Các chuyên gia sức khỏe thường xuyên khuyên chị em ăn thật nhiều rau củ, nhất là trái cây bởi chúng chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất và bổ sung năng lượng thiết yếu cho cơ thể. Bên cạnh đó, có 5 loại quả dành riêng cho phụ nữ, không những giúp thải độc, giảm cân mà còn cung cấp các chất chống oxy hóa, dưỡng da ngày một trắng hồng rạng rỡ hơn.

1 - Đu đủ

Trong Một quả đu đủ nhỏ (152g) có chứa hàm lượng các thành phần dinh dưỡng như sau:Calo: 59, Protein: 1g, Chất xơ: 3g, Carbohydrate: 15g, cùng các khoáng chất: Kali 11% , Vitamin A 33%, Vitamin C 157%, Folate (vitamin B9) 14% và một số lượng nhỏ canxi, magie, vitamin B1, B3, B5, E và K.Bởi thế đu đủ là thực phẩm có tính mát, giúp nhuận da và loại trừ độc tố vô cùng hiệu quả. 

hình ảnh

Ảnh: Internet

Trong đu đủ có hàm lượng vitamin A, C dồi dào. Giúp nuôi dưỡng các tế bào da ít bị tổn thương, đồng thời thúc đẩy quá trình tái tạo collagen tốt cho sức khỏe da. Nhờ vậy, mà những nếp nhăn sẽ không xuất hiện sớm, làn da cũng luôn được săn chắc, mịn màng. Ngoài ra, lượng calo thấp và chất xơ dồi dào trong đu đủ cũng sẽ giúp no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp chị em kiểm soát được cân nặng tốt hơn. 

2 - Táo xanh

Một quả táo xanh trung bình, nặng khoảng 182 gam, có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng như sau: calo: 95, chất xơ: 4 gam, Vitamin C: 14%, Kali: 6%, Vitamin K: 5%, cùng các khoáng chất:  mangan, đồng và vitamin A, E, B1, B2 và B6. Với hàm lượng calo thấp, chất xơ cao và nhiều nguồn dinh dưỡng, bên cạnh việc giảm cân hiệu quả, táo còn có công dụng thanh tóc, thải độc cơ thể vô cùng cao. 

hình ảnh

Ảnh: Internet

Táo xanh là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp các tế bào da không bị tổn thương bởi các gốc tự do tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm thiểu mụn trên da hiệu quả, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường vẻ đẹp tổng thể cho chị em. Giúp nuôi dưỡng và loại bỏ quầng thâm trên da. Các nhà khoa học cùng khuyên rằng, chị em nên ăn ít nhất 1 quả táo mỗi ngày giúp cơ thể khỏe đẹp như ý. 

3 - Trái bơ

Bơ chứa 73% nước, 15% chất béo tốt 8,5% carbohydrate (chủ yếu là chất xơ) và 2% protein,một nửa trái bơ (68 gam) chứa 109 calo, tương ứng với 160 calo/100 gram. Ngoài ram trong bơ còn chướng lượng vitamin E dồi dào, giúp làn da căng mịn và thải độc da vô cùng tốt. 

hình ảnhẢnh: Internet

Lượng Axit oleic trong bơ giúp ức chế và giảm được mức cholesterol trong máu xuống đáng kể, đồng thời tăng cảm giác no. Chất folate tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao sự hấp thụ chất dinh dưỡng lên tới 5 lần.Chỉ cần ăn 1 quả mỗi ngày và có thể kết hợp xay nhuyễn đắp mặt cũng sẽ có tác dụng làm đẹp da và dáng.

4 - Chanh 

Trong thành phần của chanh có chứa rất nhiều vitamin C giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ tàn nhang và giảm thâm nám, ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng axit có trong chanh có thể giúp làm mờ vết sẹo, thâm trên da.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Ngoài ra tinh dầu trong vỏ quả chanh còn giúp cho các vitamin thiết yếu dễ dàng thẩm thấu sâu vào lớp biểu bì chữa lành cho làn da mịn màng, hồng hào. Ngoài ra chị em có thể uống 1 ly nước chanh mật ong mỗi ngày cho công dụng thải độc hiệu quả, giúp da sáng và giảm cân hiệu quả. 

5 - Nho

Nho chứa nhiều vitamin, axit hữu cơ, axit amin và hàm lượng lớn chất xơ dồi dào, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của và giúp chị em kiểm soát được cảm giác đói trong cơ thể, từ đó giảm cân hiệu quả.

hình ảnhẢnh: Internet

Trong nho có chứa nhiều chất oxy hóa và các axit béo thiết yếu giúp ngăn chặn việc hình thành của các vi khuẩn trong da, vitamin và các hợp chất như flavonoid, các hợp chất phenol sẽ tái tạo là da từ sâu bên trong, mang lại vẻ đẹp hồng hào toàn diện cho cả cơ thể. Chị em có thể ăn khoảng 200gr nho mỗi ngày hoặc uống 1 ly rượu vang nho trước khi ngủ sẽ sẽ giúp thanh lọc cơ thể, mang lại giấc ngủ ngon hơn.