Ngủ ngon giấc có tác dụng cực kỳ quan trọng đối với làn da và sắc diện người phụ nữ. Nhiều đánh giá cho rằng, bất cứ mỹ phẩm hay cách ăn uống bổ dưỡng nào cũng không so kịp với việc ngủ ngon và sâu để bảo vệ sức khỏe.
Theo các đánh giá, một giấc ngủ ngon và sâu ảnh hưởng rất nhiều tới cả làn da và vóc dáng một người. Đối với làn da, khi ngủ ngon, làn da sẽ tiến hành chuyển hóa các chất giúp da hồi sinh tốt nhất, ngược lại thiếu ngủ sẽ khiến da nhanh sạm, xanh xao không sức sống.
Còn đối với vóc dáng, ngủ đủ sẽ khiến dáng đẹp người nhon. Trong khi đó ngủ nhiều sẽ làm cơ thể phát phì còn ngủ quá ít sẽ là tác nhân khiến chúng ta gầy đi.
Để ngủ ngon và sâu giấc hẳn sẽ có rất nhiều cách, một trong các cách được khuyên dùng chính là uống một trong 4 cốc nước giúp bổ trợ việc ngủ ngon và sâu giấc sau đây. Ngoài khả năng giúp ngủ ngon hơn, không trằn trọc nguyên đêm, 4 ly nước này còn có tác dụng rất lớn cho việc bồi bổ sắc diện cho làn da hồng tươi, mịn màng, các khoáng chất có trong đó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc tiêu hao mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
MỘT LY NƯỚC MẬT ONG ẤM
Mật ong sở hữu các hoạt chất có lợi cho nhan sắc như vitamin B, C, canxi, kẽm, kali... cùng hàm lượng lớn các khoáng chất tự nhiên. Nó còn có chứa glucozơ và fructozơ giúp dự trữ glycogen, giúp bồi bổ sức khỏe, làm đẹp và có tác dụng chữa mất ngủ cực tốt. Theo các nghiên cứu chỉ ra, trong mật ong còn có chứa nhiều tryptophan giúp não bộ sản xuất serotonin từ đó thúc đẩy người dùng đi sâu vào giấc ngủ nhanh chóng và dễ dàng hơn.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Một ly nước mật ong cung cấp các chất chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa da làm da trở nên sáng mịn hơn. Uống một ly nước mật ong vào buổi tối sẽ giúp bạn làm đẹp da, giảm được 3 - 4 kg trong một tháng và còn giúp bạn ngủ được ngon hơn.
MỘT LY SỮA ẤM KHÔNG ĐƯỜNG
Sữa có chứa tryptophan tự nhiên, giúp làm tăng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh. Thêm vào đó, serotonin là tiền chất của hormone melatonin điều hòa giấc ngủ. Melatonin thúc đẩy giấc ngủ và giúp chống lại các rối loạn giấc ngủ khác nhau, bao gồm rối loạn giấc ngủ làm việc theo ca và mất ngủ. Với những người muốn giảm cân thì nên chọn loại sữa không đường, hoặc ít đường, đun nóng và uống trước khi ngủ.
Theo một nghiên cứu trên tạp chí Sports Medicine and Science, đối với những người tập thể dục thường xuyên, casein protein trong sữa có thể giúp phát triển cơ bắp khi ngủ, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cân dễ dàng hơn.Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Sữa ấm không đường còn có khả năng giúp người dùng đốt cháy lượng chất béo dư thừa tồn tại trong cơ thể, duy trì một làn da khỏe đẹp, mịn màng ngay cả trong giấc ngủ.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Một tách trà nóng có thể làm tăng nồng độ glycine trong cơ thể, chất dẫn truyền thần kinh này làm thư giãn các dây thần kinh, giúp chúng ta ngủ ngon giấc hơn. Ngoài ra hoa cúc có thể cải thiện lượng đường trong máu và kiểm soát cân nặng. Lưu ý vì là trà nên chỉ uống 1 tách là đủ, pha trà nhạt không quá đậm, vị trà đậm quá sẽ gây phản ứng ngược lại.
MỘT LY NƯỚC ĐẬU
Một ly nước đậu mỗi tối vừa cải thiện được nhan sắc, dáng người trở nên thon thả hơn.Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Bởi trong các loại đậu có chứa rất nhiều vitamin B6, giúp kích thích não bộ sản sinh melatonin – một loại chất dẫn truyền thần kinh giúp kích thích cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra giúp ức chế sự hình thành mỡ, tạo cảm giác no lâu, nhờ đó giảm bớt ham muốn thèm ăn, hạn chế tối đa lượng thức ăn tiêu thụ. Các chị em còn cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt của làn da, trắng hồng, mịn màng và sáng ngời hơn hẳn, nước đậu rang còn giúp các nếp nhăn giảm đi rõ rệt.
MỘT LY NƯỚC TINH BỘT NGHỆ PHA LOÃNG
Người Ấn Độ tin rằng, việc uống tinh bột nghệ vào buổi tối sẽ giúp phát huy tối đa công dụng của các dưỡng chất có trong nghệ, giúp đẹp da, chống lão hóa, đồng thời hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp giấc ngủ sâu hơn.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Trong thành phần của nghệ có chứa nhiều chất curcumin vốn có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa viêm nhiễm, chống vi khuẩn hiệu quả đồng thời làm sáng da giúp loại bỏ melanin tăng sắc tố da. Ngoài ra, uống nước nghệ trước khi ngủ cũng sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất, giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, giúp đốt cháy chất béo trong khi chúng ta đang ngủ.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1