Tin vui dành cho hội chị em làm mọi cách nhưng vẫn béo, theo một nghiên của các nhà khoa học thuộc Đại học Y tế công cộng Birmingham (Anh), rau củ chính là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Trong rau củ không những giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, nhiều nước mà còn ít calo nên cực kỳ hiệu quả trong việc giảm cân, giữ dáng. Trong nhiều cách chế biến khác nhau thì phương pháp luộc/hấp rau sẽ giữ được nhiều dưỡng chất và tốt cho sức khỏe hơn rất nhiều. Mặc dù vậy nhưng không phải loại rau, củ nào cũng mang lại hiệu quả giảm cân như nhau đâu chị em nhé!

Sau đây là 5 món rau luộc thanh mát, có tác dụng đào thải và loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả chị em tham khảo để sớm có thân hình quyến rũ, thon gọn nhé!

1. Đậu luộc

Chị em biết không, đậu que tuy bổ dưỡng nhưng rất ít calo. Cụ thể, trong 100gr đậu que chỉ chứa khoảng 25 calo, chị em có thể tha hồ ăn đậu que mà không lo tăng cân hay phát phì vòng 2 đâu nhé!

hình ảnh

Ảnh: Internet

Đó là chưa kể, trong đậu que còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho việc đốt cháy calo, mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và giữ dáng vô cùng hiệu quả. Để món đậu que luộc thơm ngon hơn, chị em hãy ưu tiên chọn mua loại non, không quá già và nên loại bỏ hết xơ trước khi luộc nhé!

2. Bắp cải luộc

Bắp cải rất giàu vitamin, khoáng chất cùng khả năng detox cơ thể, loại bỏ độc tố và mỡ thừa vô cùng “hiệu nghiệm”. Đặc biệt, hàm lượng chất đạm và chất béo trong loại thực phẩm này cũng rất thấp có tác dụng giảm cân nhanh chóng và an toàn.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Một mẹo hay dành cho chị em, phần nước bắp cải luộc thay vì bỏ đi chị em hãy tận dụng để rửa mặt nhé. Đầu tiên hãy làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ sau đó dùng nước bắp cải luộc vỗ đều lên da mặt, kết hợp với các động tác massage nhẹ nhàng trong vòng 5 phút và rửa sạch mặt với nước mát. Kiên trì thực hiện phương pháp này 3 – 4 lần/tuần chị em sẽ thấy được sự cải thiện rõ rệt khi làn da mịn màng, trắng sáng hơn.

3. Rau cần luộc

hình ảnh

Ảnh: Internet

Thật là phí phạm nếu chị em không tận dụng rau cần tây vào công cuộc giảm cân. Rau cần vừa giàu chất xơ, vitamin, vừa chứa khá ít calo nên sẽ giúp chị em giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả. Do đó ngày nay nhiều chị em đang có xu hướng uống nước ép cần hoặc ăn rau cần luộc để giảm cân. Khi luộc rau cần, chị em nên hạn chế luộc quá chín, rau càng chín càng có mùi hăng và mất ngon.

4. Củ cải luộc

Củ cải là loại thực phẩm được ví như "tiên dược" quý đặc biệt tốt cho sức khỏe, làn da và vóc dáng của chị em phụ nữ nhưng ít người biết đến giá trị của nó. Nhiều nghiên cứu cho thấy, củ cải có hàm lượng cao vitamin C, protein, vitamin B1, B2, đặc biệt enzyme trong củ cải còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tiêu mỡ, giải độc vô cùng hiệu quả.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Chị em hãy thêm thực phẩm “vàng” cho vóc dáng này vào bữa ăn hàng ngày bằng cách hấp hoặc luộc nhé! Vừa dễ dàng thực hiện, vừa thơm ngon và vị ngọt dịu dễ ăn, chắc hẳn ai ăn cũng thấy thích cho mà xem…

5. Bí đao luộc

Bí đao không chứa chất béo, lại còn giàu hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó ngăn chặn được sự tích lũy mỡ thừa trong cơ thể, hạn chế béo phì, giảm cân nhanh.

hình ảnh

Ảnh: Internet

Thời gian đầu nếu chưa quen, chị em có thể ăn bí đao luộc trong bữa chính cùng với cơm, canh như bình thường. Sau khi đã quen, một tuần chị em hãy ăn 3 - 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối để công cuộc giảm cân thực sự hiệu quả.

Một vài lưu ý nho nhỏ dành cho chị khi ăn rau luộc giảm cân:

  • Lưu ý không lạm dụng việc ăn rau luộc quá nhiều, chỉ ăn thay cơm tầm 3-4 bữa/tuần thôi nhé!
  • Vẫn ăn đủ 3 bữa chính và có tinh bột để duy trì các hoạt động trong ngày. Đồng thời, trong mỗi bữa ăn cần đảm bảo ăn đủ chất dinh dưỡng như thịt, cá, rau xanh...

Tổng hợp