Giảm cân là cả một quá trình để chúng ta có thể cảm nhận một cách chậm rãi nhưng hiệu quả. Nhưng cũng có một số thực đơn giảm cân cho những bạn cần giảm một vài cân để thanh lọc lại cơ thể cho "nhẹ người", cải thiện lại vóc dáng một cách nhanh chóng. Thực đơn giảm cân này mang tên General Motors và được nhiều chuyên gia kiểm chứng, sau 7 ngày sử dụng thực đơn này bạn có thể giảm 5-7kg tùy cơ địa.
Cơ chế của chế độ ăn kiêng này chủ yếu là sử dụng trái cây ít calo, rau xanh, bổ sung nước, hạn chế nạp năng lượng và các chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.
=> Thực đơn ngày 1: Chủ yếu bạn ăn là bất kì loại hoa quả nào nhưng trừ chuối, uống nhiều nước.
Bữa sáng:
- 8h - 9h: Một quả táo, 1 ly nước
Bữa trưa:
- 11h - 12h: Một bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước
- 13h30 - 14h: 1/4 quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước
Bữa chiều:
- 16h - 17h: Một quả táo, 1 ly nước
Bữa tối:
- 18h30 - 19h: 1/2 quả dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước
=> Thực đơn ngày thứ 2: Thực đơn của bạn sẽ là các món từ rau. Ăn rau bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói và uống thật nhiều nước.
Bữa sáng:
- 8h - 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc
Bữa trưa:
- 11h - 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước
- 13h30 - 14h: Salad rau trộn với dưa chuột, hành tây và cà rốt, 2 ly nước
*Lưu ý: Không trộn bất kì loại sốt nào có mayonnaise cùng salad.
Bữa chiều:
- 16h - 17h: Một bát súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước
Bữa tối:
- 18h30 - 19h: Súp lơ luộc, đậu cô ve luộc, cà rốt luộc, 2 ly nước
=> Thực đơn ngày 3: Ăn bất kì loại rau quả của ngày 1 và ngày 2.
Bữa sáng:
- 8h - 9h: Một bát dưa lưới thái miếng hoặc 1 quả táo, 2 ly nước
Bữa trưa:
- 11h - 12h: Salad dưa chuột, cà rốt, rau diếp xoăn; 2 ly nước
- 13h30 - 14h: Một nửa quả dứa hoặc 1 quả lê, 1 ly nước
Bữa chiều:
- 16h - 17h: Một quả cam, 1/2 quả dưa lưới, 1 ly nước
Bữa tối:
- 18h30 - 19h: Súp lơ luộc, cà rốt luộc, 2 ly nước
=> Thực đơn ngày 4: Chỉ bao gồm 8 quả chuối, 3 ly sữa và nước.
Bạn phân bổ thời gian để ăn sao cho hợp lý mà không bị đói. Ngoài ra có thể bổ sung canh rau củ.
Bữa sáng:
- 8h - 9h: Hai quả chuối, 1 ly sữa
Bữa trưa:
- 11h - 12h: Một bát súp canh rau củ nhưng hạn chế sử dụng gia vị.
- 13h30 - 14h: Một quả chuối lắc với nửa thìa mật ong, 1 ly nước
Bữa chiều:
- 16h - 17h: Một quả chuối, 1 ly sữa
Bữa tối:
- 18h30 - 19h: Hai quả chuối, 1 ly nước
- 20h - 21h: Một quả chuối, 1 ly sữa
=> Thực đơn ngày 5: Gồm cơm gạo lứt và cà chua.
Ngoài ra bạn có thể bổ sung một ít thịt ức gà, cá chứa protein nếu bạn không ăn chay.
Bữa sáng:
- 8h - 9h: Một vài quả cà chua nhỏ, 1 bát đậu cô ve luộc, 2 ly nước
Bữa trưa:
- 11h - 12h: Một bát cơm gạo lứt hoặc ức gà, 2 quả cà chua, 2 ly nước
- 13h30 - 14h: Một cốc sữa chua, 2 ly nước
Bữa chiều
- 16h - 17h: Salad cà chua hành tây và rau mầm, 2 ly nước
Bữa tối
- 18h30 - 19h: Canh súp rau củ, 2 ly nước
- 20h - 21h: Một quả táo và 1 quả lê
=> Thực đơn ngày 6: Bạn sẽ thấy cân nặng giảm rệt rõ.
Ngày 6 bạn ăn các loại rau tùy ý bao nhiêu tùy thích nhưng không được xào, không ăn nhiều xà lách. Bạn có thể ăn 2 bát cơm gạo lứt hoặc 500g thịt ức gà, cá để bổ sung protein vào buổi trưa và chiều.
Bữa sáng
- 8h - 9h: Một bát rau luộc, 2 ly nước
Bữa trưa
- 11h - 12h: Một bát cơm gạo lứt, rau luộc và ức gà/cá hấp, 2 ly nước
Bữa chiều
- 16h - 17h: Một bát đậu tây luộc trộn với cà chua thái hạt lựu, 2 ly nước
Bữa tối
- 18h30 - 19h: Một bát cơm gạo lứt, một bát rau luôc, 2 ly nước
=> Thực đơn ngày 7:
Trong ngày cuối cùng của chế độ ăn giảm cân General Motor Diet, bạn thoải mái ăn rau xanh, trái cây và 1 bát cơm gạo lứt. Bổ sung thêm nước ép trái cây không đường tùy thích sau bữa ăn.
Bữa sáng
- 8h - 9h: Salad rau trộn, 1 ly nước ép táo
Bữa trưa
- 11h - 12h: Một bát canh rau củ GM, 1 củ cà rốt luộc, 1 ly nước
- 13h30 - 14h: Một bát cơm gạo lứt, 1 bát rau luộc, 2 ly nước
Bữa chiều
- 16h - 17h: Hai củ cà rốt luộc, 1 ly nước ép Kiwi
Bữa tối
- 18h30 - 19h30: Salad rau trộn, một bát canh rau củ, 2 ly nước
Đây là phương pháp ăn kiêng hiệu quả, giảm cân nhanh. Nhưng không nên sử dụng phương pháp ăn kiêng này quá nhiều để tránh tình trạng lạm dụng mà gây mất hiệu quả.