4 loại thực phẩm tưởng bổ nhưng ăn nhiều có thể gây rụng tóc

Đa số các bạn luôn chăm chút xây dựng chế độ ăn hoàn hảo vừa tốt cho sức khỏe vừa làm đẹp nhưng các bạn có biết, một số loại thực phẩm tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng nó lại là “hung thủ” khiến cho tóc bạn ngày càng mỏng và yếu dần không?

1. Cá biển đóng hộp

Hầu hết trong các loại cá biển đều chứa nhiều omega-3 rất tốt cho sức khỏe, nhưng có một số loại cá loại chứa hàm lượng thủy ngân cao nguyên nhân có thể lây nhiễm từ nước biển, và mức độ thủy ngân cao dễ gây rụng tóc.

Vì vậy khi chọn mua các cá biển đóng hộp bạn nên lựa chọn những loại có chữ (light) để đảm bảo lượng thủy ngân thấp.

2. Tinh bột

Các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, bánh ngọt, mì pasta…có thể khiến cho lượng đường huyết - insulin trong máu tăng cao gây ảnh hưởng đến cấu trúc cấu tạo nên tóc, gây khô và dễ rụng tóc hơn.

3. Đường

Nhất là đường trong bánh ngọt hay kẹo có thể khiến hàm lượng insulin, hoocmon nam tăng cao trong cơ thể. Điều này làm cho các nang tóc bị teo và rụng tóc có thể diễn ra với tốc độ nhanh hơn, tóc lâu dài và gây ra các dấu hiệu lão hóa sớm.

4. Nhóm thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là một hợp chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe, nhất là mắt, ngoài ra nó còn được sử dụng phổ biến để tăng cường lượng dầu tiết ra giữ tóc không bị khô rất cần thiết để có một mái tóc khỏe mạnh. Tuy nhiên việc lạm dụng quá nhiều có thể gây ngộ độc, tác dụng ngược – rụng tóc. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn 3 bữa/tuần, không quá 3.000 mg/ngày.