Vì sao dưa leo lại được nhắc đến nhiều trong các công thức giảm cân hẳn chị em mình cũng đã nghe qua. Hãy yên tâm rằng thực phẩm này cung cấp năng lượng vừa đủ nhưng calo bằng 0.

Trong dưa leo, 90% thành phần là nước chứa nhiều các nguyên tố vi lượng như Kali, Magie, vitamin B, C - các thành phần rất cần thiết cho cơ thể. Theo nghiên cứu, một số chất trong dưa leo như axit tatronic còn có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tiêu mỡ cực kì hiệu quả.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Nhiều người đã áp dụng dưa leo vào trong các công thức detox và giảm cân lên đến 14kg hay 5cm vòng eo trong 1 thời gian ngắn. Thực đơn áp dụng với dưa leo đơn giản nhưng lại rất ngon miệng. Các chuyên gia đều khuyến khích chị em nạp thực phẩm này vào người. Dưới đây là công thức cụ thể chị em có thể áp dụng:

1/ Detox dưa leo

- Bạc hà và dưa leo: Lá bạc hà và dưa leo đều làm giảm cảm giác thèm ăn lạ chứa chất chống oxy hóa cao. Chỉ cần ép 3 - 5 quả dưa leo ép lấy nước cốt, kết hợp thêm lá 4 - 5 lá bạc hà xé nhuyễn là chị em đã có món nước uống detox siêu ngon miệng. Lưu ý nếu có kết hợp, chỉ kết hợp thêm một số loại syrup tự nhiên tạo ngọt, không nên dùng đường tinh luyện. Tốt nhất nên dùng không để có tác dụng giảm cân tốt hơn nhé.

hình ảnh

Ảnh Internet.

 - Dưa leo thơm: Chỉ vài ba lát dứa (thơm) bỏ chung vào bình detox chứa nước ép dưa leo. Đặt vào tủ lạnh 30p và dùng sau bữa ăn là có tác dụng tiêu giảm mỡ thừa nhanh hơn. Quả thơm cũng rất dồi dào vitamin C, B và mangan, là những chất có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.

 - Dưa leo và chanh: Nước ép dưa leo thêm vài giọt nước cốt chanh tăng cường chuyển hóa chất béo cũng như trao đổi chất cho cơ thể. Sau khi có món nước ép dưa leo kết hợp với chanh, chị em cũng có thể dùng uống vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng hoặc sau các bữa ăn trưa 30p.

hình ảnh

Ảnh Internet.

- Dưa leo cần tây: Là một trong những món nước ép hoặc sinh tố trái cây vô cùng lành mạnh. Nó được nhiều ngôi sao cũng như các chuyên gia áp dụng để làm sạch ruột, dễ hấp thụ thức ăn và tiêu hao mỡ thừa nhanh hơn. Công thức áp dụng cần tây với dưa leo cũng khá đơn giản, chị em có thể chọn: 3 nhánh cần tây, nửa quả dưa leo, 2 miếng táo xanh, ớt chuông, khổ qua cho vào máy ép hoặc máy xay nhuyễn, thêm mật ong hoặc bột protein, khuấy đều và dùng trước bữa ăn sáng sẽ thấy cải thiện cơ thể trong vòng 1 tuần.

- Dưa leo và cải bó xôi: Với 1 nắm cải bó xôi, 1 quả dưa leo xay nhuyễn lấy nước, kết hợp thêm sữa hạnh nhân hoặc đậu gà, 1 quả táo, 1 nhánh gừng nhỏ sẽ có món sinh tố bổ dưỡng, có thể áp dụng vào bữa phụ hàng ngày.

Nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp, dùng các thực phẩm lành mạnh, ít chất béo, có thể thay detox dưa leo này bằng các loại nước ngọt, trà sữa hay các công thức nước ép pha sữa chứa nhiều đường để tăng hiệu quả giảm cân.

2/ Món ăn dưa leo

Có rất nhiều món ăn từ dưa leo như salad rau củ quả kết hợp, dưa leo kim chi, dưa leo với trứng chiên và một món ăn được chia sẻ nhiều, giúp no lâu và có thể dùng trong bữa ăn chính có thể kể đến là: Dưa leo và ức gà.

Cách làm dưa leo ức gà đơn giản, giúp ngon miệng, có nhiều năng lượng mà không sợ nhiều chất béo.

hình ảnh

Ảnh Internet.

Thịt ức gà khoảng 100gr sau khi luộc, đem xé sợi. Dưa chuột 2 quả ngâm qua nước muối loãng băm nhỏ. Cho hỗn hợp vào đĩa đựng, thêm một ít gừng, hành tây, một ít nước cốt chanh, nước mắm và tiêu, trộn đều là có thể dùng ngay. Nếu để lạnh cũng sẽ hấp dẫn hơn. Chị em có thể dùng món ăn này vào buổi trưa mỗi ngày.

Rất nhiều chị em đã chia sẻ áp dụng món ăn này vào thực đơn giảm cân mà không phải "bóp mồm bóp miệng", nhất là protein dồi dào từ thịt gà là thực phẩm hữu ích cho các vận động viên cũng như người muốn tăng cơ, giảm mỡ.

3/ Thực đơn dưa leo

Sau khi có các món nước và món ăn từ dưa leo, chị em có thể áp dụng các công thức được chia sẻ rộng rãi trên các diễn đàn này.

- Thực đơn trong 3 ngày:

hình ảnh

Ảnh Internet.

-  Thực đơn trong 7 ngày:

Bữa sáng: Ăn sáng gồm sữa chua ít béo, không đường trộn với 2 lạng dưa chuột thái mỏng. Kết hợp thêm tối đa 2 quả đào hoặc 1 quả táo.

Bữa trưa

+ 2 củ khoai lang

+ 3 lạng hoa quả tươi

+ Dưa leo trộn salad với giấm táo

+ Uống trà thảo mộc, cà phê nguyên chất không đường hoặc có thể thay thế khoai lang bằng ngũ cốc, 150gr thịt cá trắng, trứng luộc hoặc thịt nạc trắng và dưa leo.

Bữa tối: Ăn khoảng 300 gr hoa quả ít đường (ăn không hoặc làm salad) và ăn dưa chuột khi thấy đói.

Hi vọng sẽ có tác dụng giảm cân nặng đáng kể cho mỗi người. Chúc chị em thành công.

Tổng hợp.