Vốn biết cơm trắng là một trong những nguồn thức ăn truyền thống vô cùng phổ biến của người Việt nói riêng và cả Đông Nam Á nói chung. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này, lượng tinh bột trắng sẽ rất dễ chuyển hóa thành đường và khiến lượng đường trong máu tăng và sản sinh mỡ thừa. Cũng chính vì lý do đó, nhiều nàng mỹ nhân Việt đã tìm cách cắt giảm lượng tinh bột trắng và thay thế bằng 5 loại thực phẩm vô cùng lành mạnh giúp luôn giữ được vóc dáng thon gọn, thân hình cân đối, quyến rũ như ý.

Hồ Ngọc Hà: Ăn một quả táo mỗi ngày

Nhắc đến Hồ Ngọc Hà, người ta thường sẽ nghĩ ngay đến hình ảnh quyến rũ của mẹ 3 con với vóc dáng thon thả cùng nhan sắc ngày càng xinh đẹp, sắc sảo theo năm tháng. Và để có được nhan sắc cũng như đường cong cơ thể như hiện tại, bên cạnh việc thường xuyên tập những bài yoga giữ dáng,” nữ hoàng giải trí” còn duy trì một thực đơn ăn uống khoa học. Trong đó, táo xanh là loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày của Hồ Ngọc Hà.

hình ảnh

Hồ Ngọc Hà từng chia sẻ: “Táo xanh là món ăn hàng ngày của tôi, thậm chí mỗi buổi sáng, tôi đều ăn một trái trước khi tập luyện, buổi tối khi đi diễn về, thay vì ăn đồ ăn khuya tôi sẽ thay bằng một trái táo xanh khác nữa”. Ảnh: FBNV

hình ảnh

Kết thân với táo xanh, nữ ca sĩ cho biết, bởi loại quả này vô cùng nhiều chất xơ vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra khi ăn táo sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn trong ngày vì thực phẩm giảm cân này chứa rất ít calo. Ngoài ra, lượng sắt và kẽm có trong táo sẽ giúp chống lại các oxy hóa cho da, giúp làn da căng bóng, mịn màng và đẩy lùi lão hóa đáng kể. Bởi thế táo luôn được người đẹp dùng ăn kèm trong các món salad hoặc dùng để "lót dạ" trong lúc đói. Ảnh: Cap màn hình

Tăng Thanh Hà: Ăn bơ 

hình ảnhTrải qua 2 lần sinh nở và không còn hoạt động nghệ thuật nhiều, tuy nhiên nàng “ngọc nữ” vẫn mang lại sức hút khó cưỡng đối với nhiều người bằng diện mạo trẻ trung, vóc dáng mảnh mai cùng nhan sắc “lão hóa ngược” của mình. Để có được thân hình hoàn hảo này, Hà Tăng cho biết, “siêu thực phẩm” cô thường xuyên dùng đến đó chính là trái bơ. Ảnh: FBNV

hình ảnh

Trong 100g bơ có chứa 160 calo, 10g tinh bột, 7g chất xơ, 2g protein và đặc biệt là 15g chất béo. Điểm đặc biệt là chất béo trong quả bơ đa phần là chất béo không bão hòa đơn, đây là loại chất béo rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và sức khỏe chung của cơ thể. Đặc biệt, lượng chất béo có lợi trong bơ không làm tăng cân mà còn cung cấp dưỡng chất thiết yếu, thúc đẩy khả năng trao đổi chất, cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ăn bơ kết hợp cùng chế độ tập luyện còn giúp đốt cháy tối ưu lượng calo dư thừa trong cơ thể. Ảnh: Cap màn hình

hình ảnhBởi thế, nếu lướt một vòng trang cá nhân của mẹ 2 con Hà Tăng có thể thấy rằng, cô nàng rất thường xuyên dùng bơ cho các món ăn “tự chế” tại gia như Pizza bơ giàu chất xơ, giúp no lâu, hạn chế thèm ăn, hay salad bơ trứng giúp tăng cường lượng vitamin nuôi dưỡng làn da căng mọng và kiểm soát lượng bã nhờn trên da hiệu quả. Ảnh: Cap màn hình

