1. Tạo những thói quen lành mạnh và tích cực trước khi bắt đầu ngày làm việc
Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, tạo những thói quen lành mạnh và tích cực trước khi bắt đầu ngày làm việc là một trong những bước đầu tiên giúp bạn giảm căng thẳng trong công việc.
Sau khi lo cho bọn trẻ ăn và đến trường, tham gia giao thông trong tình trạn tắc nghẽn và những cơn thịnh nộ, uống cà phê để tỉnh táo thay cho bữa sáng lành mạnh, nhiều người đến công ty làm việc trong tình trạng căng thẳng sẵn có. Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, những căng thẳng sẵn có này khiến họ dễ phản ứng hơn với căng thẳng ở nơi làm việc.
Bạn có thể ngạc nhiên về mức độ ảnh hưởng của căng thẳng tại nơi làm việc khi bạn có một khởi đầu của buổi sáng căng thẳng. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, khi bạn bắt đầu ngày mới với việc lập kế hoạch trước, có một bữa sáng dinh dưỡng tốt và thái độ tích cực, bạn có thể thấy rằng sự căng thẳng trong công việc sẽ dễ dàng trút bỏ hơn hay những điều này giúp giảm căng thẳng công việc tốt hơn.
2. Hiểu rõ những kỳ vọng về công việc trong ngày của bạn
Một yếu tố góp phần gây ra tình trạng kiệt sức trong công việc là những yêu cầu không rõ ràng đối với nhân viên. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý khuyên rằng, nếu bạn không biết chính xác những gì được mong đợi ở mình hoặc nếu các yêu cầu đối với vai trò của bạn liên tục thay đổi mà không được thông báo trước, bạn có thể trở nên cực kỳ căng thẳng. Do đó việc hiểu rõ những kỳ vọng công việc trong ngày của bạn là một trong những cách quan trọng giúp giảm căng thẳng công việc.
Nếu bạn thấy mình không bao giờ biết liệu những gì mình đang làm đã đủ hay chưa, các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý gợi ý rằng bạn nên nói chuyện với người giám sát hoặc quản lý trực tiếp của mình. Bạn có thể dành thời gian để đạt được những kỳ vọng và thảo luận các chiến lược để đáp ứng chúng. Điều này có thể làm giảm căng thẳng cho cả bạn và quản lý.
3. Tránh hoặc giảm những xung đột với đồng nghiệp
Theo các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý, tránh hoặc giảm những xung đột với đồng nghiệp là quan trọng trong việc giảm căng thẳng công việc. Xung đột giữa các cá nhân gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn và khiến bạn dễ căng thẳng công việc hơn. Khó có thể thoát khỏi xung đột giữa các đồng nghiệp, vì vậy bạn nên tránh xung đột tại nơi làm việc nhiều nhất có thể.
Lời khuyên từ các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý là đừng buôn chuyện, đừng chia sẻ quá nhiều quan điểm cá nhân của bạn về tôn giáo và chính trị, đồng thời tránh xa những trò đùa “đầy màu sắc” nơi công sở.
Khi có thể, hãy cố gắng tránh xa những người không hợp tác tốt với người khác. Nếu xung đột vẫn tìm đến bạn, hãy đảm bảo rằng bạn biết cách xử lý nó một cách thích hợp. Điều này giúp bạn giảm căng thẳng nơi công sở.
4. Lên kế hoạch làm việc trước để luôn ngăn nắp và chủ động
Ngay cả khi bạn là người bẩm sinh vô tổ chức, việc lập kế hoạch trước để luôn ngăn nắp và chủ động có thể giúp làm giảm căng thẳng trong công việc một cách đáng kể. Các chuyên gia tâm lý, bác sĩ tâm lý cho biết, sắp xếp thời gian giúp bạn bớt vội vã vào buổi sáng để tránh bị trễ cũng như bớt hối hả ra ngoài vào cuối ngày.
Giữ bản thân ngăn nắp cũng có nghĩa là tránh được những tác động tiêu cực của sự lộn xộn và làm việc hiệu quả hơn.
Xem chi tiết bài viết tại đây nhé mọi người:9 cách vượt qua stress công việc (phần 1)