Tập luyện hàng ngày là điều cần thiết giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa, từ đó tăng cường giảm cân hiệu quả. Cũng nhờ đó mà những vùng cơ thể tích nhiều mỡ vốn bèo nhèo, chùng nhão sẽ trở nên săn chắc hơn. Ước mơ về một hình thể săn chắc, gọn gàng cân đối, cơ thể khỏe mạnh hơn chỉ trong tầm với chị em ạ. 

Có 4 bài tập được gợi ý giúp tan mỡ nhanh, tăng cường làm săn chắc toàn phần cơ thể, dáng vóc nhanh chóng cân đối gọn gàng, chị em siêng áp dụng thể nào cũng nhon cũng gọn:

BÀI 1: BẬT NHẢY

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Hai tay để thẳng 2 bên đùi như tư thế ngồi xổm

Bật nhảy lên thật cao với hai tay thẳng hướng lên trên

Sau đó trở về tư thế ngồi xổm và bật nhảy, làm động tác này 10 lần là được. 

BÀI TẬP 2: ĐỨNG NGỒI LUÂN PHIÊN

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Đứng thẳng người, 2 tay đưa thẳng ra phía trước ngực song song với mặt đất, từ từ hạ người xuống trong tư thế ngồi xổm. 

Tập liên tục lên xuống 10 lần là dừng. 

BÀI TẬP 3: ĐẨY TƯỜNG

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Nếu không thể chống đẩy, chị em hãy thực hiện động tác này vào tường thay vì trên sàn. 

Lặp lại 10 lần là đủ. 

BÀI TẬP 4: DẬM CHÂN LÊN XUỐNG

hình ảnh

Ảnh minh họa. Nguồn Internet 

Dậm bước lên bục và liên tục đổi chân, đủ 10 lần thì dừng. 

4 bài tập này chỉ mất khoảng 4 phút để thực hiện, rất phù hợp với những người bận rộn, sức khỏe kém không tập lâu hoặc tập nhiều được. 

Nếu như 1 giờ chạy bộ giúp chị em đốt chát tầm 150 calo thì chỉ cần 4 phút tập đủ 4 bài này chị em sẽ tiêu hao dễ dàng và nhanh chóng 100 calo cực hiệu quả. 

Tổng hợp.