Đặng Thu Thảo: Cà rốt

hình ảnhNếu bơ và táo là thực phẩm yêu thích của cặp đôi song Hà thì đối với Đặng Thu Thảo, cà rốt chính là lựa chọn hoàn hảo nhất. Bên cạnh việc ép lấy nước, nàng hoa hậu còn tận dụng xác cà rốt để làm mặt nạ dưỡng da. Ngoài ra, loại thực phẩm ngon bổ rẻ này cũng chính là vũ khí giúp người đẹp lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh.Ảnh: FBNV

hình ảnhTheo trang tra cứu hàm lượng calo thực phẩm chuẩn Quốc tế Fatsecret.com cho biết: Trong 100g cà rốt sống có 41,2 kcal, 0,4 chất béo, 22g carbohydrate, 9g đường, 1,9g chất xơ cùng 10 loại dưỡng chất quý báu như beta Carotene, vitamin B1, B2, C, D, E, K và canxi ,... bởi thế cà rốt là một trong những nguồn năng lượng dồi dào giúp mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân hiệu quả.  Ảnh: Cap màn hình

Kỳ Duyên: Ăn cà chua bi

hình ảnhTừng khiến khán giả hoang mang vì màn giảm cân ngoạn mục của mình, Hoa hậu Kỳ Duyên cho hay, sau khi kết hợp chế độ ăn khoa học với việc tập luyện đều đặn mỗi ngày, cô đã giảm được 10kg chỉ trong 45 ngày. Có thế thấy thông qua những hình ảnh đăng tải trên MXH, người đẹp tích cực nạp vào cơ thể các loại rau củ quả tươi, cá và gà. Trong đó, cà chua bi luôn xuất hiện thường xuyên như một món không thể thiếu trong quá trình "ép xác" của nàng Hậu.Ảnh: FBNV

hình ảnhThường được dùng ăn kèm với salad, cà chua bi sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ các loại vitamin A, C và hàm lượng chất xơ. Từ đó, cơ thể sẽ no lâu và hạn chế cơn thèm ăn hữu hiệu. Ngoài ra, cà chua bi cũng không chứa cholesterol hay chất béo nhiều nên không làm tích tụ mỡ thừa. Kỳ Duyên cũng cho biết, cô bắt đầu buổi sáng bằng một dĩa salad đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết. Trưa thì chỉ ăn cá ngừ kèm bơ và cà chua.Ảnh: Cap màn hình

Tóc Tiên: Ăn khoai lang

hình ảnh

Sở hữu 3 vòng bốc lửa như hiện tại, Tóc Tiên đã trải qua một thời gian dài không ngừng tập gym và nấu ăn tại nhà để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Nói về chế độ ăn uống của mình, nữ ca sĩ cho hay, bên cạnh việc thay cơm trắng bằng hạt kiều mạch, cô nàng bổ sung thêm khoai lang trong các bữa ăn của mình. Được biết không chỉ có mỗi Tóc Tiên, mà khoai lang cũng xuất hiện dày đặc trong các bữa ăn giảm cân của nhiều chị em showbiz. Ảnh: FBNV

hình ảnh

Khoai lang dường như không chứa chất béo và cholesterol (trong 100g khoai lang chỉ có 0,1g chất béo, 0g cholesterol, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể trong thời kỳ ăn kiêng như vitamin C, canxi, kali, magie… nên đây là thực phẩm giúp ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, ngăn chặn tăng cân hiệu quả.Ảnh: Cap màn hình

hình ảnh

Ảnh: Cap màn hình

Bên cạnh đó, ăn khoai còn đem lại cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn và giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn. Có thể thấy trong thực đơn của Tóc Tiên, cô nàng kết hợp khoai lang cùng nhiều loại rau củ cũng như thực phẩm dinh dưỡng khác như cá hồi, ức gà, súp lơ, cà rốt,.. để cân bằng được dưỡng chất cho cơ thể.