Mọi người cứ bảo, chỉ người có tiền mới có thể chống lại sự thay đổi của lão hóa nhưng thực tế, chỉ cần bổ sung cho cơ thể 4 loại thực phẩm quen thuộc dưới đây, tuổi già cũng chưa chắc đã vội tìm đến bạn.
Đối với phái đẹp, lão hóa là một trong những điều đáng sợ nhất. Đó là lý do không ít chị em không tiếc tiền chi tiêu cho hóa mỹ phẩm, thực phẩm chức năng, can thiệp dao kéo… để mong được trẻ đẹp lâu hơn.
Trong khi đó, có đến 4 loại thực phẩm tự nhiên vừa tốt cho sức khỏe lại làm chậm lão hóa sau đây thì lại được ít người biết:
1. Cá hồi
Đây được xem là siêu thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa "đỉnh cao" dành cho phái đẹp. Theo đó, loại thực phẩm này vốn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm tình trạng viêm mãn tính, ngăn ngừa gia tăng sắc tố do tia cực tím gây ra.
Đây cũng là loại thực phẩm chứa nhiều protein, omega 3 và vitamin D, có khả năng tái tạo cấu trúc của làn da, bảo vệ các tế bào khỏi tác hại của môi trường, nhờ đó da giữ được độ đàn hồi và vẻ mịn màng. Ngoài ra, thịt cá hồi còn giàu hàm lượng DHA và collagen giúp da dẻ trắng sáng, não bộ hoạt động ổn định.
2. Nấm tuyết nhĩ (Tremella)
Loại thực phẩm được coi là "collagen của chị em tiết kiệm", tuần ăn vài lần, chẳng mấy mà nếp nhăn biến mất, da dẻ căng mọng, không gì khác chính là nấm tuyết nhĩ, thường góp mặt trong món tổ yến vì giàu chất keo thực vật tự nhiên có thể giữ nước cho da, giảm bớt nếp nhăn và các đốm sắc tố trên da. Ngoài ra, theo như tìm hiểu, loại nấm này còn tăng cường độ đàn hồi cho da. Do chứa nhiều loại chất dinh dưỡng nên loại nấm này cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, bài tiết độc tố hiệu quả cho cơ thể.
3. Cà chua
Cà chua đen là một trong những loại quả có thể chống lão hóa, làm đẹp da, bồi bổ tỳ vị, cực kỳ tốt, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Khi được hỏi, ăn gì để trẻ lâu mà còn giúp bảo vệ làn da khỏi tia tử ngoại, chính xác phải gọi tên ngay cà chua. Được biết, chất lycopene có trong cà chua giúp ngăn ngừa tác hại của tia UVA và UVB, giúp chống lại các gốc tự do gây lão hóa. Tất nhiên bạn vẫn phải thoa kem chống nắng mỗi ngày, và đừng quên dùng serum vitamin C để tăng cường khả năng đánh bật tia UV của da. Đặc biệt, loại quả này còn rất giàu vitamin C, chất xơ nên có thể đào thải độc tố ra ngoài, ăn thường xuyên rất tốt cho sức khỏe.
4. Đậu phụ
Đậu phụ có chứa các hợp chất chống ôxy hóa được gọi là isoflavone, có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm sự xuất hiện của lão hóa da. Khi nữ giới ăn đậu phụ thường xuyên thì cơ thể sẽ được loại bỏ các gốc tự do, từ đó giúp trì hoãn quá trình lão hóa, hạn chế yếu tố tăng cân, chưa kể còn có thể giúp làm giảm các dấu hiệu xỉn màu và nếp nhăn, tạo ra vẻ ngoài mịn màng, trẻ trung hơn.
Quả thật, chúng ta không thể chống lại quy luật tự nhiên “sinh lão bệnh tử” nhưng có nhiều cách để làm chậm chúng. Bên cạnh những loại thực phẩm ngon bổ rẻ kể trên, ở bài viết này cũng sẽ gợi ý thêm cho chị em tuổi 30+ một loại mặt nạ đến từ "thần dược" quen thuộc có giá chưa đến 2000 đồng, đó là lòng trắng trứng.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong 100g lòng trắng trứng chứa rất nhiều collagen và các dưỡng chất có tác dụng hoàn thiện hồng cầu, tái tạo da và cơ. Không chỉ vậy, lòng trắng trứng còn chứa nhiều protein albumin có tác dụng tăng cường collagen, tái tạo da và tăng tính đàn hồi. Tiếp đến, vitamin E vốn được xem là “thần dược” làm đẹp của chị em phụ nữ có khả năng chống oxy hóa, chống gốc tự do rất mạnh, nó bảo vệ tế bào ngăn ngừa sự oxi hóa diễn da một cách tối đa. Vì vậy khi bạn kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau sẽ có ngay mặt nạ dưỡng da - chống nhăn hiệu quả:
1. Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 1 lòng trắng trứng
- 1 thìa cafe nước cốt chanh
- 1 viên vitamin E
- 1 thìa cafe mật ong
2. Cách làm:
- Trứng đập bỏ vỏ tách riêng lòng trắng và lòng đỏ.
- Cho lòng trắng vào bát, bỏ 1 thìa cafe nước cốt chanh, dùng thìa đánh đều cho đến khi trứng nổi bọt, chú ý không đánh bông trứng.
- Trích viên vitamin E lấy dịch rồi bỏ vào bát lòng trắng trứng khuấy trên, thêm mật ong rồi khuấy đều để tất cả nguyên liệu đồng nhất.
3. Cách sử dụng:
- Rửa sạch mặt với sữa rửa mặt và nước ấm để lỗ chân lông giãn nở.
- Thoa hỗn hợp lên mặt và cổ, dùng tay massage nhẹ nhàng để hỗn hợp thấm đều và sâu vào các tế bào, massage theo chuyển động tròn khoảng 3 phút.
- Lưu lại hỗn hợp trên da chừng 20 phút để dưỡng chất phát huy tác dụng rồi rửa lại mặt bằng nước mát.
- Cuối cùng bạn lấy viên đá lạnh chà lên da mặt, cứ chà đi chà lại 2 - 3 phút để lỗ chân lông thu bé lại.
Áp dụng công thức này 2-3 lần/tuần bạn sẽ có làn da căng mịn như da em bé.
