Nọng cằm, mỡ má, mỡ mặt khiến hội chị em trông mình có vẻ béo hơn mức bình thường, nhiều chị em có tiền sẽ cải thiện bằng việc chi tiền cho phẫu thuật thẩm mỹ hoặc thẩm mỹ công nghệ cao, nhưng đối với hội chị em không tiền nhưng vẫn muốn đẹp thì phải làm cách nào để hiệu quả.
Tuyệt đối đừng lo, chỉ cho chị em 4 cách sau, cứ áp dụng là cải thiện hẳn hoi, ngang như đi thẩm mỹ về.
MỘT LÀ: TẬP CÁC ĐỘNG TÁC GIẢM BÉO MẶT, THU NHỎ VÙNG CẰM LÀM THON GỌN VÙNG CỔ
Một trong những biện pháp giúp giảm béo mặt hiệu quả chính là các bài tập vận động cho khuôn mặt, giúp phần mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả, bên cạnh đó cũng giúp cho các cơ mặt hoạt động dẻo dai, nhanh nhạy, vừa giúp phần mỡ mặt được khắc phục vừa tăng cường lưu thông máu huyết đến các tế bào, giúp da dẻ hồng hào nhuận sắc hơn.
- Tập yoga mặt: Thực tế yoga mặt được xem là một trong những phương pháp vừa giúp thư giãn tinh thần, vừa đốt cháy mỡ thừa cho khuôn mặt, giúp cơ mặt săn chắc. Bằng cách dùng miệng hút hơi vào rồi hóp miệng lại sao cho hai gò má phồng lên. Lặp lại động tác này nhiều lần sẽ làm định hình khuôn mặt nhỏ và trông tươi trẻ hơn.
- Bài tập X và O: liên lục vận động cơ miệng theo hai từ này sẽ giúp gò má và miệng kết hợp vận động một cách đồng bộ, giúp các cơ săn chắc theo và giảm béo mặt hiệu quả
- Tập mở - khép miệng: Mỗi ngày hãy dành thời gian để tập luyện cho khuôn mặt bằng cách liên tục mở và khép miệng lại. Bằng các úp - mở cơ miệng và giữ trong vài giây sẽ giúp cơ mặt được hoạt động, từ đó phần gò má bầu bĩnh, gương mặt bánh bao cũng sẽ được cải thiện.
HAI LÀ: CHẾ ĐỘ ĂN LÀNH MẠNH ĐẢM BẢO NGUYÊN TẮC 3 PHẦN TRÁI CÂY/ RAU CỦ
Một chế độ ăn với các nguồn dinh dưỡng lành mạnh không chỉ giúp cải thiện da dẻ, thân hình mà còn giúp phần nọng, mỡ mặt tiêu hao đi đáng kể. Chế độ ăn bao gồm nhiều rau xanh, trái cây cùng các loại hạt, chất béo lành mạnh, ngũ cốc,... sẽ giúp cung cấp đủ nguồn năng lượng để chuyển hóa mỡ thừa hiệu quả, từ đó tăng cường khả năng giảm cân, mỡ cho cơ thể. Một chế độ ăn giảm mỡ phải thực hiện đủ nguyên tắc 3 phần trái cây, rau quả trên tổng thực đơn trong các bữa ăn mỗi ngày, như thế mới là phù hợp.
Ảnh: Internet
Bên cạnh đó, nên tránh các thực phẩm chứa nhiều đường, khiến cơ thể tích nước như: bánh kẹo ăn vặt, thức uống có cồn, cà phê, nước có ga, nước ép trái cây đóng hộp và nên uống thật nhiều nước mỗi ngày. Nếu thèm ngọt, hãy chọn các loại thức uống như: nước ngọt 0 calo, nước ép trái cây không đường,.... Việc này sẽ giup giảm bọng ở mắt cũng như giúp cho mặt bớt tình trạng sưng vù sau khi thức dậy.
BA LÀ: ĂN 6 LOẠI THỰC PHẨM KHẮC TINH CỦA MỠ MẶT/ NỌNG CẰM
- Các loại hạt: hạt hướng dương, hạt bí, hạt điều, óc chó, chia, hạnh nhân, yến mạch,.... đây đều là những thực phẩm giúp cơ miệng hoạt động liên tục, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Ăn mỗi ngày khoảng 1 nắm hạt vào những buổi ăn xế sẽ giúp cơ thể no lâu, tránh việc tiêu thụ nhiều thức ăn vào buổi chiều, tối, làm giảm cân nhanh chóng, từ đó tình trạng béo mặt cũng được cải thiện.
- Rau củ quả: Các loại rau của quả như: súp lơ, khoai lang, cà rốt, su hào, cải xanh, bông cải xanh, bắp cải, rau bi na, củ dền, củ cải đường,...giúp cung cấp các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa cho da căng mọng, cùng các loại khoáng chất hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể, làm giảm đi độ tròn trĩnh cho khuôn mặt,
- Uống trà: Các loại trà như trà olong, trà xanh, trà hoa hồng nguyên chất sẽ chứa các chất chống oxy hóa vô cùng mạnh chống tình trạng mặt chảy nhão do tăng cân. Bên cạnh đó các loại trà cũng được nhiều nghiên cứu khẳng định rằng có khả năng chống lại cholesterol cho cơ thể, từ đó hỗ trợ giảm cân cũng rất tốt.
Ảnh: Internet
- Các loại đậu: bao gồm đậu xanh, đậu ccor, đậu đen, đậu nành,.... cung cấp một lượng dồi dào các chất xơ. Đào thải được các yếu tố độc hại ra khỏi cơ thể và giúp no lâu hơn, tăng cường khả năng giảm mỡ mặt hiệu quả.
- Ớt: Nghe có vẻ hoang đường thế nhưng ớt lại là thực phẩm hỗ trợ đốt calo hiệu quả. Có chứa các hoạt chất giúp ổn định lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm mỡ và đốt cháy năng lượng rất tốt.
- Trứng gà: chứa nhiều protein, vitamin cùng các khoáng chất giúp đào thải các chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là đối với lượng mỡ mặt. Ăn trứng gà cũng sẽ giúp no lâu hơn, cân bằng được lượng calo và giúp kiểm soát được chế độ ăn uống tốt hơn.
BỐN LÀ: TĂNG CƯỜNG BỔ SUNG CÁC LOẠI KHOÁNG CHẤT CÓ LỢI
Theo nghiên cứu, đối với các loại khoáng chất, nhất là canxi, cơ thể cần ít nhất 1200mg mỗi ngày bởi chúng giúp đốt cháy mỡ thừa rất tốt, đồng thời ức chế được lượng nước tích tụ trên mặt. Đây cũng là một trong những cách giúp giảm mỡ thừa cho mặt tiện lợi và đơn giản mà chị em nhất định cần để ý tới.
Một chế độ ăn uống đầy đủ lượng khoáng chất cho cơ thể bao gồm: sữa, rau xanh, phô mai, nước cam sẽ giúp gương mặt bớt mũm mĩm hơn.