Nếu để đánh giá vẻ trẻ trung, xinh đẹp, rất nhiều phụ nữ sẽ căn cứ vào tình trạng nếp nhăn trên da. Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu tuổi tác đáng kể ra, khiến không ít phụ nữ lo lắng. Hầu hết, chúng ta đều tìm mọi cách để làm giảm các nếp nhăn này hình thành sớm nhất.

Ăn uống, sinh hoạt hay một số thói quen thường thấy rất được quan tâm. Bởi lẽ ăn đúng, chăm sóc da đúng phần nào đó giúp chúng ta hạn chế nếp nhăn. Nhưng bên cạnh đó, có những thói quen không ngờ cũng dẫn đến hình thành nếp nhăn ngày một tệ hơn:

1/ Dùng thịt đỏ thường xuyên

Trong một nghiên cứu đến từ Hà Lan, số nữ giới tiêu thụ thịt đỏ nhiều có xu hướng xuất hiện nếp nhăn sớm hơn. Ngoài ra, việc dùng thịt đỏ với các phương pháp rán, chiên, hun khói còn dễ dẫn đến mỡ máu, tiểu đường và các bệnh ung thư. Theo cơ chế này, da không những dễ bị nổi mụn, kém săn chắc hay đàn hồi mà còn tăng nếp nhăn nhiều hơn.

hình ảnh

Ảnh Brightside.

Do đó, để hạn chế tình trạng này, các chuyên gia khuyên rằng nên giảm bớt lượng thịt đỏ. Bổ sung trái cây, rau xanh, chất xơ hay các nguồn đạm từ thực vật, thịt cá trắng. Sử dụng phương pháp hấp hoặc nấu soup, canh thay vì chiên rán.

2/ Ăn kiêng kham khổ

Chế độ ăn có những ảnh hưởng rất lớn đến da dẻ, đặc biệt là việc ăn kiêng. Nếu không đảm bảo chế độ ăn xuống cân đúng cách, các nếp nhăn nheo và tình trạng chảy xệ trên da dễ hình thành hơn bao giờ hết. Khi ăn kiêng nghèo nàn chất dinh dưỡng, cắt giảm các nguồn dưỡng chất, carb hay protein trong cơ thể, khả năng tự chữa lành của da cũng yếu đi. Do đó, chúng ta luôn cần một nguồn dưỡng chất lành mạnh với chế độ ăn kiêng bảo đảm dinh dưỡng thay vì tự gây khó dễ cho làn da mình.

hình ảnh

Ảnh Brightside.

3/ Thiếu ngủ thường xuyên

Nếu như một giấc ngủ ngon mang lại vẻ hồng hào, da sáng mịn và trẻ hóa hơn. Giấc ngủ đầy đủ là chìa khóa để trẻ hóa và phát triển các tế bào mới thì việc ngủ không đủ giấc mỗi đêm chính là nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng tới làn da rất nhiều. Nó không chỉ khiến da khô, nhăn nheo mà hàng rào bảo vệ da cũng dần bị phá vỡ về lâu về dài.

hình ảnh

Ảnh Brightside.

Có rất nhiều lí do dẫn đến việc mỗi phụ nữ khó khăn trong giấc ngủ của mình, nhưng trên hết chúng ta vẫn nên cân bằng. Điều tiết giấc ngủ đều đặn vào 1 khung giờ nhất định, ngủ sớm và thức sớm thay vì thức khuya và dậy muộn, bổ sung một số thức ăn tốt, một số món ăn giúp đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn như: 1 ly sữa tươi trước khi ngủ, một ly trà hoa cúc hay một cốc nước ép bưởi tươi, nước ấm mật ong, nước nghệ mật ong sẽ nuôi da tốt hơn.

4/ Tắm nước nóng lâu với lượng sữa tắm mạnh

Nước nóng dễ dẫn đến nguy cơ da dễ mất nước và hình thành nếp nhăn sớm, đặc biệt với việc ngâm mình trong bồn tắm lâu. Song song với việc tắm nước nóng thường xuyên, sử dụng sữa tắm chứa nhiều tính kiềm dễ dẫn đến da bị yếu đi và kém chức năng bảo vệ, đây cũng là 1 trong những nguyên nhân khiến da dễ bị kích ứng. Do đó, chỉ tắm ở một thời gian vừa đủ, ngâm mình với một số tinh dầu dưỡng, sử dụng sữa tắm tự nhiên, tắm nước mát kết hợp với tắm nước nóng sẽ giúp da điều tiết tốt hơn. Không nên tắm nước quá lạnh sau khi tắm nước nóng.

hình ảnh

Ảnh Brightside.

5/ Không đủ protein cần thiết

Chế độ ăn thiếu protein cũng là một trong những nguyên nhân khiến da dễ mất đi độ đàn hồi và  hình thành nhiều nếp nhăn hơn. Protein rất quan trọng để có thể tăng cường tái tạo da hoàn hảo, do đó, bổ sung thêm protein từ trứng, cá, sữa, thịt giúp da luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa nếp nhăn là một trong những cách hoàn hảo.

hình ảnh

Ảnh Brightside.

6/ Không cung cấp cho cơ thể lượng vitamin cần thiết 

Tương tự như protein, các loại vitamin như: A, C, E và kali rất cần thiết để duy trì một làn da khỏe mạnh. Khi thiếu, da chúng ta cũng sẽ kém đàn hồi, săn chắc và dễ dẫn đến nếp nhăn hơn. Do đó,  nên chủ động ăn nhiều rau xanh, dùng các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin như: cà rốt, bí, cà chua, rau lá xanh, chế biến thêm dầu olive để tăng tính hấp thụ và cải thiện làn da.

hình ảnh

Ảnh Brightside.

Tổng hợp.