Theo các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên sức khỏe, chất dinh dưỡng beta carotene có trong khoai lang rất tốt cho sức khỏe làn da. Không những vậy nó cũng là thực phẩm hoàn hảo cho cân nặng, loại củ này không hề chứa chất béo, chỉ có ít calo và nhiều xơ. Đặc biệt khoai lang còn chứa bên trong nó những hoạt chất tốt cho máu não và tim, biết cách dùng sẽ vừa giúp tăng hiệu quả giảm cân lại tốt cho sức khỏe rất nhiều. 

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Với những ai muốn giảm cân nên biết rằng để đạt hiệu quả tối ưu, số kg thật sự giảm thiểu thì phải lựa chọn hai thời điểm sau để ăn:

THỜI ĐIỂM 1: ĂN VÀO BUỔI SÁNG: 

Nếu muốn giảm cân thì thay vì ăn sáng bằng xôi, bún, phở, chị em hãy bổ sung bằng việc dùng khoai lang, loại củ này sẽ giúp chị em có cảm giác no lâu, đảm bảo năng lượng cả ngày mà không hề cảm thấy đói.

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Để không bị ngán, chị em có thể kết hợp ăn khoai lang với sữa chua, sữa nguyên kem hoặc salad, rau xanh mỗi sáng để vừa ngon miệng vừa đảm bảo năng lượng. 

THỜI ĐIỂM 2: ĂN KHOAI LANG VÀO BUỔI TRƯA:

Thời điểm thứ hai ăn khoai lang tốt được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là vào buổi trưa vì đây là thời điểm cơ thể hấp thụ canxi trong khoai lang rất tốt. Hơn thế ăn khoai lang vào thời điểm này cũng giúp chúng ta không thèm ăn thêm bất cứ món nào khác, dễ dàng giảm cân hơn. Các chuyên gia cho biết nếu ăn khoai lang vào những thời điểm khác, dưỡng chất sẽ khó hấp thu hơn. 

Lưu ý khi chọn khoai lang giảm cân, chị em nên ghi nhớ một số điều quan trọng sau:

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

- Chọn khoai mới, rửa sạch trước khi chế biến, nên ăn cả vỏ vì phần vỏ chứa nhiều xơ và chất chống oxy hóa hơn cả, có lợi cho cả làn da.

- Nên ăn theo kiểu luộc, hấp, nấu súp, không nên ăn theo kiểu chiên xào...

- Hạn chế ăn khoai vàng, khoai mật vì lượng đường cao, nên ưu tiên ăn khoai trắng.

- Sử dụng thực đơn giảm cân bằng khoai lang tối đa trong 3 tuần rồi trở lại ăn bình thường, không nên ăn quá lâu có thể gây ra tác dụng ngược.

- Nên kết hợp với các loại rau xanh để bổ sung thêm nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

- Dù áp dụng chế độ nào cũng nên tăng cường luyện tập thể dục, thói quen sinh hoạt lành mạnh. 

Tổng hợp