Theo các chuyên gia khi thời tiết chuyển lạnh, chúng ta thường có xu hướng tìm đến những thực phẩm cay, nóng giúp làm ấm cơ thể. Đó cũng là một trong những lý do khiến chị em béo hơn so với ngày hè. Tuy nhiên nếu biết cách thực hiện các chế độ ăn uống hợp lý thì chị em vẫn có thể giảm cân hiệu quả. Và một trong các thực phẩm đáp ứng được cả 2 nhu cầu vừa giữ ấm vừa đẩy nhanh tiến độ xuống cân đó chính là khoai lang. 

hình ảnh

Ảnh: internet

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho rằng nếu ăn khoai lang đúng cách mỗi ngày, chị em có thể giảm hẳn 2kg trong vòng 2 tuần và lượng mỡ thừa cũng giảm hẳn từ 29,1% xuống 28,5%, vòng eo vì thế cũng sẽ nhỏ hẳn 3cm.


Được mệnh danh là “thực phẩm vàng” trong làng giảm cân, khoai lang chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại vitamin, chất xơ, sắt và các loại khoáng chất giúp ngăn ngừa phù nề. Đặc biệt,vitamin C trong khoai lang cũng có khả năng giúp làm đẹp da và bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra trong khoai lang còn giàu chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. 

Dưới đây là 3 cách ăn khoai lang mà chị em có thể áp dụng để làm mới thực đơn mỗi ngày:

1. Ăn cả vỏ khoai lang

hình ảnh

Ảnh: internet

Đa số mọi người thường có thói quen bóc vỏ khoai lang và chỉ ăn phần ruột, thế nhưng phần vỏ lại vô cùng giàu dinh dưỡng. Trong vỏ khoai lang giàu chất chống oxy hóa mạnh, giúp đẹp da, chống lão hóa. Vì thế chị em vẫn có thể làm sạch và ăn cả vỏ sau khi luộc khoai nhé. 

2. Đông lạnh khoai lang trước khi luộc

hình ảnh

Ảnh: internet

Trước khi cho vào luộc, hay bỏ khoai lang vào tủ lạnh từ 1-2 tiếng, để khoai tăng phần tinh bột lên khi luộc khoai sẽ mềm và ngon hơn.

3. Thay khoai thang vào 1 trong 3 bữa ăn

hình ảnh

Vì có chứa tinh bột nên chị em có thể dùng khoai lang để thay thế các thực phẩm chủ yếu như cơm, bánh mì,... Hãy thay thế cơm bằng 150g khoai lang và ăn cùng thức ăn khác như bình thường sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả hơn. 


 

Tổng hợp.