Từ bây giờ, phụ huynh nên làm công tác tư tưởng, lên dây cót tinh thần cho con chuẩn bị thi tốt nghiệp.
Bên cạnh kiến thức thì tâm lý cũng đóng vai trò quan trọng quyết định điểm số cao thấp khi đi thi. Không biết có phụ huynh nào lúc nhỏ đi học hay gặp cảnh cứ tới gần giờ thi là đau bụng.
Hoặc học rất nhiều, đã thuộc bài nhưng vào phòng thi là kiến thức quên sạch hết. Tất cả đều do vấn đề tâm lý. Dưới đây là 10 triệu chứng tâm lý của học sinh 12 sắp thi tốt nghiệp, hầu như em nào cũng gặp phải 2, 3 vấn đề.
Phụ huynh tham khảo để tư vấn sớm cho con. Không chỉ học sinh lớp 12 mà bố mẹ có thể áp dụng cho học sinh nhiều cấp lớp khác.
1. Càng gần đến kỳ thi càng không thể tập trung
Một trong những triệu chứng tâm lý của học sinh sắp thi là mất tập trung, bị phân tán khi học bài. Lý do có thể là do sự nhàm chán, như đọc đi đọc lại một tài liệu. Một lý do khác là do mệt mỏi tinh thần.
Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: QQ
Để khắc phục, có thể học theo khả năng tập trung của bản thân, thường là khoảng 25 phút. Sau đó có thể thư giãn, đi bộ, hoặc đứng dậy vận động tại chỗ tầm vài phút và quay lại học tiếp 25 phút.
2. Không học vào đầu nổi
Có rất nhiều nguyên nhân như không đủ động lực, quá trình học tập mệt mỏi, chán nản, tâm trạng không tốt. Hoặc có thể do hiện tượng bão hòa tâm lý. Việc học lặp đi lặp lại khiến vượt giới hạn chịu đựng, điều này ảnh hưởng đến kết quả học tập.
Nên thường xuyên thay đổi phương pháp học và nội dung học, tránh lặp đi lặp lại. Đồng thời, khi học không vào hay buồn chán nên gác lại việc học, vận động cơ thể, nhìn xa xăm một chút, đi dạo hoặc nói chuyện với người khác. Điều này có thể làm giảm căng thẳng tinh thần do hiệu ứng bão hòa gây ra.
3. Cảm thấy đau bụng khi chuẩn bị thi
Cứ đến gần giờ thi là cảm thấy đau đầu, đau dạ dày, muốn đi vệ sinh mà nguyên nhân chủ yếu là do tâm lý căng thẳng. Muốn vậy, cách tiếp cận đúng là tăng cường sự tự tin, đồng thời tìm cách phân tán sự lo lắng khi chuẩn bị vào phòng thi. Có thể nói chuyện với bạn bè hoặc nhìn ra những mảng cây xanh để thấy dễ chịu hơn.
4. Tâm trạng bất ổn, suy nghĩ tiêu cực
Nhiều thí sinh chưa thi đã mang tâm trạng sợ trượt, nghĩ rằng nếu rớt sẽ mất tất cả. Tâm trạng này càng khiến lúc làm bài dễ quên kiến thức, hoặc rơi vào trầm cảm, bế tắc khiến kết quả trượt dài.
Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: QQ
5. Cảm thấy ồn khi thi
Một số em lại rất nhạy cảm, vào phòng thi cảm giác tiếng lật giấy hay xin giấy thi thêm của bạn khác cũng bị mất tập trung. Trên thực tế, tiếng ồn này là một loại tiếng ồn tâm lý. Biện pháp đơn giản nhất là đừng chú ý, nếu nghĩ đó là tiếng ồn thì nó ồn. Còn nếu tập trung vào bài thi thì rất nhanh sẽ quên đi cảm giác khó chịu đó.
