Đâu chỉ tuổi tác, ăn uống sai cách cũng khiến chị em già nhanh với tốc độ chóng mặt, cần biết để dừng kịp thời, chớ trách sau này hối hận cũng không kịp 

1 - ĂN NHIỀU ĐƯỜNG 

Không ít người vào buổi sáng thích ăn một lát bánh mì phết thêm ít mứt hay mật ong hoặc ăn những loại bánh mì ngọt rồi thưởng thức thêm cốc trà sữa. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker ở South Carolina (Mỹ), những món ăn sáng này cực nhiều đường và lượng đường quá cao có thể tàn phá sức khỏe làn da của chị em. 

hình ảnh

Việc tiêu thụ một lượng lớn đường có thể dẫn đến việc giải phóng các sản phẩm glycat hóa bền vững (hoặc AGEs), các protein hoặc chất béo bị glycat hóa không chỉ khiến làn da bị lão hóa mà còn làm cân nặng của chị em tăng đột biến, ngày càng khó kiểm soát hơn. 

2 - ĂN BÁNH MÌ

Một điều quan trọng khác cần xem xét khi nói đến bữa sáng lành mạnh là tránh ăn bánh mì trắng bất cứ khi nào có thể. Những loại ngũ cốc tinh chế bao gồm bột mì trắng, gạo trắng và bánh mì trắng qua quá trình tinh chế đã bị tước đi các đặc tính giàu chất dinh dưỡng của chúng và thực sự chỉ là một phiên bản khác của đường. Và tất nhiên chúng cũng sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. 

hình ảnh

Thay vào đó, hãy ăn bánh mì nguyên cám bởi chúng đã  trải qua quá trình chế biến ít hơn nên vẫn còn nguyên vẹn vitamin B cùng nhiều chất dinh dưỡng có lợi khác như chất xơ, kẽm, magiê, protein, vừa giúp chị em no lâu, điều chỉnh được cân nặng mà còn giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho làn da căng mịn, khỏe mạnh hơn. 

3 - KHÔNG ĂN RAU

hình ảnh

Nếu bữa sáng của chị em chỉ cung cấp mỗi chất đạm như trứng, thịt, sữa mà thiếu đi mất rau thì sau một thời gian, chị em có thể nhận thấy làn da của mình già đi nhanh hơn so với những người cùng tuổi. Chuyên gia dinh dưỡng Manaker nói: “Trái cây và rau chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Do đó, ăn thêm các loại quả mọng với bột yến mạch hoặc một ít rau vào buổi sáng có thể giúp chị em no bụng một cách tự nhiên lại tốt cho da". Hơn nữa, ăn đủ rau cũng giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh, tốt cho đường tiêu hóa.

4 - THÊM CHẤT TẠO NGỌT VÀO CÀ PHÊ

hình ảnh

Tuy uống cà phê sẽ giúp chống lão hóa, thế nhưng việc thêm quá nhiều chất tạo ngọt như đường, kem, sữa có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da. Đường là chất chống viêm, thúc đẩy một hệ vi sinh vật không lành mạnh và có thể gây ra tăng đột biến lượng đường trong máu. Và như đã nói ở trên, nó sẽ dẫn đến việc giải phóng AGEs khiến da nhanh bị lão hóa. Chị em nên hạn chế đường bổ sung và kết hợp các thành phần như trái cây và rau. Và đừng quên, luôn uống đủ nước là thói quen số một để giúp ích cho làn da.