Cho một nụ cười "tỏa nắng"

(Webtretho) Để có một nụ cười “tỏa nắng”, bạn không chỉ cần một hàm răng trắng xinh mà nướu răng cũng cần phải thật khỏe mạnh. Ngoài việc có lịch khám nha định kỳ, bạn hãy cùng ghi nhớ những mẹo nhỏ sau đây để trở nên cuốn hút hơn bằng nụ cười của mình, bạn nhé!

Chế độ ăn uống và thói quen khỏe mạnh

Lại nói về chế độ ăn uống, những gì bạn ăn có rất nhiều ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe và các vấn đề khác trên cơ thể. Muốn có một hàm răng thật trắng, bạn cần hạn chế những thức ăn hoặc nước uống có thể gây xỉn màu răng như rượu đỏ, trà đen, cà phê, thức uống có ga, nước màu trong thực phẩm, nước trái cây thẫm màu… Ngoài ra thói quen hút thuốc lá cũng chính là một thủ phạm tàn phá hàm răng ngọc ngà của bạn.

Nguyên tắc rất đơn giản: những gì có màu sậm khi ăn vào đều có thể khiến răng bạn bị ố vàng, xỉn màu. Do đó, súc miệng kĩ sau khi ăn những thực phẩm có màu sẽ giúp hạn chế bớt ảnh hưởng của chúng lên màu răng bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng ống hút để tránh nước tiếp xúc với răng, hoặc ăn một quả táo tráng miệng sau bữa ăn.

Đánh răng đúng cách

Bạn có biết thời gian trung bình để đánh cho răng sạch sẽ hết tất cả các mảng bám và vi khuẩn là khoảng 2 phút? Hãy bắt đầu một buổi sáng đầy hứng khởi với một bài nhạc vui vẻ, ngâm nga theo điệu nhạc và đánh răng cho đến hết bài. Bạn cũng cần thay bàn chải thường xuyên khoảng từ 2-3 tháng một lần để việc chải răng được hiệu quả hơn. Và có một điều rất nhiều người đã được học nhưng chẳng bao giờ chú ý thực hiện, đó là việc chải răng không dựa vào sức mạnh.

Không phải chải cho thật mạnh mới sạch, cách đánh răng tốt nhất là để bàn chải tạo với răng một góc khoảng 45 độ rồi chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Bí quyết: cầm bàn chải như cầm một cây bút sẽ giúp bạn giảm bớt sức mạnh khi đánh răng. Ngoài ra sau khi đánh răng xong bạn cũng nên sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch tại các kẽ răng hoặc những nơi lông bàn chải không làm sạch được.

Cầm bàn chải theo kiểu cầm bút (Ảnh: Getty Images)

Nước súc miệng không chứa cồn

Rất nhiều các loại nước súc miệng trên thị trường hiện nay đều có chứa quá nhiều alcohol. Điều này có thể khiến cho các tế bào trong miệng bạn bị khô và khiến chúng càng dễ nhiễm khuẩn hơn. Một số nghiên cứu thậm chí còn đưa ra các số liệu cho thấy những nước súc miệng có chứa nhiều alcohol có thể làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh ung thư vòm miệng. Do đó, bạn nên kiểm tra kĩ các thành phần nước súc miệng trước khi mua nhé!

Làm sạch lưỡi

Sử dụng đồ nạo lưỡi để làm sạch các mảng bám và bẩn trên lưỡi vào mỗi buổi sáng thức dậy sẽ bảo đảm vệ sinh răng miệng đồng thời làm cho hơi thở bạn thơm tho hơn. Một nguyên nhân chính của việc hôi miệng chính là do vi khuẩn phát triển trên lưỡi vì thức ăn bám vào lưỡi mà không được làm sạch ngay. Sử dụng đồ nạo lưỡi sẽ hiệu quả hơn nhiều so với việc dùng bàn chải đánh răng để chà lưỡi.

Giảm bớt lượng đường

Cho dù là người lớn hay trẻ em thì cũng không nên ăn quá nhiều đường. Đường kết hợp với vi khuẩn luôn có trong miệng sẽ sinh ra những mảng bám trên răng, và sau đó sẽ dẫn đến những tình trạng như viêm nướu, sâu răng, hoặc răng bị hư hỏng. Bên cạnh đó, chất acid trong các loại đường tinh chế và thức uống có ga sẽ bào mòn và phá hủy men răng.

Thức ăn làm sạch răng

Những thức ăn giòn và hơi có độ cứng giúp làm sạch răng một cách tự nhiên khi ta ăn chúng. Ngoài trái táo mà ai cũng biết, bạn còn có thể ăn cà rốt, cần tây hoặc bỏng ngô (không đường). Để hiệu quả phát huy được tốt nhất, hãy ăn chúng vào sau mỗi bữa ăn vì bạn biết đấy, đánh răng ngay sau khi ăn xong là một quan niệm hoàn toàn sai lầm, có thể phá hủy sự chắc khỏe của hàm răng.

Uống nước

Cố gắng uống thật nhiều nước, trung bình cứ khoảng một tiếng đồng hồ bạn nên nạp cho mình một cốc nước. Nước khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn, làn da có sức sống hơn, không chỉ thế, nước sẽ “cuốn bay” những vi khuẩn trong miệng và răng miệng cũng trắng trẻo thơm tho hơn.

Răng không phải đồ mở nắp chai!

Việc dùng răng để mở nắp chai hoặc cắn, xé bao sản phẩm, những vật cứng… mà không phải thức ăn sẽ khiến răng bị tổn thương, bị sứt mẻ hoặc có thể làm cho chân răng bị lung lay. Vì thế hãy để răng làm đúng nhiệm vụ của mình thôi nhé! Bạn hãy luôn thủ sẵn một con dao Thụy Sĩ, vừa mở hộp, mở nắp chai, vừa dao, kéo… vô cùng thuận tiện.

(Ảnh: Getty Images)

Kiểm tra hơi thở

Thường xuyên kiểm tra để chắc rằng bạn luôn có một hơi thở thơm tho (hoặc không thơm nhưng cũng không có mùi khó chịu). Rất nhiều cách để bạn kiểm tra độ thơm miệng, dễ nhất là hà hơi vào lòng bàn tay hoặc liếm vào lòng bàn tay rồi kiểm tra xem chỗ nước bọt ấy có mùi khó chịu hay không. Nếu không thể đánh răng ngay thì những miếng phim ngậm thơm miệng, kẹo chewinggum không đường, hoặc một ly nước lọc là thứ bạn không thể thiếu.

Ngăn ngừa sứt mẻ răng

Đừng bao giờ nhai đá, kẹo cứng. Có rất nhiều người có thói quen nhai đá trong khi uống nước, điều này sẽ ảnh hưởng xấu đến răng, có thể khiến men răng bị những sứt mẻ nhỏ. Qua thời gian, những vết mẻ nhỏ này có thể dẫn đến tình trạng răng yếu và gãy nghiêm trọng hơn.

Kiểm tra răng định kì

Bạn nên có lịch trình kiểm tra răng miệng định kì vào mỗi 6 tháng để chắc rằng chúng luôn khỏe mạnh. Ngoài ra các nha sĩ sẽ giúp bạn vệ sinh các mảng bám trên răng, cao răng, và có thể phát hiện kịp thời những chỗ răng sâu, viêm…

Webtretho (tổng hợp)