn chắc. Những bài tập nên chọn khi đến phòng tập ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của vòng 1 như: chống đẩy, đẩy tạ, bơi lội… Theo các chuyên gia, trung bình nên dành ra  khoảng 10 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập cho nhóm cơ. Các bài tập này có tác dụng đẩy mạnh sự phát triển của các nhóm cơ và giúp săn chắc, phát triển đôi gò đào một cách đáng kể.

Sử dụng áo chip đúng kích cỡ

hình ảnh

Ảnh. Wikihow

Kích cỡ áo chip không phù hợp không những ảnh hưởng đến sức khỏe và dễ dẫn đến các bệnh như ung thư, viêm nhiễm, đau vai gáy mà nó còn có thể khiến vòng 1 biến dạng. Mặc áo chip quá chật sẽ làm đôi gò bồng đào bị bịt kín, méo mó và lâu dần sẽ trở nên mất dáng. Trong trường hợp mặc áo chip rộng, chị em lại thường xuyên vận động mạnh thì cũng có thể khiến cho vùng này bị chảy xệ.


Do đó chị em nên ưu tiên chọn những chiếc áo trong phù hợp với kích cỡ của mình và sử dụng những chiếc áo được sản xuất với chất liệu mềm mại, thoáng khí dễ thấm hút mồ hôi.

Tắm bằng vòi hoa sen

hình ảnh

Ảnh. Wikihow

Mỗi ngày khi tắm bằng vòi sen, chị em nên sử dụng vòi sen để kích thích size cho đôi gò đào. Những tia nước nhỏ từ vòi hoa sen có tác dụng giúp kích thích quá trình lưu thông máu, từ đó giúp làn da gia tăng độ đàn hồi, trắng trẻo và hồng hào hơn. Do đó, khi tắm chị em nên dùng vòi sen phun theo chiều từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong, theo một vòng xoáy và đồng thời sử dụng tay massage nhẹ nhàng theo đường nước phun. Chị em nên áp dụng thường xuyên cách này, để giúp cho vòng một được kích thích phát triển to hơn, săn chắc và đẫy đà hơn.


Và một lưu ý nhỏ, khi tắm, chị em nên đặt vòi hoa sen cách khoảng 1m và điều chỉnh nước ở mức độ phù hợp, không được quá mạnh hoặc để quá gần sẽ phản tác dụng, gây tổn hại đến làn da.

Tránh tắm với nước quá nóng

hình ảnh

Ảnh. Wikihow

Các nhà nghiên cứu đã cho biết, việc tắm nước nóng khiến núi đôi mau chảy xệ và kém mịn màng săn chắc, đặc biệt là nước nóng chảy ra từ những vòi sen có lực mạnh được quảng cáo có tác dụng massage. Tuy nhiên, chị em cũng nên lưu ý rằng nhiệt độ khiến các mô giãn nở, dễ dẫn đến tình trạng chảy xệ. Tắm nước nóng thường xuyên làm da bị mất nước, dẫn đến tình trạng da thô ráp và nhanh lão hóa, làm các mô mềm bị tổn thương, dẫn đến bị chảy xệ, chùng nhão, biến dạng theo thời gian.


Những chuyên gia cho rằng nên tắm với nước có nhiệt độ ấm nóng vừa đủ, hãy dùng nước mát massage lại lần nữa sau khi chị em đã tắm với nước ấm, để cơ săn lại. Thực hiện điều đó thường xuyên, vòng một của chị em sẽ giữ được độ săn chắc, tròn trịa, không bị chảy xệ theo khoảng thời gian.