Ăn uống quyết định 70% kết quả giảm cân hay việc giữ gìn vóc dáng thon gọn cho các chị em. Câu hỏi thường hay nghe nhất chính là ăn gì để đẹp? Thực phẩm giúp đẹp da lại giảm cân gồm những món nào?... Thế mới thấy, hơn 90% chị em đau đầu khi không biết những thức ăn nào thật sự tốt cho việc giữ dáng mỗi ngày mà mình nên đưa vào thực đơn.
Ảnh: Internet
Ngoài những lý thuyết nghe rất quen tai về việc những thức ăn như nhiều đường, nhiều dầu mỡ hay tinh bột sẽ gây tăng cân rất nhanh thì đa phần các chị em vẫn băn khoăn vậy phải ăn gì mới tăng cường khả năng giảm cân, giữ dáng mỗi ngày. Thật ra không hề khó, chỉ cần nạp vào cơ thể những thực phẩm mà lượng calo của nó cực ít thì năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể hoàn toàn không bao nhiêu, thế nên khó mà gây ra mỡ thừa rồi khiến cơ thể béo núc ních.
Nếu còn thắc mắc chưa rõ những thực phẩm nào có lượng calo thấp thì chị em có thể tham khảo 9 món có calo gần bằng 0 được liệt kê dưới đây, vậy thì sẽ dễ dàng chọn lựa để đưa vào thực đơn dùng hàng ngày hơn.
Cần tây:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Cần tây chứa nhiều vitamin có lợi như E,C, K, đặc biệt cung cấp nguồn chất xơ dồi dào khiến cho cơ thể luôn có cảm giác no lâu hơn. Không phải ăn thêm quá nhiều những món kachacs nữa.
Củ cải đường:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Củ cải đường có lượng calo bằng không, hơn thế trong củ cải đường còn chứa các hoạt chất có lợi như betalen, chất chống oxy hóa vừa tốt cho sức khỏe lại có khả năng ngừa lão hóa cho da cực tốt. Chị em nên tăng cường sử dụng, có thể chế biến bằng cách nướng hoặc luộc đều được.
Dưa chuột:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Đây là thực phẩm quen thuộc được nhiều chị em nhắc đến khi áp dụng chế độ giảm cân. Loại quả này có tới 94% thành phần là nước nên sẽ tạo được cảm giác no thật lâu khi dùng. Đã thế dưa chuột lại chứa nhiều vitamin B,C và kali phong phú nên ăn nhiều cực tốt cho sức khỏe. Hoạt chất silica có trong dưa chuột cực tốt cho tóc, móng và da.
Dưa hấu:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Theo nghiên cứu, hàm lượng calo trong dưa hấu rất thấp, lượng đường lại chẳng hề cao nên không gây hại cho cân nặng. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khẳng định việc ăn dưa hấu quanh năm cũng không sợ gây tăng cân. Đã thế dưa hấu còn chứa citrulline- axit amin này cực có lợi trong việc cải thiện lưu lượng máu và làm giảm các triệu chứng mệt mỏi khi giảm cân.
Bắp cải
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Bắp cải ít đạm lại còn ít năng lượng, nó chỉ chứa khoảng 25 calo, trong khi đó chất xơ dồi dào nên dùng ăn giảm cân rất tốt. Với những thành phần có lợi trên, bắp cải giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó hạn chế sự tích tụ chất béo trong cơ thể hiệu quả.
Bông cải xanh:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Bông cải xanh là thực phẩm mà hầu như ai đang trong chế độ giảm cân cũng dùng. Nó chứa khoảng 20% nhu cầu chất xơ hàng ngày của mỗi người. Ngoài ra còn có rất nhiều vitamin A,C, E và K nên rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc làn da.
Hành tây:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, ăn hành tây tuần 3 lần như một phương thuốc giảm cân cực kỳ hiệu quả, ngăn cản sự béo phì, Hành tây còn giàu chất xơ, ăn vào có cảm giác no lâu nên nó là thực phẩm giảm béo hiệu quả. Hành tây cũng rất giàu quercetin và selen, có tác dụng chống oxy hóa làm chậm tiến trình già hóa, nuôi dưỡng da, móng và tóc căng bóng.
Cam:
Theo các nghiên cứu cho thấy, 100g cam chưa tới hơn 100% nhu cầu về vitamin C hàng ngày của cơ thể. Nó cũng chứa nhiều vitamin A, canxi và chất xơ. Thế nên chỉ với 1 cốc nước cam mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu cơn thèm ăn, tránh được việc nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn. Cam cũng không chứa chất béo, protein thấp nên không có khả năng gây tăng cân.
Chanh:
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Quả chanh có chứa nhiều axit citric, loại axit hữu cơ này có chức năng hỗ trợ tốt quá trình trao đổi chất, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giúp giải phóng chất béo hiệu quả. Đặc biệt hơn với thành phần polymer pectin có trong chanh sẽ ức chế được cảm giác thèm ăn, tạo điều kiện tốt cho việc giảm cân.
Tổng hợp.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1