Nên làm gì cho cơn nóng giận "nguội" nhanh đây?

Luyện được khả năng bình tĩnh trước nhiều tình huống là điều rất khó, nhất là với những người trẻ tuổi. Dù vậy, chúng ta đều không có cách nào khác ngoài rèn luyện cho bằng được khả năng này nếu muốn thành công, và thành nhân.

Hãy thử rèn luyện từng bước theo những lời khuyên dưới đây nhé:

1. Bỏ đi:

Đến lúc cao trào của cuộc tranh luận mà im lặng bỏ đi thì ấm ức quá, tuy nhiên to tiếng và cáu giận cũng giải quyết được vấn đề gì? Hãy biết “ngưỡng” của mình, khi cuộc trò chuyện căng thẳng đến mức báo động, bạn hãy dừng lại, bỏ ra ngoài hoặc đi đâu đó để tránh lỡ lời. Khi bình tĩnh hơn, hãy sắp xếp lại ý tưởng của mình, có cái lý rõ ràng để dễ dàng đi được đến kết quả.

2. Nhắm mắt trong giây lát:

Khi gặp chuyện khó chịu, bạn hãy nhắm mắt lại trong chốc lát, tạm thời để thế giới tạm biến mất để dễ dàng tập trung và bình tĩnh hơn.

3. Không gian yên tĩnh:

Đang “bốc hỏa” mà ở chỗ ồn ào thì càng có nguy cơ khiến lửa cháy to hơn. Vậy nên bạn hãy tìm nơi nào đó yên tĩnh (tốt nhất nên chuẩn bị sẵn vài chỗ như vậy) để được ở một mình, cho thần kinh của mình được “xoa dịu” đôi chút.

4. Uống nước:

Khi nóng giận, hãy uống một ly nước, cách này tuy cũ rích nhưng lại khá hiệu quả đấy! Ngoài uống nước, bạn cũng có thể tìm thấy sự “hỗ trợ” tuyệt vời của nước từ việc nhìn ngắm hồ cá, rửa mặt, hoặc có thời gian thì tắm táp một chút cũng đem lại hiệu quả tuyệt vời đối với việc đuổi cơn cáu bẳn đi nơi khác.

5. Hít thở sâu:

Không cần là bậc thầy Yoga thì bạn vẫn có thể trở nên điềm tĩnh hơn bằng cách hít thở. Hít thở giúp cung cấp oxygen cho não và các cơ quan trọng yếu của cơ thể, giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Bạn hãy thực hành phương pháp thở sâu như sau nhé:

Hít vào bằng mũi và đếm từ 1 – 4;

Dừng lại và đếm từ 1 – 4;

Thở ra chầm chậm, đếm từ 1 – 4;

Tạm nghỉ, đếm từ 1 – 4 (không hít thở);

Thở theo nhịp bình thường 2 nhịp;

Tiếp tục hít vào theo bước đầu tiên.

6. Nghe nhạc:

Những giai điệu nhẹ nhàng, êm dịu sẽ giúp cho những dây thần kinh đang căng như dây đàn của bạn thư giãn. Tùy vào sở thích mà bạn chọn loại nhạc phù hợp với mình, có thể bạn ngạc nhiên nhưng với nhiều người, nhạc rock lại là “thuốc” trị sự nóng nảy của họ đấy.

Bạn thấy đấy, chúng ta khó có thể sống mà không gặp phải những điều khiến mình tức giận, nhưng lại hoàn toàn có thể chế ngự được cơn giận của chính mình đấy chứ!