6. Hội chứng rối loạn tâm lý
Hội chứng kỳ thi là một chứng rối loạn tâm lý rất phổ biến ở học sinh. Nguyên nhân chủ yếu là do tinh thần căng thẳng kéo dài. Có thể ngất xỉu, lo lắng tột độ, trí nhớ giảm sút, suy nghĩ chậm chạp, khó kiểm soát cảm xúc.
Đa số những học sinh này có tâm lý kém, cuộc sống không bình thường, phương pháp học tập không khoa học, quá kỳ vọng, không đủ tự tin. Để khắc phục, cần đặt mục tiêu vừa sức và áp dụng phương pháp học tập khoa học. Kết hợp làm việc và nghỉ ngơi, khắc phục tâm lý tự ti, tích lũy sự tự tin cho bản thân.
7. Học không tiến bộ
Khi kết quả học tập đạt đến một trình độ nhất định thì tốc độ tiến bộ bị chậm lại, thậm chí có người còn trì trệ hoặc thụt lùi. Hiện tượng này trong tâm lý học gọi là "Plateau Phenomenon".
Do người học không hiểu rõ quy luật của nó nên dễ sinh ra cáu gắt, lo lắng. Vì vậy khi gặp hiện tượng này phải hết sức chú ý điều tiết cảm xúc và giữ bình tĩnh. Thời kỳ này chỉ là nhất thời, chỉ cần ổn định cảm xúc sẽ nhanh vượt qua.
Thay đổi phương pháp học tập, đồng thời mở rộng kiến thức mới sẽ giúp vượt qua được giới hạn hiện tại, tìm thấy sự tiến bộ.
8. Quên hết những gì đã học, thậm chí quên sạch
Sẽ có lúc cảm giác tất cả những điều đã học đều quên một phần, thậm chí ngay trước ngày thi còn cảm thấy quên hết tất cả. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc quên hết là chuyện hết sức bình thường.
Ảnh mang tính minh họa. Nguồn: netease
Chỉ có lặp đi lặp lại thì mới thực sự nhớ được, và không nhất thiết phải nhớ hết. Vì vậy, trước hết, đừng lo lắng. Sau đó áp dụng các phương pháp rèn luyện trí nhớ để giúp não hoạt động tốt hơn.
Nên nhớ, bài học qua một lần là thuộc nhưng cũng sẽ quên nếu không được nhắc lại sau một thời gian.
9. Tự tạo áp lực, quá quan tâm đến đánh giá của người khác
Nhiều em đi thi với áp lực quá lớn, sợ làm bài không đạt kết quả đề ra, sợ bố mẹ buồn, sợ xấu hổ nếu làm bài điểm kém. Việc tự tạo áp lực ở mức độ nhất định sẽ giúp thí sinh có thêm ý chí phấn đấu.
Tuy nhiên, áp lực quá cao, đặt nguyện vọng vượt quá khả năng sẽ khiến thí sinh mệt mỏi, bế tắc. Về điểm này thì phụ huynh nên lưu ý, đừng tạo thêm áp lực cho con.
Đánh giá đúng năng lực bản thân, đăng ký nguyện vọng với số điểm vừa sức sẽ giúp các em thoải mái và tự tin hơn khi đi thi.
10. Biểu hiện hồi hộp quá độ, muốn ngất xỉu khi làm bài thi
Nhiều em trong lúc thi có biểu hiện hồi hộp, vã mồ hôi, mệt mỏi, khô miệng, sắc mặt xanh xao… thì rất có thể sắp ngất xỉu. Lúc này nên ngừng làm bài, nhắm mắt và hít thở sâu 3 – 10 lần. Nghỉ ngơi, uống nước, trường hợp nghiêm trọng hãy báo giám thị ngay.
Là người từng trải, các vị phụ huynh nên chia sẻ nhiều hơn với con, làm công tác tư tưởng cho con. Nhất là khi chỉ còn một học kỳ nữa thôi, các con sẽ bước vào kỳ thi tốt nghiệp THPT quan trọng.
Thông tin tham khảo daydaynews
