Bởi vậy dù ở độ tuổi hay giới tính nào việc bắt đầu luyện tập đều chưa bao giờ là muộn. Hãy xem cụ bà Joan MacDonald đến từ Ontario, Canada 73 tuổi đã chăm chỉ luyện tập suốt 3 năm để cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe của mình như thế nào để sở hữu một thân hình thon gọn, gương mặt tràn đầy sức sống.

hình ảnh

Bà Joan đã giảm được rất nhiều cân từ khi bắt đầu tập gym và ăn uống lành mạnh hơn (Ảnh: Internet)

Joan MacDonald cho biết: "Tôi đã duy trì tập luyện trong suốt 3 năm ròng"


Ở độ tuổi 73 khi nhiều người đã có những dấu hiệu về bệnh xương khớp hay các bệnh liên quan thì Joan MacDonald lại bắt đầu với công cuộc luyện tập thể thao. Trước đó bà được các bác sĩ cảnh báo nếu không giảm cân sẽ dễ mắc bệnh khi cân nặng của bà rơi vào khoảng 80kg.

hình ảnh

Nhờ giảm cân mà gương mặt bà cũng trẻ hẳn ra (Ảnh: Internet)

Hành trình tập luyện của bà đã kéo dài 3 năm để có được kết quả như bà mong muốn: "Tôi đã phải nỗ lực rất nhiều, bạn biết đấy ở tuổi của tôi không còn đủ sức khỏe và sự dẻo dai nên bất kỳ cử động nào cũng khiến tôi thấy đau nhức, nhưng tôi vẫn phải cố, dần dần tôi cũng quen với cường độ tập. Và tôi đã duy trì tập luyện trong suốt 3 năm ròng" 

Hành trình giảm cân của bà Joan


Với sự giúp đỡ của cô con gái bà Joan đã bắt đầu quá trình luyện bằng những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, hay yoga. Sau đó khi cơ thể đã quen với việc vận động thì mới tập tạ cũng như tăng độ nặng của các bài tập.

hình ảnh

Vóc dáng thon gọn giúp bà tự tin hơn trong cuộc sống (Ảnh: Internet)

Mỗi tuần đều đặn bà đều đến phòng tập 5 ngày, mỗi ngày 2 tiếng. Bà còn dành riêng 2 ngày trong tuần để tập cardio đốt cháy mỡ. Trong vòng 6 tháng bà đã giảm được 18kg nhờ sự kiên trì cũng như cố gắng mỗi ngày.

"Khi bắt đầu, tôi cố gắng đã ăn ít đi và nghĩ như vậy là giảm được cân nhưng tôi đã sai. Trong 3 năm tập luyện tôi ăn khá nhiều, một ngày 5 bữa nhỏ, mỗi bữa đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và ngăn việc tích thêm mỡ cho cơ thể. Ăn nhiều nhưng ăn đúng cách bạn vẫn có thể giảm mỡ tăng cơ hiệu quả" - bà Joan chia sẻ.

hình ảnh

Bà giảm được 18kg trong 6 tháng (Ảnh: Internet)

Theo bà Joan tùy từng tạng, sức khỏe của mỗi người để chọn cho mình 1 chế độ luyện tập cũng như chế độ ăn uống. Bà vốn là kiểu người khó giảm cân lại dễ béo nên cần nghiêm khắc hơn với bản thân. Bà cũng thừa nhận rằng bà phải mất gấp đôi thời gian so với những người khác mới có thể giảm được số cân như mình mong muốn. 

Tự tin với cơ thể cũng như sức khỏe hiện tại của mình bà Joan thường xuyên diện những bộ trang phục trẻ trung, thậm chí không ngại mặc bikini đi biển và các thiết kế táo bạo không thua kém gì con gái. Bà còn sở hữu cả 1 tài khoản instagram 413.000 người theo dõi vì ngưỡng mộ nỗ lực cũng như thành quả giảm cân của bà. 

Tổng hợp.